Rinat071282
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
302bis
302bis
Москва
figafighter
figafighter
Москва
admiral71
admiral71
Харьков
turnik3990
turnik3990
Орлов
OlegSh
OlegSh (online)
Омск
Binokol
Binokol
Москва
nikozay
nikozay
Сосногорск
Lawnmover
Lawnmover
Чита
Yevhen
Yevhen
Киев
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 14.10.2021 18:08
Привет всем. 💪 В неделю 2 дня это растяжка и отдых. Я делаю растяжку каждый день. Пожизненная привычка) Можно убрать день растяжки, поменяв на треню?
Отправлено: 12.10.2021 22:13
Это все сложно через чур, достаточно недоспать иалек и метаболизм в трубу! Не замечали, когда не выспат, крыша едет и начинается безконтрольный жор. А теже калории как их считать? Я сегодня потренил, а потом на работе исчерпал себя наглухо, а завтра я потреню и при этом выходной. Разница колоссальная.
Отправлено: 12.10.2021 07:44
Lawnmover
Можно просто не есть банан :) сразу после тренировки.
Да, точно. Только так оно и работает. Когда ББ занимался, выработалась привычка, тока оттренил, бегом в холодильник. А вот тут совсем все иначе, после трени, ровно 1 час, пищу даже не нюхать. Любую!
Отправлено: 11.10.2021 15:24
Binokol
Rinat071282
Незнаю, но думаю это из за гормонов у меня
что за гормоны такие?
к врачу профильному ходили с анализами??
Ходил конечно. Нужно таблетки пить которые мне нельзя из за другой проблемы. В общем замкнутый круг.
Отправлено: 10.10.2021 09:58
Yevhen
Rinat071282
Информация нынче разноречивая. 50/50 разделился народ. Кто то говорит на такой схеме жить комфортно, легко и т д. А есть и те кто утверждает, что при голодании организм будет откладывать запасы жирка даже от капустного листа. Где правда ❓
Каллория- некая единица энергии
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F
Энергия как известно не берется из ничего и не исчезает в никуда))
Сожрал больше чем потратил- вес растет.
Сожрал меньше чем потратил- вес падает.
Если сожрал меньше чем потратил и при этом тренил- горит жир. Если сидел ровно на диване- горят мышцы.
Это как бы организм избавляется от лишнего.
Если сидеть на жопе ровно- мышцы ему не нужны, а жир нужен, так как это запас энергии отложеный на потом😄
Законы эволюции)
Ну это то я знаю. Но тут уже необходимо считать все эти калории. Выверять все до малейших частиц. Сколько моему организму надо того же белка или к примеру 3 Омеги? Скорость и качество усвоения у всех разные. У кого раскручен метаболизм (к примеру - мой старший сын), ему 30 мин и готово (не ввжно что). Поджелудочная и ферменты тоже по разному у всех выделяются в ответ на конкретный продукт.
Отправлено: 10.10.2021 00:05
Информация нынче разноречивая. 50/50 разделился народ. Кто то говорит на такой схеме жить комфортно, легко и т д. А есть и те кто утверждает, что при голодании организм будет откладывать запасы жирка даже от капустного листа. Где правда ❓
Отправлено: 09.10.2021 17:09
Очень высокий уровень гадкого гормона (не щитовидка). А сидеть на таблетках не хочу всю жизнь. Поэтому от любой пищи полнею. От какой то сильно, от какой то нет. Спортом (железом) раньше, жжег калории хорошо. Сейчас остеохондроз и пока ББ. Теперь вот воркаут эвридэй. Но его не хватает. Добавляю кардио, единоборства.
Отправлено: 09.10.2021 13:36
Binokol
Rinat071282
Если после трени ем к примеру банан сразу, все.... пузо торчит
вес банана - 100гр
откуда он у вас там торчит?
Незнаю, но думаю это из за гормонов у меня. Есть товарищ, он ББ (соревновательный) со стажем. Раньше был жиртрест. Когда увидал, что я гейнер хотел выпить после трени, он обалдел. Посмотри говорит на свой живот. Уверен, что тебе угли нужны?! Тем более после трени. Макс чистый белок или заплывешь.
Отправлено: 09.10.2021 08:10
Lawnmover
Есть такое понятие, что после тренировки идет повышенное усвоение всего, того что потрачено. примерно 2 часа. В это время если усиленно питаться тем что усваивается быстро, быстрые белки и т.д. можно быстрее восстановиться. Это используют в основном если треня по два раза в день утром и вечером. За день все равно все необходимое усвоится, но питаясь граммотно сразу после трени можно быстрее восстановить силы, допустим к вечеру, т.е. к следующей трени.

Это понятие и понимают под "окном" кто углеводным, кто белковым, но суть одна.

Если второй трени нет, то пофиг, то что не успело за 2 часа усвоиться, все равно усвоится в том же количестве но просто подольше за 4-5 часов, только и всего. Нет необходимости идти и быстро чтото для этого жрать. Мало того если после трени подольше не жрать то усвоение будет идти из накопленных запасов организма, т.е. жиров.
Вот такая штука и происходит. Если после трени ем к примеру банан сразу, все.... пузо торчит. Если час не ем, а потом творог с кефиром и курагой, вуаля, нема пуза)
Отправлено: 08.10.2021 10:21
Yevhen
Rinat071282
Привет всем! Подскажите, сотку делаю четко, все соблюдаю. Есть такая проблема: Не могу в одно и тоже время каждый день ее проходить. Из за работы выходит: День - Утро, День - Вечер. Это плохо? Сильно бьет по прогрессу? Хотелось бы в итоге к 90 дню, не отстовать от товарищей по спорту. Если это важно, работа у меня тяжелая, физическая.
Это не особо влияет на прогресс. У меня тоже работа в 2 смены. Треню в разное время. Сотку прошел отлично)
Спасибо большое!
Отправлено: 08.10.2021 08:41
Привет всем! Подскажите, сотку делаю четко, все соблюдаю. Есть такая проблема: Не могу в одно и тоже время каждый день ее проходить. Из за работы выходит: День - Утро, День - Вечер. Это плохо? Сильно бьет по прогрессу? Хотелось бы в итоге к 90 дню, не отстовать от товарищей по спорту. Если это важно, работа у меня тяжелая, физическая.
Отправлено: 04.10.2021 17:14
Все разобрался, всем сори за флуд.
Отправлено: 30.09.2021 15:14
Может это из-за не правильного кол-ва повторений. Сильно повышается пролактин, а от туда и жировая масса. У меня пролактин повышен по природе своей.
Отправлено: 29.09.2021 08:05
Lawnmover
как определил что "прям жиреть" начал ?
Прибавка в весе небольшая, отражение в зеркале, тактильно. Очень заметно, то пресс малек торчал, а теперь все заплыло.
Отправлено: 28.09.2021 21:24
Хэлп народ. Ситуация такая, на сотке жир уходит хорошо. Много грязи слил. Но 4 дня назад я начал прям жиреть, при том, что питание в норме. Калораж не считаю, времени нет, но точно знаю, что ем грамотно. Так же 4 дня назад, сын принес из школы дисбактериоз, я подцепил. Может из за этого? Пью прибиотик "Бифидумбактерин". Кто знает отзовитесь плиз 🙏