Deniz

Вчерашнюю тренировку нужно и писать во вчерашний пост! Почему два раза по 4 круга? Утром и вечером? Вчера и сегодня? Или Не хватило нагрузки? И что помешало добавить сразу на втором круге например? Мне круговые тренировки нравятся тем, что времени занимают порядка 30 минут (с разминкой и заминкой) получается что 2 раза по четыре заняло у вас около часа!

Ну и как, удалось уже попробовать? Какое впечатление?
Мне понравилось, что там тетка постоянно вещает, что и делать и сколько! Отдых отсчитывается автоматически и круги считаются заодно сами, т.е. включил и делай!

7, 8, 9 марта не тренил... (( так уж вышло...

Сегодня было мало времени, поэтому сделал круги без вторых приседаний: 4 по 10/20/20... Кстати по ощущениям руки больше забились и устали больше, полагаю что из-за того что интервал между упражнениями на руки сократился... На тренировку ушло минут 20 вместе с разминкой и заминкой (2 по 10 подъема коленей на турнике).

Всем привет! Сегодня было мало времени, поэтому сделал круги без вторых приседаний: 4 по 10/20/20... Кстати по ощущениям руки больше забились и устали больше, полагаю что из-за того что интервал между упражнениями на руки сократился... На тренировку ушло минут 20 вместе с разминкой и заминкой (2 по 10 подъема коленей на турнике).

Всем привет! Интересно и полезно! Понял почему иногда болит моя поясница... За видео тоже хочу отметить - приятное кино!

Сегодня сделал 4 круга по 10/20/20/20... Самочувствие после тренировки норм! В конце уже значительно легче пресс - 2 по 10 поднятие коленей.

Куда дели? ))

Можешь конечно! 5 дней круги, потом растяжка и отдых в любой последовательности, как тебе удобно... Читай внимательно все комментарии - есть ответ - что если удобнее разбить, то не возбраняется делать хоть по средам растяжку, а в воскресенье выходной, и круги между ними...

Всем привет! Сегодня круги после разминки: 4 по 10/20/20/20. Решил придерживаться рекомендуемого соотношения, и не оправдываться нелюбовью к приседаниям! После заминка - поднос коленей на турнире 2 по 10.

3 марта:
10/15/20/15 - 4 круга - сделано!

Там тренировки можно составлять и самому хоть круговые, хоть подходами, а можно и готовыми воспользоваться!

Вот ссылка: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nau.streetworkoutrankmanager

Я уже проходил 100дневку весной 2016 года, вместе с таймером и плеером в ушах, после 100дневки встал вопрос как продолжать? Долго искал и перебрал несколько вариантов, но понравилась и стал заниматься с программой "Stay Fit" (Андрей Мерецкий). Понравилось наличии разных программ тренировок, много упражнений! И главное само ведение тренировки: я создал там свою тренировку - так и назвал "Круговая Workout.su" - там забиваешь упражнения, количество повторений, количество кругов, время отдыха между упражнениями и между кругами. И ВСЁ! Потом стартуешь и программа сама громко тебе говорит, чего и сколько делать, отсчитывает время отдыха - не нужно метаться между таймером и карандашами/монетами/камешками и т.п. - ОЧЕНЬ удобно! Если интересно могу поподробнее вечером выложить скрины...

Я так понимаю, что количество повторений не имеет таких уж жестких рамок и носит больше рекомендательный характер. Программа "100 дневки" рассчитана на то, чтобы ты в принципе начал заниматься, делать упражнения правильно, и понимал, что и для чего делаешь...

Кажется кто-то уже отвечал в предыдущих постах, что, если чувствуешь, то можно и нужно добавить! Данные упражнения направлены на широкую группу мышц, поэтому выполняя их, ты просто станешь сильнее и быстрее достигнешь прогресса в подтягиваниях!

Я сам, например, в силу того, что не очень люблю приседания (их можно делать долго и нудно), сейчас выполняю упражнения по такой схеме: 10-15-20-15.

Всем привет! Сделано: 10/15/20/15.

Если знаешь свой максимум, то можешь попробовать взять от него примерно 60% и это количество и выполнять в упражнениях...