ellismit

<url="http://workout.su/forums/comment/278315">День 10 </url> пройден

день 10^_^
Тренился в "нескучнике" на открытой тренировке. круги включил в разминку
собственно разминка+4*5\10\10\10 и общая тренировка
Настроение отлично! Спасибо ребятам!

Всем привет! ^^
<url="http://workout.su/forums/comment/278126">день 9 </url> полет нормальный!

sveta12 спасибо!)))

день 9^_^
Тренировался вечером после работы с друзьями.
Разминка
4*5\10\10\10
2 х 10 отжимания от перекладины
2 х 20 отжимания спиной к скамье
Заминка

Настроение отличное. Завтра планирую вырваться на открытую тренировку, если метеорит не врежется в землю

Привет друзья!
<url="http://workout.su/forums/comment/277769">день 8 </url> пройден!)

день 8
пришел в 8, после работы было такое состояние апатии , но после трени настроение в гору. ^^
Разминка
круги 4* 5\10\10\10 (подтягивания пришли в норму - видимо организм восстановился)
Далее 2 х 10 австралийских и 2 х 10 отжимания от возвышенности , в спокойном темпе.
Заминка

Стараюсь внимательно следить за техникой выполнения.

<url="http://workout.su/forums/comment/277199">день 7</url> сегодня делал растяжку

день 7
Разминка
растяжка ~60 мин. В этот раз использую микс из упражнений на растяжку, упражнений из йоги и комплекса на растяжку что делал когда то давно на "айкидо". Попутно изучаю разные "видики" - пытаюсь выработать для себя оптимальный набор упражнений, т.к. я то еще бревно ))))))))))
Заминка

---

P.S.Немного лирики)
Увидел себя на видео с прошлой осени и ужаснулся) какой же я там пузан)))
Изменения к лучшему заметны - а это в свою очередь великолепная мотивация )

<url="http://workout.su/forums/comment/276829">День 6 </url> выполнен! ^^
Всем удачи! )

День 6
Разминка
1. 5\10\10\10
2. 5\10\10\10
3. 4\10\10\10
4. 4\10\10\10

Стараюсь делать акцент на технику - стало намного сложнее

после кругов отдых и 3х20 отжимания от возвышенности, в спокойном темпе - чтобы отработать движение

далее отдых и 2*10 австралийских

Заминка

<url="http://workout.su/forums/comment/276285">День 5 </url> выполнено!

День 5
разминка
1. 5\10\10\10
2. 5\10\10\10
3. 4\10\10\10
4. 4\10\10\10

еще 2 по 10 австралийских
и велопробег с mironov_kg

<url="http://workout.su/forums/comment/275992">день 4</url> пройден^^

День 4
Утром работал таскал 500кг стенд и 160кг фортепиано
круги
1. 5\10\10\10
2. 5\10\10\10
3. 4\10\10\10
4. 4\10\10\10

еще 2 по 10 австралийских,
брусья лесенку до 5 и обратно

Настроение отличное , но подтягивания как то не пошли сегодня

День 3^_^
Сегодня взял выходной, отхожу от вчерашней открытой тренировки)))))))