Veselopedist54

А вообще, территориально где тренируешься? Я имею в виду воркаут.

Ты пишешь "байк", на улице катаешь? Или тренажер имеешь в виду?

Да вроде послезавтра всего минус 9 обещают.

Добавил площадку, более подходящей фото оттуда нету, к сожалению.

Хошимин, он же Сайгон по-старому. По хорошему бы как-то просто точку на карте ставить бы и все, а город вручную вводить. Было бы проще.

Тут в парках городских есть площадки, пробовал их добавить, но пишет "неправильный город".

Всех с Новым годом! Доделал последний день сегодня. Отставал немного из-за дороги во Вьетнам. Последнюю неделю тут занимался. На пляже по вечерам под шум прибоя, красота! Вместо турника нашел дерево рядом, более подходящего ничего не было. Итак, последний день, подтягивания дошел до шести. Отжимания до 12. Приседания до 30.

Не пью алкоголь больше года.

Не так давно закончился базовый блок, перешли к продвинутым упражнениям. Не думал, что такое малое изменение как задержка в активной фазе даст такой эффект! Еле-еле выполняю круги, пятое подтягивание еле удерживаю, руки разгибаются. Ноги в выпадах забиваются. Тяжеловато, должен признать.

К слову, обновил максимумы в подтягиваниях и отжиманиях. Подтягивания стали +2, причем с лучшей техникой, нежели до стодневки. А вот отжимания с 51 упали до 36, правда тоже техника лучше стала я считаю, опускаюсь до груди, спину ровно стараюсь держать. Приседания не делал, честно признаться поленился, но думаю, что 200 все-таки присяду, как и было. На брусьях в начале стодневки мог отжаться пару раз, кое-как, сейчас после кругов бывает пяток раз отожмусь и нормально.

В общем и целом, прогресс есть, может не такой сильный как я думал. Вес вниз пока идет, вешу 70,5 кг. Визуально стал выглядеть лучше, жена говорит, что крылья растут, грудак растет, пресс намечается. По обмерам тела тоже прибавил на руках и ногах, а вот талия и попец стали меньше. "Правильной дорогой идем, товарищи!"

Закончил базовый блок. Но вчера делал не только круги, но и дополнительные упражнения. После кругов несколько подходов на пресс, отжимания с ногами на ступеньку выше рук, брусья. Вышло, что у меня не было дня отдыха. Наверное поэтому в максимумах сегодня показатели не изменились по сравнению с первоначальными, хотя техника стала значительно лучше, на мой взгляд. Обновлю максимумы после планового выходного.

Ах да, на вес отсутствие выходного не повлияло, да и периодически я взвешивался. Начало стодневки - 73,2 кг, середина базового блока - 71,5 кг, сейчас - 71,1 кг. Замеры от начала стодневки: плечи +1см, бицепс +1см, запястье +1см, талия -2см, таз -2см. По словам жены визуально стал выглядеть лучше, крылья растут, грудь растет, пресс показывается.

Сегодня добавили круг. Выполнил, самое время нагрузку добавить. Продолжаю в том же духе: 6*6,12,12,12.

Все по плану. Вчера вместо вторых приседаний в круге стали делать выпады. Я поздно новость прочитал, поэтому с выпадами начал только сегодня. Интересное упражнение. Для разнообразия самое то! Делаю так же: 5*6,12,12,12.

Сегодня 5*6,12,12,12. Пока считаю нормально по количеству.
После кругов поподнимал ноги к перекладине, а через часок еще обратные отжимания: 50,57,53,45,35.

Я вот подумал, по роду своего хобби-увлечения у меня целый мешок велокамер скопился. Вышлю по России по фиолету за штуку

С пятницы на субботу покатушка была.

Суббота выходной, воскресенье растяжка по Джамалу: