Отправлено: 09.07.2015 13:01
<quote name=nuclearfuze>
Хорошо, рад за тебя, лучше плохой мир, чем хорошая война.</quote>
та гражданская война не может быть хорошей или честной.))
Отправлено: 09.07.2015 07:19
<quote name=nuclearfuze>
Брат, лениво заниматься без мотивации? Мне лениво, примерно как ты только реже пока себя насилую. Был немного велосипед 2*25км, но подтягиваюсь каждый день. Как твой призыв?</quote>

привет, дружище.

бывает лениво, конечно. но привык заниматься каждый день. хоть что-то, но делаю. не с такой отдачей, как при 100-дневке, но когда ничего не делаю, бывает ломка. хотя бы растяжку или пресс. вообще занимаюсь по самочувствию, бывает, что если мышцы болят, или слабость, то себя не насилую. стараюсь выспаться побольше.

насчет призыва: история продолжается))) когда получил повестку, то явился в военкомат. послали на медкомиссию. медкомиссия признала , что я не годен. в военкомате сказали, что я свободен.
через месяц звонят мне на работу, говорят, чтобы я завтра на утро явился с зубной щеткой, полотенцем и мылом, чтобы отбыть на учения на 3 дня. Кто не знает: в Украине учения-это означает, что ты попадешь в АТО. Я говорю, мол, не годен, не пойду. Через 15 минут на работу приехал патруль за мной. Ну короче дальше расскажу в след. раз, вобщем скажу, что на учения я так и не попал. А парень, с которым я должен был ехать на учения (нас двоих с работы призывали), уже в АТО 😦
Т.е. если бы я тогда поехал, то не писал бы тут дневник, а уже погнали бы на войну.

Отправлено: 09.07.2015 07:14
День 31 после 100-дневки:

Утро:
подтягивания 10*5раз (минута отдыха);
брусья: 5*10 раз (две минуты отдыха);
растяжка


вечер: подтягивания 5*10
брусья:10*5
отжимания:10*5
Отправлено: 08.07.2015 07:22
День 30 после стодневки:

Утреннюю тренировку пропустил, т.к. побаливают мышцы. Буду вечером наверстывать.

Вечером был типа фристайл, растяжка.
Отправлено: 07.07.2015 08:20
День 29 после стодневки:

Подтягивания лесенка: 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Брусья: 13-10-10-10-10 (перерыв около полторы минуты);
Пресс (подъем ног к перекладине) 3*8
Растяжка.

Вечером пофристайлил на брусьях
Отправлено: 06.07.2015 08:39
День 28 после стодневки:

Подтягивания: 14-10-8-6-6 (отдых 90 сек)
Брусья: 5*15 (отдых 2 минуты)
растяжка, пресс.
Отправлено: 06.07.2015 08:38
День 27 после стодневки

только растяжка.
Отправлено: 05.07.2015 13:00
День 26 после стодневки:

75 подтягиваний;
150 приседаний;
120 отжиманий;
Отправлено: 04.07.2015 14:58
<quote name=SpikE>
<quote name=leshiy13>
Только вместо отжиманий делал отжимания на брусьях, т.к. не было пригодной поверхности, все в колючках.
</quote>
кактусы?



всё ребята, я сделала!

только начал делать и понял что у мен как обычно есть уточняющие вопросы , но спросить некого и либо импровизируешь и делаешь близко похожее по твоему предположению либо сливаешься и не делаешь. Я не мог понять что пошло не так что не могу сделать

начал с 5 подтягиваний, делал бы 1-2-3, на улице я провёл бы не 50-60 мн, а все 1,5 часа.

продолжил: 6 * 7 * 5, а хотел сделать 8 и вообще до 10 дойти, такой себе приятный счёт, но не судилось. результате после не успешного 4го подхода с 5ю подтягиваниями начал делать приседания:

стартую с 10, далее 20 и 30., все как вы писали , после начинаю делать наконец-то отжимания и не ждал ничего позитивного - большая нагрузка .

стартанул сразу же с привычных 20, потом 22 и 24, определил для себя что 24 будет максимум по причине времени и большой физ.нагрузки.

чередовал совместно с приседаниями, пока не довёл их до 5. да кстати, приседания после максимума в 30 опускал по 5: 25 * 20 * 15 * 10 *5

смотрю сейчас на телефон и вижу что я чуть упустил очерёдность, хоть и очень сомневаюсь что мой опуск кто-то будет в адекватном состоянии читать 😃
так вот, на экране моего Сименса м 65 написано что после того неудачного подхода в 5 повторений я смог выполнить уже 8, а потом 4, при том по ощущениям последний я точно помню не был на пике, просто мне не уютно было, да уж, пишу как нежинка 😦
после последнего подхода с приседаниями в паузах и во время думаю что в чём моя проблема - мотивация хорошая была в начале программы, ходил в марте-апреле в такие перепады температур и циклоны, а сейчас не могу доделать пару дней и дембельнутся.
и вот после отсчёта назад в отжиманиях 24-22-20-18, я понимая что руки просто на 2-3 раз в первом же подходе могут не согнуться по какой-то сейчас уже не понятной логике иду пробовать и сделал 6, приятно когда приятно.

далее стал делать одно за другим: 16 отжимания и через 10-20 сек. 5 подтягивания; 14 = 4, 12 = 3 , 10 = 2, и пошло всё НЕ ОЖИДАННО, внезапно как по маслу ! Ясмог, хоть и не так как стоило делать 1-2-3-4...

посчитал сумму всего, интересно ведь, тренировка очень не обычная без нормы в 4-6 подходов с обдуманным на перёд кол-вом раз.:

56 турник
135 приседания
199 отжимания

офигеваю, культурно говоря, я сделал 200 (!) отжиманий менее чем за час.
по приседаниям тоже не мало, помню больше сотки делалось на первых неделях программы, тогда ещё энтузиазм был большой и горело все

Просьба высказать по моей тренировке, что не так сделал?
Спасибо</quote>

извини, ничего не понятно. ты точно 100-дневку делал? такое впечатление, что ты крепко выпил, прежде чем читать пост)) ну и для справочки: стодневка закончилась почти месяц назад )))
Отправлено: 03.07.2015 08:07
День 25 после стодневки

Подтягивания: 5повт*10 повторов (60 сек. перерыв);
Брусья: 15 повт*5 подх (90-120 сек перерыв);
Отправлено: 02.07.2015 09:42
День 24 после стодневки:

Подтягивания: 5повт*9подход (60 сек. перерыв);
Брусья: 15повт*5 подход.
Растяжка.

Отправлено: 02.07.2015 09:41
День 23 после стодневки:
не делал ничего.
Отправлено: 01.07.2015 09:54
День 22 после стодневки:

Гири, мешок с песком,ТРХ, подтягивания лесенка:1-2-3-4-4-3-2-1

Потом бой с тенью 3 раунда.
Отправлено: 30.06.2015 11:38
День 21 после стодневки:

все в куче и понемногу: скакалка, сэнбег,бой с тенью, ганетльки, резина, работа на груше, подтягивания: 10-6-5-5-5
Отправлено: 29.06.2015 15:08
День 20 после стодневки
отдыхал, спал, ел, ничего не делал