Отправлено: 23.03.2015 23:49
Не здавайся, чувак. Відпочинь скільки треба й давай с початку.
Отправлено: 23.03.2015 09:56
День двадцать третий

5кр*5подт/10присед/10отжим/10присед (60сек).
Делал воркаут рано утром, на свежем воздухе.

Вес 79 кг.


П.С.

вечером была тренировка по боксу. Первая после долгого перерыва. Спаринги и все такое. У меня как не одно, так другое. Воспалилась мозоль на ноге, пульсирует, нарывает, ппц какой-то.
😦
Отправлено: 22.03.2015 22:56
День двадцать второй.

5кр*5подтяг+10присед+10отжим+10присед(60сек).
Сегодня занимался не в квартире, а на свежем воздухе. На удивление далось легко. Вместо турника использовал толстую ветку.
Отправлено: 21.03.2015 16:13
День двадцать первый

Немного помахал гирями 16 кг.
Толчок двух гирь - 15 раз;
Рывок гири - 20 раз каждой рукой;
Толчек по длинному циклу - 10 раз.
Подтянулся 10 раз, вечером буду растягиваться.
Вес 76 кг. почему-то. Еще вчера был 79.
Ладно, посмотрим, что будет завтра. Ох как не хочется круг добавлять)))
Отправлено: 21.03.2015 00:43
День 20

Все как обычно: 4*5/10/10/10
Отправлено: 20.03.2015 16:26
ну что, сдулся?
Отправлено: 20.03.2015 08:19
День девятнадцатый

4*5/10/10/10 и все
Отправлено: 18.03.2015 22:33
день 18

4*5/10/10/10, затем стретчинг
Отправлено: 17.03.2015 22:24
День 17
4*5/10/10/10
Перед этим еще помохал немного гирей 16 кг. Сил нет:то,что раньше давалось легко,теперь не могу сделать вообще.
Вес 78 кг
Отправлено: 16.03.2015 22:36
1)растяжка 20 минут;
2)4кр*5подт,10присед,10отжим,10присед (60 сек)
3) небольшая тренировка на петлях ТРХ (15 минут).

Отправлено: 15.03.2015 18:32
День пятнадцатый

4*5/10/10/10 (60 сек).

Ели сделал, подтягивания очень тяжело дались, как будто стал весить тонну.


Отправлено: 15.03.2015 18:31
<quote name=ogrudko>
<quote name=leshiy13>
Технику безопасности придумали трусы))</quote>
А еще техника безопасности написана кровью</quote>

Кровью "не трусов"))
Отправлено: 15.03.2015 00:26
<quote name=nuclearfuze>
Давай выздоравливай, лучше пока прекратить занятия до полного выздоровления, а потом плавно втягиваться.</quote>

Спасибо за поддержку. Пока силы есть, буду тренить.
Отправлено: 15.03.2015 00:25
День четырнадцатый

Сегодня растяжка, поробывал сделать растяжку по такому видео:
https://www.youtube.com/watch?v=ylIh2IBEWKU
даже эта элементарщина не получается, мышцы зажаты, не хотят расслабляться. Ничего, решил, что нужно более усердно работать в этом направлении (гибкость, растяжка), т.к. без этого никуда.
И так весь как каменный.
Отправлено: 14.03.2015 22:22
<quote name=mashera>
<quote name=Intrpt>

А вот "техника безопасности", касающаяся суставов, чувства перетренерованности, сердца (одышка), тошноты и т.п. была бы совсем не лишней.</quote>

Я об этом и говорила (см. внимательней выше)😃😉

Name:>
То, что вы предлагаете, оно, конечно, более чем правильно. Но так можно дойти до того, что новичкам начнут говорить, что в сырую погоду, лучше одевать одежду поплотнее, в ветер заниматься в тёплой кофте, в дождь и ветер отказаться от выполнения акробатический упражнений и т.д., и т.п</quote>

Не знаю как принято в этом виде спорта, но в горных видах спорта при начале занятий святой долг каждого инструктора рассказать про 1)экипировку,2) оборудование и 3)влияние погоды на организм. Это просто как отче наш. Как минимум это прививает уважение к спорту 😃
И занимает всего пару минут, но реально помогает избежать массу проблем.

а по поводу:

Name:>
сё же хочется верить, что тут не совсем идиоты собрались.</quote>

В интернете еще большая ответсвенность на этот счет потому что вообще не известно кто здесь сидит. И тут могут оказаться школьники, которые потом слягут с воспалением легких легко одевшись на тренировку или оказаться поломанными из-за того, что на них упал турник.
Правила и техника безопасности пишутся прежде всего для них.

Это же вконце концов образовательная программа 😃😉</quote>

Технику безопасности придумали трусы))