Отправлено: 14.09.2015 08:16
13.09.15
Был в разъездах, не занимался.

14.09.15
Проснулся варенный, хотя спать лег вовремя. Какая-то хрень с недосыпом.
Вечером: бокс, отработка. Затем пресс Пакьяо, 10 раз подтянулся, парочку подъем-переворотов, и все.
Отправлено: 12.09.2015 17:32
12.09.15
Утром:
Пробежка 3 км (15 мин. 30 сек. знаю, что плохо)
Затем суперсет подтягивания+брусья:11/11, 8/8, 7/7, 6/6, 6/6, 3/10.
Отправлено: 11.09.2015 09:20
<quote name=nuclearfuze post="197885">
<quote name=leshiy13 post="197879">
09.09.15

Не занимался. Только растяжка перед сном и все.</quote>
Очень плохо, брат. Ты законченый лентяй, бери себя в руки и делай хоть что нибудь. Подкину тебе мотивацию - результат моей работы над собой за 2,5 месяца (ты уж извини, можешь потом удалить, если захочешь, мой дневник исчез с сайта, потому постить некуда):
</quote>

Красава!
Я вчера ,10.09.15 провел небольшую гиревую трешу:

Толчек двух гирь по 16 кг: 10+10+10+10
Рывок гири 16 кг (каждой рукой): 20+20+20+20
Толчек длинным циклом двух гирь 16 кг: 8+8+8+8



Сегодня утром, 11.09.15 (проснулся все-таки в 6.00)

Подтягивания: 11-7-5-5-5
Брусья: 11-11-11-11-11
Растяжка.
Отправлено: 11.09.2015 09:04
<quote name=timur_bg post="198000">
Леш! Только не сдавайся! Я вот опять начал тренироваться, со скрипом идет, но пытаюсь, так что только вперед!</quote>

Спасибо, друг. Все будет ок.
Отправлено: 10.09.2015 10:54
09.09.15

Не занимался. Только растяжка перед сном и все.
Отправлено: 09.09.2015 10:13
08.09.15

Не занимался
Отправлено: 08.09.2015 08:59
07.09.15

Пробежка 8 км и все.
Отправлено: 07.09.2015 13:56
06.09.15
Не занимался.
Отправлено: 05.09.2015 17:53
03.09.15
Качалка:
жим лежа 60*10, 65*5, 70*5, 75*5, 80*5
жим вверх: 4*10*25 кг.
Брусья с весом 15 кг: 10-8-5-5-;
Полувер: 3*5 , вес 24 кг.
Пресс: 2 подхода на максимум.

04.09.15
Не занимался.


05.09.15
БОй с тенью, скакалка 9 минут, один раунд побил молотом покрышку, немного побил ударов со жгутом и гантельками.
Сделал 2 выхода силой на одну руку. Не смейтесь, раньше я не мог и этого.
Отправлено: 05.09.2015 17:50
<quote name=nuclearfuze post="197100">
Ищи время, иначае сдуешься.🆒</quote>

Уже сдуваюсь, братан. Например просыпаю тренировки. Или не могу тренить сам,только надо чтобы кто-то подстегивал. А раньше сам только и тренил, любил.
Отправлено: 03.09.2015 08:12
02.09.15

Опять не занимался, быт затягивает.
Отправлено: 02.09.2015 08:10
01.09.15

Не занимался, не было времени.
Отправлено: 01.09.2015 08:10
31.08.15
Бокс: отработка в парах.
Отправлено: 31.08.2015 08:51
<quote name=nuclearfuze post="196552">
Больше пей, возможно обезвоживание. Пить нужно не менее 3 литров воды в день, чтобы пополнить электролитический баланс, заодно вода участвует в процессе сжигания и вывода жира.</quote>

Та стараюсь, а почему тренер по боксу, следуя "старой школе", вообще не пьет воду и занимается в жару в жарких штанах и куртке? Не могу понять никак. Говорит, что так его тренировали и так написано в учебнике.
Отправлено: 31.08.2015 08:49
29.08.15-30.08.15
практически ничего не делал, нет желания и сил😦