operAkim

81 день
20.05.2015 Ср.
06.00 96,9

В течении недели жуткая отдышка и нежелание лезть на турник. Организм между кругами за 45 сек. не восстанавливался, увеличил до 50 сек. Заменил выпады приседаниями и снизил их количество до 10.

+9 разминка
+15 круги 6 * 5,10,9,10 (ш,ш,ш,ш)
+10 заминка
19.15 96,9

80 день
19.05.2015 Вт.
07.45 96,0
16.20
+10 разминка +2 перерыв
+18 круги 6 * 5,12,9,10/10 (н,н,н,н)
+10 заминка
19.10 96,3

79 день
18.05.2015 - Пн.
06.50 95,3
19.00 95,5
19.02
+10 разминка
+18 круги 6 * 5,12,9,10/10 (ш,у,у,к)
+10 заминка

============ 12-я неделя ==============
78 день
17.05.2015
07.25 96,8
07.45
+60 прогулка
09.15
+12 разминка
+17 круги 6 * 5,12,9,10/10 (н,н,н,н)
+5 заминка
12.00 +5 ч. работа на даче
18.40 96,4

77 день
16.05.2015 Сб.
07.30 97,6
10.00 +7 ч. работа на даче
19.45 97,8

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 98
Средний вес с вечера - 97,42
Итого средний вес - 97,71
Разница средн. веса с предыдущей неделей - -0,02 кг.

76 день
15.05.2015
05.40 97,8
05.50
+15 разминка +2 отдых
+19 круги 6 * 5,12,9,10/10 (ш,ш,у,н)
+10 заминка
19.00 97,4

75 день
14.05.2015 Чт.
05.50 98,8
06.00
+34 пробежка
16.10
+10 разминка
+17 круги 6 * 5,12,9,10/10 (н,н,ш,н)

---

3 четверти 100 дневки.

---

19.10 97,4

74 день
13.05.2015 Ср.
05.57 97,4
06.00
+13 разминка +2 отдых
+18 круги 6 * 4,12,9,10/10 (у,н,н,н)
+10 заминка
18.55 97,4

75 день - три четверти 100-дневки

73 день
12.05.2015 Вт.
05.41 97,1
05.50 +32 пробежка
12.40 +35 прогулка
19.22 96,8
19.25
+11 разминка
+17 круги 6 × 4,12,9,10/10 (ш,н,у,н)
+10 заминка

72 день
11.05.2015 Пн.
07.45 98,0
08.00
+11 разминка
+17 круги 6 × 4,10,9,10/10 (н,ш,н,ш)
+3 заминка
11.00 +6ч. работа на даче
19.15 96.8

============ 11-я неделя ==============
71 день
10.05.2015 Вск.
07.05 99,0
07.15
+10 разминкм
+16 круги 6 × 4,10,8,10/10 (ш,н,у,к)
+3 заминка
12.00 +6ч. работа на даче.
22.00 98,3

70 день
09.05.2015 Сб.
07.15 99,0

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 97,89
Средний вес с вечера - 97,57
Итого средний вес - 97,73
Разница средн. веса с предыдущей неделей - +0,08 кг.

69 день
08.05.2015 Пт.
06.50 98,4
18.00
+5 экспресс разминка
+16 круги 6 * 4,10,8,10/10 (ш,ш,н,н)
20.30 98,4

68 день
07.05.2015 Чт.
05.40 97,7
05.50
+33 пробежка
17.00
+8 разминка
+17 круги 6 *4,10,8,10/10 (у,н,у,н)
+5 заминка
21.20 97,7