operAkim

94 день
02.06.2015 Вт.
05.30 97,0
05.35
+10 разминка +1 передых
+15 5 * (8,20,4) отжимания с вытягиванием руки, приседания с поднятием колена к груди, подтягивания с поднятием ног согнутых в коленях к груди.
+5 заминка
06.20 +33 пробежка 6 км.
12.40 +35 прогулка
16.00 +60 занятия в спорт.зале - разминка, растяжка.
19.30 95,9
21.00 +55 интенсивная прогулка

15 мин. (точнее 14 мин. 39 сек.) в ровном темпе без остановок 5 * (8,20,4). Вспотел, прочувствовал живот, дыхание нормально, но не сильно устал.

93 день
01.06.2015 Пн.
05.40 97,2
05.45
+10 разминка +1 передых
+15 29 * (3отж, 2+2 выпады,1 подт.) +5 заминка
06.22 +40 интенсивная прогулка
12.30 +45 прогулка
21.15 96,8

============ 14-я неделя ==============
92 день
31.05.2015 Вск.
14.00
+ 3 ч. работа на свежем воздухе
20.30 97,5

91 день
30.05.2015 Сб.
11.00 95,6

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 97
Средний вес с вечера - 96,85
Итого средний вес - 96,93
Разница средн. веса с предыдущей неделей - +0,4 кг.

29 кругов за 15 минут. В среднем темпе без остановок.

90 день
29.05.2015 Пт.
06.05 96,6
06.20 +1 ч. Интенсивная прогулка
23.55 96,7
Планировал позаниматься вечером - не получилось.
Кроме того скопилась усталость.

89 день
28.05.2015 Чт.
05.40 96,6
+12 разминка
+15 круги 6 * 5,10,10,10 (н,н,ш,н)
+5 заминка
06.20
+30 интенсивная прогулка
+5 3*подъема с переворотом и медленным свисом;
+20 интенсивная прогулка
18.45 96,2

88 день
27.05.2015 Ср.
06.35 97,3
18.45 96,5
19.10
+10 разминка +5 перерыв
+14 круги 6 * 5,10,10,10 (ш,ш,н,ш)
+10 заминка

87 день
26.05.2015 Вт.
05.30 97,3
05.47
+5 пробежка
+5 разминка
+14 круги 6*4,9,9,9
+17 пробежка
19.30 96,9

86 день
25.05.2015 Пн.
06.35 97,8
19.30 97,5
+12 разминка
+15 круги 6 * 5,10,10,10 (н,ш,н,ш)
+10 заминка

============ 13-я неделя ==============
85 день
24.05.2015 Вск.
08.35 97,7
+10 разминка
+15 круги 6 * 5,10,10,10 (ш,н,н,н)
+10 заминка
12.00 +5 ч. работа на свежем воздухе
19.05 97,3

84 день
23.05.2015 Сб.
08.10 96,7
12.00 +6 ч. работа на даче
20.20 97,1

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 96,59
Средний вес с вечера - 96,47
Итого средний вес - 96,53
Разница средн. веса с предыдущей неделей - -1,18 кг.

83 день
22.05.2015 Пт.
05.25 97,0
05.40
+50 прогулка 5 км.
18.15 96,6
+ разминка
+15 круги 6 * 5,10,10,10
+ заминка

82 день
21.05.2015 Чт.
05.30 97,4
05.50
+34 пробежка
16.25
+14 разминка +1 отдых
+15 круги 6* 5,10,10,10 (у,н,ш,н) приседания вместо выпадов
+7 заминка
19.30 96,5