Отправлено: 07.05.2015 17:57
67 день
06.05.2015 Ср.
05.45 98,4
05.50
+19 разминка +2 отдых
+16 круги 6 * 4,10,8,8/8 (н,ш,н,к)
+5 заминка
12.30
+40 прогулка
18.35 97,4
Отправлено: 07.05.2015 17:56
66 день
05.05.2015 Вт.
10.15 96,9
16.30
+15 разминка
+16 круги (обычные, без задержки и т.п.) 6 * 4,10,8,8/8 (ш,н,н,н)
+10 заминка
19.40 97,3
Отправлено: 06.05.2015 22:15
Сегодня пройдено 2/3 100-дневки. Осталась одна треть.
Отправлено: 06.05.2015 22:12
65 день
04.05.2015 Пн.
08.25 97,5
08.30
+19 разминка
+21 круги с задержкой 7 × 3,10,8,8/8 (ш,н,н,н)
+3 заминка
12.00 +5 ч. легкая работа на даче.
18.00 97,4
Отправлено: 06.05.2015 22:09
============ 10-я неделя ==============
64 день
03.05.2015 Вск.
07.40 97,3
08.20
+13 разминка +3 отдых
+20 круги с задержкой 7 × 3,10,8,8/8 (у,н,у,н)
+3 заминка
12.00 +7ч. работа на даче
21.40 97,2

Отправлено: 06.05.2015 22:00
63 день
02.05.2015 Сб.
07.20 97,3
12.00 +7ч. работа на даче
20.20 97,2

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 98,03
Средний вес с вечера - 97,27
Итого средний вес - 97,65
Разница средн. веса с предыдущей неделей - -0,5 кг.
Мин. вес 96,3

Отправлено: 06.05.2015 21:57
62 день
01.05.2015 Пт.
07.45 97,6
08.00
+12 разминка
+18 круги с задержкой но с ускоренным темпом 6 × 4,10,8,8/8 (н,н,н,н) устал меньше
12.00 + 7 ч. активная работа на даче.
20.25 96.3
Отправлено: 06.05.2015 21:33
61 день
30.04.2015 Чт.
05.40 98,0
05.51
+35 пробежка
16.20 97,3
16.25
+4 экспресс разминка
+21 круги с задержкой 6 × 4,10,8,8/8 (ш,н,ш,н)
Отправлено: 30.04.2015 14:43
60 день
29.04.2015
05.40 97,8
05.45
+12 разминка +2 отдых
+23 круги с задержкой 4,15,8,10/10 (у,н,н,к), зря увеличил нагрузку на ноги -под конец тренировки дыхание было как у паровоза, а сердце готово выломить грудную клетку.
12.30
+40 прогулка
19.00 96,7
Отправлено: 30.04.2015 14:29
59 день
28.04.2015
05.30 98,2
05.45
+35 пробежка
16.05
+12 разминка
+21 круги с задержкой 6*3,10,8,8,8/8
+10 заминка
19.00 97,4
Отправлено: 30.04.2015 14:26
58 день
27.04.2015
05.45 98,8
05.50
+10 разминка
+22 круги с задержкой 6 * (4+4ПА),10,8,8/8
+7 заминка
12.30
+40 прогулка
19.25 97,5
Отправлено: 30.04.2015 14:23
============ 9-я неделя ==============
57 день
26.04.2015
09.50 98,5
11.30 +120 прогулка
14.50
+15 разминка
+21 круги с задержкой 6 * (4+4ПА),10,8,8/8 (у,н,у,н)
+10 заминка
17.00 98,5
Отправлено: 27.04.2015 19:06
56 день
25.04.2015 Сб.
07.40 98,1
18.00 98,1

========== Вес за неделю ============
Средний вес с утра - 98,25
Средний вес с вечера - 98
Итого средний вес - 98,15
Разница средн. веса с предыдущей неделей - -1,1 кг.

Отправлено: 24.04.2015 16:55
55 день
24.03.2015
06.25 99,1
12.45
+30 прогулка
19.50 98,4
20.00
+22 круги с задержкой 6 × (4+4ПА),10,8,8/8 (ш,ш,н,к)
Отправлено: 23.04.2015 15:57
54 день
23.04.2015
04.50 97,6
05.25
+20 разминка
+19 круги с задержкой 6 * 4,8,8,8/8 (н,у,н,ш)
+5 заминка
23.05 98,7