dAppEr

Юра, у тебя очень хорошо получается! Давай, добивай его!

Кто я и чем занимаюсь - можно посмотреть в <url="http://ru.linkedin.com/in/dmitrybystrov">профиле LinkedIn</url>. Тренироваться начал 1,5 года назад. Волонтёрского и организаторского опыта нет, но хочется попробовать.

Антон, меня запиши.

За 10 недель? Я за три месяца научился только с толчка в стойку вставать и держать её, да отжимания в стойке у стены с 0 до 4 довёл.

Антон, мысль хорошая, нужно её развить

А зачем тебе парсить HTML? Доступ к базе не дают?

Чет как-то очень много объектов и связей для банальной ленты.

Сделал фотки:

Антон, а ты не думал разнообразить программу чем-нибудь из того, чем вы занимаетесь на расширенной версии по выходным? 100 дней тренить базу - это конечно хорошо, но информацию по элементам и подводящим упражнениям тоже было бы интересно узнать. Хотя 100 дней для этого явно будет не достаточно

А почему Aut?

Всё же индивидуально. Сколько нужно именно тебе - только ты сам можешь ответить

Я делаю по утрам два-три подхода подтягиваний узким на максимум каждый день, и они растут (широким тоже растут, хоть и не делаю их ).

Отжимания в стойке делаю так-же два-три подхода на максимум, но уже через день, и они тоже растут.

Ок. Буду по ходу дела фотать и рецептуру выкладывать. Вчера курицу с гречкой делал

Берём филе кур (1 кг):


Режем:


Кидаем в мультиварку (можно сразу посолить):


Пусть пожарит её минут 20:


Когда позовёт, открываем крышку:


И кидаем туда приправу по вкусу (мне нравится из серии с Высоцкой на упаковке, там соли и глутамата нет):


ЗЫ: Я это мало насыпал, просто кончилась

Заливаем всё молоком и оставляем минут на 10-15:


На гарнир варим гречку. В общем всё просто

Мы тоже как-то не заморачиваемся с готовкой.

На завтрак - каша мультизлаковая, творог, или раз в неделю вместо каши могут быть яйца.

Основные блюда на обед:

- отварная говядина с брокколи;
- филе тилапии запеченое, или на пару, иногда с картофелем, иногда с брокколи;
- куриная грудка в молочном соусе с гречкой в качестве гарнира;
- спагетти под соусом болоньезе с куриным фаршем;
- если очень срочно, то можем психануть и наварить пельменей и к ним опять же брокколи (с неё они на вкус не такие жирные).

На ужин обычно творог, или яйца.

Рецептуру конкретного блюда подробнее могу расписать, если интересно

У многих врачей, к сожалению, инфа от сюда:


И из других подобных источников. Не все же на наркологов учились

Ну, для начала он эту гимнастику для глаз никогда не продавал, а давал бесплатно. Продавал он бифидобактерии и прополис, но не как методику, а так, между делом. Ну и миллионов на этом явно не заработал

Но он обманщик, да. Потому-что под видом методики для восстановления зрения пихал лекции про социальное программирование, вред алкоголя, табака и другие вредные привычки