GREY_SMIRNOV_93

я в качалку не пойду по причине,что ещё у меня есть жилет весом 30 кг,который я могу регулировать и я его ещё даже не начинал использовать и освою его полностью не раньше ,чем через 2 года..тем более я настока привык к улице,что в качалку даже и не тянет...тем более к тому моменту,когда я освою жилет,я и так буду в прекрасной форме))

я тоже раньше говорил,что без веса,но настало время,когда длеаю всё легко и мыщцы не качаются,то бишь,не растут..поэтмоу стал использовать вес,так как отчасти,я хочу построить мощное тело,а без веса тут никуда)

Конечно даёт,я так раскачал нижнюю часть пресса(4 сухожильаня перемычка,которая самая слабая,а если ещё с доп.весом делать,утяжелелители на ноги,то ваще кул,чтобы руки н еотрывались я использую лямки,я же говорил..посмотри видео в начале темы,там всё сказано)и поверь 15-20 повторений и ты его почувствуешь,если делать с весом..ьез него прогресс будет небольшой.. и спина мало работает,если тока в качестве стабилизатора

а скручивание таза на турнике можно?..это есть в самом начале темы,там видео

ты конечно кул сказал ,мышца не может сократиться не полностью,так не бывает,ли все либо ничего,а то получается,что твой мозг частично шлет импульсы,а железом естественно качается лучше

а как объяснить,что при сжатии эспандера сокращаются 3 поверхностных пучка предплечья,получается,что он качает его...тем более я так его качал и предплечье раскачал,просто нужно много времени

Для эктоморфов могу сказать однозначно:у нас зверский метаболизм,особенно катаболизм,который входит в этот процесс
метаболизм=анаболизм и катаболизм
Процессы эти противоположной направленности и при разном их соотношении будет разное состояние организма. При преобладании анаболизма будет идти рост, при преобладании катаболизма соответственно наоборот. Так вот скорость метаболизма — это скорее преимущество, т.к. меньше накапливается жир, при этом проблем с ростом мышц может и не быть, если удастся повысить анаболизм и задавить катаболизм. Делается это при помощи правильного питания тренировок.

тогда буду пытаться,мне вот этот выход остался,в полруки и на 2 пальцах и все варианты выходов у меня в кармане

И разгибание тоже)

Если есть вопросы,задавайте

Уголок и подводящие упражнения

Народ..такой вопрос..а возможно выйти на 2 нижним узким скрёстным хватом..просто интересно

я когда дойду до рук,тогда и узнаешь подробно...ща я спину сниму,а потом перейду на руки))

даже во время восстановления тренился,но не так усиленно либо переходил на другую группу мышц

Уууу..долгая история.постоянно растягивал сухожилия на руках,проходили от 1 месяца до 3..повреждение плечевого сустава правого ..5 месяцев восстановления..и +стал ходить сустав и стали удаваться элементы с выкруткой сустава...вывих кистей,обеих 2 месяца восстановления..и щас смещение 3,4,5 поясничного позвонка(удар о турник)..думаю хватит)