GREY_SMIRNOV_93

Наскока я знаю вес теоритически(идеальный) меряется так:от твеого роста минус 110 и вуаля твой вес..у тя получается на 1 кг выше идеального,так чт овсё кул..что не так?

Если есть вопросы задавайте ..может что-то непонятно,могу объяснить,что,да как)

Надо было раньше это мутить,может и получилось что-нибудь..тем соотношение роста и веса оптимальные,если не идеальные,зачем что-то менять,если и так хорошо))

Мой вердикт один:думаю это твой окончательный рост..так как пубертатный скачок прошёл и пик тестостерона тоже,да и полное окостенение возникает в 27,в твои 24 почти весь организм уже окостенел..так что терь довольствуйся тем что есть)

Ну когда я делаю высокие подтягивания..то грудаком не бьюсь..я просто подтягиваюсь до пресса..поэтому проблем с этим нету

ну да..почти неудавшийся выход..если будет время..я сниму видео и покажу...да и ща холодновато..чуть спадёт и сниму)Плиометрия тоже гуд)

Обращайся))И кста тренируй высокие подтягивания..так у тебя вырастит взрывная сила)

Скажу,что выходы очень даже ничего для такого срока..что могу посоветовать:
1)Качество выхода на 5,но надо нарабатывать взрывную силу,что просто летал..не было сгибов в момент разгибания рук наверху
2)А вот техника на 4,советую избавляться от раскачки..пусть лучше будет меньше,зато качественно,ты сам почувствуешь силу в руках..я к примеру делаю сначала в утяжелителях выходы(+6 кг) и так пока до лета..летом будут осваивать жилет и в итоге к концу лета я должен сделать выход с весом своим 73и +32 кг утяжелители(это и жилет и на ногах)

Тогда я офф..ахаха

Предложение кул..тока вот я все мышцы потеряю..если вес сброшу..ахаха

Есть видео твоих выходов..хотелось бы на технику посмотреть??

Продолжай в тоже духе..тем более сам понимаешь..то,что я делал ..это в домашних условиях...не очень удобно,но тренироваться охота))

хм.сомневаюсь ,что последнее упражнение делаешь,а так продолжай и все будет кул)

Тем более нужно специально так делать в первых отжиманиях,чтобы расширять грудную клетку, то бишь тянуть большую грудную мышцу...я именно так и накачал,да и во вторых тоже самое)

В первых идёт и грудь и трицепс,а во вторых акцент увеличается и на грудь и на трицепс,но больше на трицепс,так как ноги согнуты..а остальное..это кому-как..я бы не стал так делать,советовать,если бы это было бесполезно)))