MrLS3D

После100дневка. Февраль 2015.
Сил в ногах стало больше. Впервые в свой жизни начал приседать пистолетиком. Пока 4х4 на каждую ногу.
Подтягивания: освоих солдатика 1-9-1.
Отжимания: отжиманиями повредил плечо. теперь делаю аккуратно и немного, также брусья.

Антон, а стоит ли участвовать в следующих 100 дневках как вы думаете? Ведь вы говорили что она расчитана на начинающих Просто вы читаю и вижу что люди готовы и дальше участвовать в этих тренях, но нужно ли..

1) Мои результаты 100-дневки workout осень 2014
Вес: 98 -> 89,3 (-8,7кг)
Подтягивания: 7 -> 16 (+9)
Отжимания: 30 -> 50 (+20)
Приседания: 30 -> 50 (+20)
2) Положительные моменты
- Стал более вынослив. Проверил в однодневном походе на местную вершину на снегоступах.
- Похудел.

3) Нейтральные моменты
- Похудел и увидел насколько у меня визуальные различия в ногах, да и силовые тоже. Последствия травмы колена. Атрофия мышц правой ноги (фото есть в моём дневнике). Думал может приседаниями будет восстанавливаться да бегом. Но видимо нужно делать ещё что-то.

4) Программа 100 дневки
- По личным ощущениям в продвинутом блоке самой сложной считаю "технику полуторных повторений".
- В турбо-блоке "второй день" меня чуть из колеи не выбил (перетренировался) т.к. в программе было указано многовато повторений для каждого упражнения и я не стал уменьшать (хотя заметил что другие участники не допустили моей ошибки и уменьщили).

Благодарность
Хочу поблагодарить организаторов Антона и Олега за такую великолепную программу тренировок. Она позволила мне вернуться в спорт, восстановить свои кондиции, сбросить лишний вес. Теперь нужно продолжать трудиться!
Моя жена была не уверена что у меня получится пройти 100 древку т.к. в это время у меня случались и командировки да и ребёнок годовалый требует внимания. Но я сделал это и очень этому рад. Теперь я знаю что сила воли у меня есть ))

Мои результаты 100-дневки workout осень 2014
Вес: 98 -> 89,3 (-8,7кг)
Подтягивания: 7 -> 16 (+9)
Отжимания: 30 -> 50 (+20)
Приседания: 30 -> 50 (+20)

99 день. А у меня его и не было. ) я ж отстал.
100 день. Поздравляю всех с окончанием 100 дней воркаута "осень 2014"!!! Чуть позже здесь будут мои результаты
31.12.2014 - устроил пробежечку 5км. ) Ура, вернулся на показатели начала года в беге.

98 день.
<url="http://workout.su/forum_thread/4166">День 98. ТУРБО комплекс ИТА</url>
Лесенка. Класс.
Разминка.
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 (49)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2 (128)
Приседания на максимум 50раз.

Ноги как обычно слабы

Когда все отдыхают я буду делать лесенку т.к. пропустил день Блин, как вы приседаете столько? 100, 150, 200, 250? ) Для меня это непостижимо )))

97 день. Догоняем всех.
<url="http://workout.su/forum_thread/4165">ТУРБО комплекс ЗЕТА</url>
Разминка.
Бег в упоре лёжа, 3 подхода по 30 секунд с отдыхом 15 секунд.
Круги 5 шт с отдыхом по:
-Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола = 15раз.
-Болгарские сплит-приседы = 10 на каждую ногу.
-Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди = 5раз.

96 день. Отстаю на день т.к. пропустил из-за отравления.
<url="http://workout.su/forum_thread/4164">ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН</url>
Разминка.
Планка 3 подхода с отдыхом м/у подходами 20сек: 60сек, 40сек, 40сек.
Круги 5шт. без отдыха:
-Отжимания узкий-широкий-узкий 10раз
-Приседания сумо 10раз
-Подтягивания прямой/обратный хват 5раз+10сек вис на каждом подходе.

Отравился я (температура, тело ломит). а ведь осталось каких то 5 дней..

95 день.
<url="http://workout.su/forum_thread/4163">ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>
В общем так. Мышцам моим нужен отдых. Но как быть если идёт турбо-блок...
В зале.
Разминка.
Всадник 30 сек.
5 кругов по:
- 7 отжиманий (5 сек опускание)
- 7 приседаний (5 сек опускание)
- 3х5 подтягивания (5 сек опускание)+2х3 (5 сек опускание).
Заминка.
Растяжка ног и тела.
Пресс на перекладине 3х10.

94 день.
<url="http://workout.su/forum_thread/4161">ТУРБО комплекс ГАММА</url>
Сегодня не стал рисковать и сделал упражнения по минимуму в отличии от 93го дня
5 кругов без отдыха:
-5 отжиманий индийских
-5 приседаний Яшанькина на каждую ногу,
-5 подтягиваний с поднятыми ногами согнутых в коленях.

Очень удивился что сделал всё. Правда была опаска что сведет ногу на последнем круге.

Всем привет!! Сегодня не стал рисковать и сделал упражнения по минимуму в отличии от 93го дня
5 кругов без отдыха: 5 отжиманий индийских, 5 приседаний Яшанькина на каждую ногу, 5 подтягиваний с поднятыми ногами согнутых в коленях.
Очень удивился что сделал всё. Правда была опаска что сведет ногу на последнем круге.
Бодро броходит ТУРБО-БЛОК

93 день.
<url="http://workout.su/forum_thread/4159">ТУРБО комплекс БЕТА</url>
По ощущениям после вчерашнего чувствовалось некоторая боль в мышцах трицепса и ягодиц. Начал с разминки.
Далее "всадник" 30 сек.
Решил что круги буду делать по минимуму как написано.
-20 отжиманий с подъемом руки
-20 приседаний с подъемом руки
-5 подтягиваний с подъемом ног.
Цель была 5 кругов без остановок. Но что было на самом деле...
Первые 2 круга почти без перерыва между кругами. Тут "надавило на клапан", пришлось сбегать.
И следующие 3 круга делал с отдыхом, отдыхивался и сердце колотилось.. НО я сделал эти 5 кругов! Посмотрим что будет завтра, как буду чувствовать себя.