50 день. Начало продвинутого блока. Ура Пол пути пройдено.
Сегодня 6 кругов по:
6 подтягивани с паузой вверху
10 приседаний с паузой внизу
10 отжиманий с паузой посередине
20 выпадов в ходьбе на две ноги
Ну и небольшая заминка-расьяжка

49 день.
Проверочку наконец-то прошел.
Подтягивания было - 7, стало 14 (+7)
Отжимания от пола было - 30, стало 40 (+10)
Приседания было - 30, стало 45 (+15)
Вес был - 98, стал 91 (-7)
Единственное чего мне не хватает - дыхалки!

Подтягивания было - 7, стало 14 (+7)
Отжимания от пола было - 30, стало 40 (+10)
Приседания было - 30, стало 45 (+15)
Вес был - 98, стал 91 (-7)
Единственное чего мне не хватает - дыхалки!
Спасибо, Антон, за программу базового блока!
Продолжаем в том же духе!

47 день. - выходной
48 день. - пробежка 20-30 минут на улице. -6 на улице. ляпота!

46 день.
И опять круги. Ноги кое&как терпят. Дыхалки не хватает.
6 кругов по:
7 подтягиваний
13 приседаний
16 отжиманий
20 выпадов в ходьбе.
Заминка

45 день.
Тренировка в зале.
Разминка
6 кругов по:
7 подтягиваний
13 приседаний
16 отжиманий
20 выпадов в ходьбе на обе ноги.
Заминка.

Тяжко

44 день.
В зале.
Разминка.
6 кругов по:
7 подтягиваний
13 приседаний.
16 отжиманий
20 выпадов в ходьбе

43 день.
Сегодня треня в зале перед обедом Добавляем ещё один круг.
Разминка 5 минут
6 кругов по:
7 подтягиваний
13 приседаний
16 отжиманий
20 выпадов в ходьбе на обе ноги.
Заминка

Не стал уменьшать количество повторений в круге для вывоза 6и кругов. Но пришлось увеличить в последних двух кругах время отдыха до 1,5 минуты

42 день.
А вот сегодня я занимался на улице. Погодка +3 сухо.
Пробежка 1км.
Разминка 5 минут.
5 кругов по:
7 подтягиваний
13 приседаний
16 отжиманий
20 выпадов в ходьбе.
Заминка, растяжка.
Чувствую себя классно. Измерил вес и прочие параметры (что весы новые показали)
Вес=91,0кг
Жирок=21,5%
Неплохо так-то. Сначала 100дневки уже -7кг. По жирку тоже визуально видать что есть изменения. Но и есть куда расти )

41 день.
И опять день отдыха получился. Устал что-то.

40 день.
Сегодня устроил себе день отдыха и игр с ребенком )

Жена меня внесла в людей с 20% жирка. Определяла по фоткам в инфопосте выше ))
Думаю раньше было больше!

39 день.
Сегодня чувствовал себя неважно, как-будто хаболеваю..
Занимался в зале в обед.
Разминка 5 минут.
5 кругов по:
7 подтягивания
13 приседаний
16 отжиманий
20 выпадов в ходьбе на каждую ногу.
На заминку сил почти не осталось. Немного протянулся и усе.

38 день.
Треня в зале.
Разминка 5 минут.
5 кругов по:
7 подтягивания
13 приседаний
16 отжиманий
20 выпадов в ходьбе на обе ноги

Пресс на наклонной поверхности 2х12раз.

37 день.
Треня в зале.
Разминка 7 минут.
5 кругов:
7 подтягиваний
13 приседаний
16 отжиманий
20 выпадов ходьбой на обе ноги.

"Пресс" спины 3х10.
Парилка
Душ