nikita1ns

а я осенний в инстаграмм выложил

я nikita1nsприму участие в проекте "100 дневный воркаут ,весна 2015" и обещаю себе дойти до конца!если не пройду я дрищ который не сдерживает свои слова!
P.S прошёл осень значит и весну пройду , надеюсь наберётся 1500 и пройдут как минимум 500 , всем участникам желаю удачи и особенно руководителям проги!
P.P.S по окончанию проги как рас дата интересная 1 год от начала тренировки воркаутом

с 3 и до сегодняшнего дня учу выход ,думаю скоро получится
и по 30 мин грушу бью

ура всех с 2015

до нового года 0 ч 45 мин 0 сек

до нового года 3 ч 47 мин 5 сек сожусь за стол провожать старый год!

да ,после 11 удара выпрыгиваем из окна на турник (кто не долетит тот лох)

до нового года 6 ч 54 мин 55 сек

я по Москве говорю

ну что, всех с наступающим до нового года 11 ч 47 мин 10 с

- Подтягивания *6* -> *15*
- Отжимания от пола *20* -> *40*
- Приседания *50* -> *200*
-брусья 3 стало 8

- Вес *51* -> *55*
и стал более вынослив.
НЕПРИЯТНОЕ. два раза болел
НЕ ПОНЯТНО. мне осталось непонятно тема питания(но питаться стал больше особенно сл.углеводов и белков)

- Подтягивания *6* -> *15*
- Отжимания от пола *25* -> *40*
- Приседания *50* -> *200*

- Вес *51* -> *55*
и стал более вынослив.
НЕПРИЯТНОЕ. два раза болел
НЕ ПОНЯТНО. мне осталось непонятно тема питания(но питаться стал больше особенно сл.углеводов и белков)
БЛАГОДарСТВО. хочу сказать спасибоАнтону , Олегу и всем кто отвечал на мои вопросы !

подтягивания-до 6 и вниз
отжимания-до 20 и вниз
приседания-

я думаю три дня в подряд всадника надо заменить (каждый день новое упражнение)?

я тоже