Bamb

44 день.
Разминка.
6*5,10,10,10
Заминка.
Все упражнения старался делать в медленном темпе, отдых 30-40 сек. Мышцы забил, но показалось легко.
На завтра задача 6,12,12,12.

43 день.
Разминка.
6*7,14,14,14
Заминка.
В притык. Если бы занимался через день, то нормально. На каждый день необходимо снизить нагрузку. Возвращаюсь к 5,10,10,10. Но работаю над качеством упражнений и уменьшением отдыха. Упражнения медленно, отдых быстро.

42 день.
Качественный отдых.
Отжимания 4×25

41 день.
Разминка.
5*7,14,14,14
Капитанский подъем 3*1
Стойка на руках - 7 сек.
Заминка.
Увеличил количество присяданий, отжиманий и выпадов. Все ок. В стойке на руках почувствовал небольшую боль в левом (потянутом ранее) запястье. Все отлично.

40 день.
Разминка.
5*7,13,13,13
Капитанский подъем 3*1
Стойка на руках (впервые получилось)- совсем чуть-чуть ).
Заминка.
Увеличил подтягивания до 7. Самое то ). Следующее на увеличение- отжимания.
Впервые получилось сделать чистую стойку на руках. Значит прогресс есть и он хорош.
Теперь увеличиваю время стойки на руках и потихоньку гоню к отжиманиям в стойке на руках.
P.S. Тренировка прошла отлично. Вот что значит хорошо отдохнул и восстановился. Немного беспокоит кисть левой руки, но уже значительно меньше. Боли в спине прошли.

По себе могу сказать (недавно научился делать).
1) Низкая перекладина. Психолгический фактор существует. Да и безопаснее учится так.
2) Научится подтягиваться до поясницы. Пока не вытянул, не мог центр тяжести сместить на ноги.
3) Акцент на ступни. Прогнуться, и тянуть ногами за турник. Главное сместить центр тяжести. Главное сделать 1 раз. А дальше пойдет по накатанной. Чисто технический элемент.

39 день.
Разминка.
5*6,13,13,13
Заминка.
Ничего лишнего. С утра общая слабость, видно как следует не отдохнул с прошлой тренировки. Мышцы вялые. С утра ныли спина и левое запястье. Разогрел упражнениями, про боль забыл. Завтра тренируюсь вечером, постараюсь как следует восстановиться.

38 день.
Разминка
5*6,13,13,13
Капинанский подъем 1*1
Выход (на левую/правую) 2*1/1
Заминка.
Устал после работы, поэтому без излишеств.

37 день.
Разминка.
5*6,13,13,13
Капитанский подъем 1*1
Подъем переворотом 1*3
Выход на левую, правую 1*1/1
Брусья 2*10,11
Подъем ног 90* в висе на турнике.
Заминка.
Отлично. На улице прохладно стало и тренировки пошли значительно легче. Еще помогает дневной сон перед тренировкой.

36 день.
Разминка.
5*6,13,13,13
Выпады начал делать полноценные, двигаясь вперед.
Офицерский подъем 1*1
Брусья 1*10
Подъем ног к перекладине в висе на турнике 1*5
Заминка..
Тренировка на ура прошла. Кайфую )).

35 день. Легкая тренировка.
Разминка.
5*20 присяданий
Растяжка.
Попутно пробежался по элементам.
Капитанский подъем, выход на правую и левую, 3 подъема переворотом.
Чувствую себя полным сил и энергии)). Жду завтрашнюю треньку.
Попутно решил освоить мостик и стойку на руках. Буду делать в свободное время упражнения из книги "тренировки заключенных". Пока только понял что в этих упражнениях слаб.

34 день.
Разминка.
5×6, 13, 13, 13
(Выпады на месте с шагом вперед со сменой ног.)
Капитанский подъем 3×1
Брусья 2×10
Подъем коленей к груди в висе. 2×10
Немного рукоход на полусогнутых.
Заминка.
Просто отлично.

33 день.
Разминка.
5*6,12,12,12
3*1 капитанский подъем
2*10 подъем колен к груди в висе.
Немного рукоход на полусогнутых.
Заминка.
Превосходно. Полон сил и энергии.

32 день.
Разминка.
5*6,12,12,12
3*1 капитанский подъем.
10 подъемов согнутых ног к груди в висе на турнике.
Заминка.
Средненько, тяжеловато заниматься в темноте.

31 день.
Разминка.
5×6, 12, 12, 12
3×1 капитанский подъем.
Попытки (неудачные) сделать уголок под турником.
Плавание.
Очень жарко.