Отправлено: 17.01.2015 22:29
6*6, 12, 12, 12
Очень тяжело.
Отправлено: 16.01.2015 12:47
6*6,12,12,12
Тяжело, но потихоньку вкатываюсь.
Отправлено: 15.01.2015 20:51
6*5,10,10,10
Отправлено: 14.01.2015 19:26
Вчера был вынужденный выходной.
Сегодня 6*4,8,8,8
Завтра увеличиваю до 6*5,10,10,10, пара - тройка дней и на 6*6,12,12,12 а дальше продвиный блок в сокращенном варианте (на каждую технику по 2 дня и турбо блок целиком. Итого немногим меньше месяца. Ну а дальше немного подготовки и видео на 1й разряд.
Отправлено: 12.01.2015 15:13
Продолжаю восстановительную неделю.
6*4,8,8,8 Нормально.
Отправлено: 11.01.2015 13:29
И вот я снова в строю. Швы вчера сняли, кисть более менее поджила, начинаю восстановительный цикл.
6*3,6,6,6 (подтягивания, присядания, отжимания, выпады на месте без смены ног).
Заминочка легкая.
Ощущения супер. Следующие 2 дня нагрузка (6*4,8,8,8 )
Отправлено: 25.12.2014 01:56
Спасибо за совет. А нож хороший был. Для гибсокартонна )).
Отправлено: 25.12.2014 00:29
Случайно ножом порезал левую руку между большим и указательным пальцем, порез глубокий, артерия задета. В травмпункте зашили, надеюсь все скоро срастется. Так что месяц покоя для левой руки. Буду много присядать ).
Отправлено: 24.12.2014 22:41
Из-за бытовой травмы схожу с дистанции. Берегите себя.
Отправлено: 24.12.2014 22:30
Травма руки... 100 дневка для меня окончена...
Отправлено: 24.12.2014 11:02
Всем привет 5*14,20,5.
Все прекрасно.
<quote name=anders_82>
93-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Так вот, данная программа разительно отличается от предыдущей, в сторону усложнения. Не знаю как другие участники, но мое личное мнение, то что убрали продвинутый день заменив на продвинутые недели которые идут друг за другом, немного изматывает организм, эффект перетренированости. А вот ТУРБО блок реально встряхивает и освежает.
Как предложение: В продвинутые недели предложить схему: понедельник-среда-пятница работа по продвинутой техники, вторник-четверг-суббота по обычной техники (название дней может быть разное) Не все без подсказки могут применять различные схемы тренировок.
</quote>
Поддержу.
Отправлено: 24.12.2014 10:58
93 день турбоблока.
Разминка.
Круги почти без перерывов и отдыха.
1) отжимания с подъемом попеременно рук вперед вверх.
2) нестабильные присядания
3) подтягивания с подъемом коленей к груди в нижнем положении
5*14,20,5.
Стойка всадника (в начале сделать забыл, поэтому после кругов). 60 сек.
Отжимания на брусьях 6,5
Подъем ног на станке 2*10.
Замечательно, особенно плечи.
Отправлено: 23.12.2014 10:22
92 день турбоблок. Буду писать подробно.
Разминка.
Стойка киба дачи 60 сек.
Круги:
3 отжимания.
2 выпада на каждую ногу.
1 подтягивание.
33 круга без перерывов и отдыха.
10 отжиманий на брусьях.
10 подъем ног на станке 90*.
Отличненько, но в конце тренировки начинают ныть локти. Но в пределах нормы. Боли нет, скорее чувство перегруженности связок.
Отправлено: 23.12.2014 10:17
Доброго утра. 33 круга.
Отправлено: 22.12.2014 11:53
Всем привет. Ощущение счастья в нас, а не приходит из вне. Умение радоваться и получать удовольствие от простых вещей. Часто ловлю себя на мысли, что счастье именно здесь и сейчас, а не когда нибудь потом.