Bamb

57 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
Заминка.
Испытываю упадок сил.
КоКS 15/19

56 день.
Выходной.
КоКS 14/18

По собственному опыту могу сказать что на улице лучше. На площадку пришел и сразу настроился на тренировку. Дома много отвлекающих факторов. Да и польза свежего воздуха. Но если нет возможности заниматься на улице, то и дома сойдёт. Лучше что то, чем ничего.

55 день.
Разминка.
6*12, 6, 12, 12, 12
Заминка.
Подтягивания узким хватом.
Как-то легко прошло.
КоКS 13/17

54 день.
Разминка.
6*12, 6, 12, 12, 12
Заминка.
Подтягивания узким хватом.
Устал за день, вечерняя тренировка взбодрила. Но не на долго.
КоКS 12/15

53 день.
Разминка.
6*6,12,12.
(Подтягивания средним хватом)
Заминка.
Продвинутый день 1 - супер.
Забил мышцы на ура ).
Возьму на вооружение этот прием.
Подтягивания еле осилил, впритык.
Присядания дались легко, в этом плане выпады показались поэфективнее.
Отжимания тоже хорошо прошли, руки забились.
КоКs - 11/14

Я, Bamb, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!
Мои показатели на старте:
Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 31
Присядания - 55
Вес - 72
Рост - 176
Возраст - 36

Прохожу весеннюю 100 дневку (сейчас 53 день). Хочу записаться на осеннюю часть, но начинать сначала не вижу смысла. Могу ли я продолжать заниматься по весенней программе и быть записанным на осеннюю часть? (Войти в статистику и отписываться по темам).

52 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
Заминка.
Акцент на негативную фазу в подтягиваниях и отжиманиях.
Подтягивания узким хватом.
Перерыв минимальный.
На улице дождик как из ведра, а я поймал себя на мысли, что полюбил заниматься в такую погоду. Как будто природа кидает вызов, а ты идешь на площадку, начинаешь заниматься и ты уже победитель.
Также купил сегодня эспандер '"Captains of Crush", с сегодняшнего дня начинаю тренировать кисти. Начинаю с версии "Sport". Каждый день делать по 10 на правую и по +25% на левую руку, +1 каждый день. Сегодня соответственно 10/13 раз (правая/левая руки).

51 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
(Подтягивания узким хватом).
Капитанский подъем 3*1
Подъем переворотом 1*5
Заминка.
Тренировка прошла хорошо, нагрузки на грани. Сосредоточился на чувстве мышц.

50 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
Заминка.
Сдох на дыхание, и ноги забиты после вчерашних присяданий на максимум. Решил выходной не брать, и так пропустил в среду.

49 день.
Несмотря на то, что пол дня делал ремонт и отдохнувшим себя не чувствовал, решил замерить максимумы.
Разминка.
Подтягивания.
3-6-16 (16 раз я никогда не подтягивался, десять лет назад, когда занимался на турнике максимум был 15, поэтому супер результат)
Отжимания.
5-10-41 (в целом неплохо, буду использовать как ориентир).
Присядания.
10-20-68 (наверное мог бы еще, но не хватило сил себя заставить).
Заминка.
Результатами доволен, иду дальше.

27.08.14
47 день.
Выходной.
28.08.14
48 день.
Разминка.
6×6, 12, 12, 12
Заминка.
Кажется только сейчас начинаю понимать своё тело. Не просто делать упражнения, а ещё и понимать как и зачем. Прочувствовал отдых между кругами, понял почему столько а не больше. Вчера не было физической возможности для тренировки, а сегодня весь день до вечера мысли и предвкушения о кругах. Кажется выработалась привычка заниматься, значит цель #1 достигнута. Завтра замер нынешних максимумов и фото.

46 день.
Разминка.
6*6,12,12,12
Заминка.
Тяжело, сказался не качественный отдых. (Поздно лег).

45 день.
Разминка.
6*6,12,12,12
Заминка.
Первая тренировка под проливным дождем. Думал будет хуже. Больше понравилось чем под палящим солнцем )). Все отлично, иду дальше.