Bamb

Температура ушла, осталось сил набраться.

Отдыхаю. Получше чем было, но хуже чем хочется.

@SanSaniLemb Попробую изменить и посмотрю что получится

Спасибо Марин, но похоже это не скоро. Вирус в самом разгаре.

Продолжаю болеть. 36.8 самочувствие бяка.

Пока отдыхаю.

Всё-таки малость заболел. Посему несколько дней отдыха.

Что-то подустал последнее время на работе. Декабрь тяжелый месяц, по 20е число всего 2 выходных. На тренировку еле себя растолкал. 21.20-22.00 (п+о=4 мин)
Сокращённый вариант, решил особо себя не перегружать, кратко турник и брусья. Без желания и без энергии.
Турник 10,14,10,10,12(13) итого 56 раз. Почти вытянул в последнем подходе 13 раз. Турник несмотря ни на что хорошо идёт.
Брусья 14,16,13,13,15(19). Тут без комментариев. В последнем подходе мышцы ещё тянули, а вот силы покинули раньше. Отсюда всего 15. После этого собрался быстренько домой. Лучше поспать побольше.

+6=6245

Восстановительная пробежка медленным темпом 13.10-13.50
5-30-5 пульс примерно 147 темп 5.53. Дистанция 6.66 км
Подтягивания параллельным хватом 16 раз
Не бодрый.

Сегодня отдых. Самочувствие непонятное, вроде показатели (пульс и давление) отличные, а ощущение, как-будто заболел. Завтра пробежка под вопросом, с какой ноги встану.

+7=6216

Пробежка в Кузьминках. 11.00-11.40
5 мин разминочный бег (5.47) - 30 мин быстрый бег (5.06 мин/км, 164 пульс) - 5 мин восстановительный бег (5.45).
Итого пробежал 7.69 км.
Отдохнувший и посвежевший бежал легко. 20 минут держал темп 5.01, но потом на 2х горках слился до 5.06 и улучшить не смог. Пробежкой доволен, погода чудесная, бежать по лесным и парковым тропинкам одно удовольствие.
После бега и 5 минут восстановительной гимнастики подтягивания на максимум. Выжал всё, что мог. Посмотрел видео, надо помедленней делать в начале. Хорошо видны недостатки со стороны.

Крепкий вечерний сон почти 2 часа, час на раскачку и я готов к вечерней тренировке. 20.10-21.30 (подход + отдых = 4 мин).
Подтягивания 9,13,9,9,12 = 52 раза (сделано полностью, увеличиваю).
Брусья 14,16,13,13,18(19) = 74 раза (почти вытянул в последнем подходе 19 раз, не хватило самую малость, чтобы распрямить руки. Замер в таком положении на 3 секунды и вниз. Чувствую, что смогу в ближайшее время сделать.
Подъём ног к перекладине (п+о-2 мин) 11,11
Отжимания (п+о-3 мин) 16,21,15,15,21 = 88 раз. (сделано, увеличиваю).
Хорошо пошла тренировка. Отдохнувшим и выспавшимся заниматься одно удовольствие. На улице комфортное начало апреля )), от снега не осталось и следа, около нуля. Всё-таки самое важное в тренировках это крепкий и качественный сон не менее 8 часов в сутки. Когда не высплюсь - я сонная тетеря, когда же выспавшийся и отдохнувший - готов горы свернуть. Сон - 1 место по важности для прогресса для меня.

Спасибо. Для роста результата не хватало отдыха. Не врет присказка "Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать".