Spike

апну, может ответит кто в теме.

а это, простите, как происходит и наблюдается?

Чего-то не приходят уведомления ни здесь, когда залогинился, ни на почту.

в сентябре резко в Киеве похолодало в 2, а порой бывали дни когда доходило и до 3х раз, я приостановил тренировки примерно на 2,5-3 недели, а организм нормально так ослаб.
потом с октября начал по очень облегченной программе "восстанавливаться " с помощью уважаемого Олега (ogrudko) тренируясь через день и стараясь мало пропускать или вообще убрать эту привычку со своей жизни и продолжал так развиваться до последних дней ноября, когда оказалось что потянул сухожилья в кисти левой руки и протренировался так ещё две недели с того момента, наверное, только усугубил и приостановил в последние выходные ноября месяца.

В ближайшие дни начну-продолжу тренировать хоть ноги и пресс, если уж с руками такие трудности.

второй день в еластичном бинте , боли и тяжести не чувствую сегодня, если сильно кулак сжать немного отдает.

Теперь то понимаю что что-то пошло не так в этом году после 100ки и неспроста у меня сухожилья начали то болеть то неметь когда не можешь добавить пару повторений.

Добрый вечер всем.

уже 3 недели как получил непонятную травму учитывая очень маленькую нагрузку какую давал тогда и вплоть до последних тренировок на прошлой неделе.

суть такая, что числа 13-14 , с первым снегом я по обычаю тренировался через день и возможно из-за расположения рук в одном подходе отжиманий не ровно на уровне груди, а чуть ниже к средине туловища , дал неправильную нагрузку на связки и на следующий или через одни день почувствовал боль и тяжесть в чисти рук возле косточки. Продолжал так тренироваться думая что пройдет до прошлого воскресенья, но лучше не становилось: уже неделю не выхожу совсем тренироваться , если что-то беру то часто отдаёт боль, так же когда сжимаешь руку в кулак или одеваешь верхнюю одежду и рука сгибается .

Был у врача, предположила что жал большую нагрузку и посоветовала купить для обезболивания таблетки + мазать мазью .

Ранее травм не было: тренировался с весны 15 года, выходил тогда каждый день на улицу во время 100ки, так и в этом году, но после паузы в сентябре начались проблемы.

Подскажите что может быть, кто сталкивался ?

добрый день(вечер).

тренирую пресс не каждый день и даже не через день , в прошлом году кубики выглядели так:



сейчас сфотографировал:

с напряжением мышц


и без


в связи с жаждой к прогрессу хочу проработать существующие кубики до прежнего уровня на первых фото и дав привычную ранее нагрузку в не сильно далекой перспективе получить четвертый ряд.
Секретов нет и нужно выполнять различные скручивания + подъём ног для лучшей проработки нижних рядов? может "кто в теме" дать оценить и подсказать?

Олег, если речь идёт о онлайн журнале (в любом удобном формате), основные для печатных сми вопросы сойдут на нет, рекламодателей же можно постепенно искать, а не сразу в 1-2 выпуски: выпустить, заявить о себе, засветиться, а там должны быть и тематические магазины, хотя есть же наш, так что могу гадать только кто помимо продавцов инвентаря может заинтересоваться.

Антон, мне с этого профита никакого: всего лишь возникала такая мысль неоднократно . Но ты подумай на сколько удобней в законченном выпуске донести информацию, чем через статьи и сайт, имхо, опять же.

заметил, когда ноги перед собой в этой технике, легче , но смещается центр тяжести и подход приносит меньше нагрузки чем мог бы ?

по отжимания, обязательно при прыжке руки держать прямыми ? заметил делаю с подогнутыми (не сильно, но).

А ты не видишь надобности и выгоды для развития всего движения?

это все интересно, но вот пару дней в голове мысль:
по воркауту в русскоязычной среде нет журнала по теме, если бы существовал, кажется здесь о нём бы написали, следовательно нету , на крайня Антон не хочет рекламировать конкурентов.

№39, вс., 11.09
4х10-20-15-20

№38, пт., 09.09
4х10-20-15-20
+5х20 пресс на брусьях с согнутыми ногами в коленях

№37, чт., 08.09
3 х 10-20-15-20
1 х 8-20-15-20

у меня вопрос такой, измерял пульс, что-то не мало, это в пределах нормы при нагрузке или же нет? сегодня, как понятно из выбранной темы, 1й день по этой технике.
подтягивания-приседания-отжимания-выпады
4 х 10-20-15-20
пуль после 1го - 138
пульс после 4го - 126

№ 36, Вт.,06.09, 1ый день по технике №5
подтягивания-приседания-отжимания-выпады
4 х 10-20-15-20
пуль после 1го - 138
пульс после 4го - 126

прыгать на турнике то ещё извращение , для других упражнений вполне нормально.
но на фоне полуторных, тут хоть повторов есть шанс больше сделать, правда под конец мышцы так напухают, что с трудом выйдет что-то

№33, Чт., 1.09
1 х 6-20-15-20
2 х 6-20-12-20
1 х 5-20-12-20

№34, Сб., 03.09
3 х 6-20-15-20
1 х 5-20-15-20
5*20 пресс на брусьях

№35, Вс., 04.09. Последний 7й день по технике №4
2 х 6-20-15-20
1 х 5-20-15-20
1 х 4-20-15-20
4х10 трицепсовые на шведской стенке

улучшения: довёл отжимания до 15 в полуторных, по-мне так полуторное идёт за два, только амплитуда меньше, исходя из чего можно сказать что около 30 раз выходит.

А подтягивания как обычно никак, нужно что-то кардинально менять или подход, хз что делать.