Отправлено: 14.04.2022 23:10
День номер 36. SOTKA2

разминка
5 кругов.
подтягивания: 3
присед: 12
отжимания: 8
присед: 12

в первом и последнем круге делал подъем ног к перекладине.

В теме: sotka2_2022
Отправлено: 27.03.2022 20:43
День номер 18

Разминка с резиновой петлей
круги: 4подтягивания: 6 присед: 20отжимания от пола: 15присед: 20
заминка.
Уфф тяжело идет.
В теме: sotka2_2022
Отправлено: 23.03.2022 19:23
День номер 14.

Разминка с резиновой петлей.

4 круга:
подтягивания: 6
присед: 20
отжимания от пола: 15
присед: 20

заминка с резиновой петлей (подъем рук к подбородку).

Что-то тяжело идут круги, через неделю надо бы добавить еще один круг, видимо придется уменьшить количество повторений в подходах.
В теме: sotka2_2022
Отправлено: 21.03.2022 23:55
День номер 12.

День тернировки:

разминка

4 круга:
подтягивания 6
присед 20
отжимания 15
присед 20

подъем рук к подбородку на плечи с резиновой петлей.
В теме: sotka2_2022
Отправлено: 19.03.2022 23:55
День номер 10:

Уфф время уже близится к полуночи, но занятие провести нужно, иначе получается слишком большое "окно" между тренировками.

Итак разминка: турник+присед

4 круга:
подтягивания: 5, 6, 6, 6
присед: 17, 17, 25, 17
отжимания: со ногами на скамье 15, 15, без скамьи 15, 15
присед: 17, 17, 17, 17.

заминка, куда ж без нее.
В теме: sotka2_2022
Отправлено: 17.03.2022 10:52
Цель на эту сотку у меня подтягивания 16-18 и подъем с переворотом 3 раза. Для этого начал тренировать подводящее упражнение - подъемом ног в висе на турнике.Тренировка была супер быстрой перед отбоем)отжимания с ногами на скамье: 15, 12, 12подтягивание и подъем ног: 4, 4, 3
Первая неделя тренировок в календаре:
В теме: sotka2_2022
Отправлено: 16.03.2022 10:16
Rfghfk
Показатели в профиле освежи по результатам первой сотки
Обновил на этом сайте, жаль они не синкаются с 100.workout.su.
В теме: sotka2_2022
Отправлено: 15.03.2022 17:36
Вторая сотка. День первый 🙃. По первой сотке есть отдельный дневник, ссылка на него в профиле на https://100.workout.su/.

Результаты первой сотки:
Подтягивания: 11
Отжимания: 31
Приседания: 50

Вес: 93.8кг.

Планы на вторую сотку:
Подтягивания: 16-18
Подъем с переворотом: 3 раза.


Итак, поехали. Разминка, в т.ч. с резиновой петлей на плечи.
круги 4:подтягивания 4;присед 15;отжимания 14присед 15;
заминка.
В теме: sotka2_2022
Отправлено: 02.12.2021 18:50
pravoved62
не просмотрел/прочитал [точнее кнопку "далее" не нажал]
Благодарю, все так, спасибо!
Отправлено: 01.12.2021 14:17
Ребята, а кто может подсказать, что значит желтая полоска в прогресс баре, хотя на календаре все синие (тренировка)