Vitamin

День сороковой:

2/10(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Всё нормально, дыхалка почти в норме...
Не знаю чем перебороть резкое, прям не реально резкое падение сил сразу после тренировки, домой иду почти с закрытыми глазами...

День тридцать девятый:

ВЫХОДНОЙ !

Блин, весь день обжиралово какое-то... надо держать себя в руках...

День тридцать восьмой:

2/10(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Пытаюсь эксперементировать с питанием, точнее со временем его потребления, так как на голодный желудок не очень тренится и на полный тоже... понял, что учитывать надо не только кол-во. но и качество, можно съесть мало, но оно тяжёлым грузом ложиться и тяжесть ощущается и спустя 2 часа... не могу найти то, что насытит, придаст энергию и сойдёт из живота к моменту тренировки...

p.s. Перешёл на всех упражнениях на тонкий турник... ношу 2 пары перчаток, хват на толстом грифе турника слишком толстый ) не удерживаюсь долго...

Прям с "языка снял" Только об этом подумал ))

Если определять по картинкам, то утром я 20%, а вечером 25%

День тридцать седьмой:

2/10(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Прибавил в Австралийских подтягиваниях.... Больше среди недели повышения в повторениях ни ни... исключительно после разминочного дня или после выходного!!! Силы и так на спад, а тут ещё увеличение повторений.

День тридцать шестой:

2/7(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

После упражнений, как только сделаю заминку, силы как будто меня покидают, иду домой почти с закрытыми глазами, такое ощущение, что если закрою их до конца - усну...

День тридцать пятый:

Растяжка - Сделано!

Сегодня тренировался с <url="https://youtu.be/gJgONBbgruI">Катерина Буйда</url>. Растянулся до небалуй...

День тридцать четвертый:

2/7(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Опять на чуть-чуть забыл про дыхание и сразу же после первого подхода на турнике - голова просто взорвалась...

p.s. Для себя сделал вывод, пить много йогурта перед занятиями тоже не стоит! Не смотря даже на то, что он был лёгким. После тренировки мутило...

День тридцать третий:

2/7(а)
15
15
10п/10л Приседания в разножке.

Чувствую себя инвалидом каким-то. Разминаюсь, вроде, хорошо... Запястье болит... Ляжка на правой ноге болит... спину на работе продуло, но хоть на тренировке не даёт о себе знать...

День тридцать второй:

Выходной.

Хотел подъехать на общую тренировку, не получилось... а жаль (

День тридцать первый:

2/7(а)
15
15
10п/10л Приседания в разножке.

Упражнения даются тяжело, очень нравится, дыхалка почти в норме, а мышцы забиваются отлично. Правда запястье левой руки начало болеть, не пойму почему... (( болит скорее всего от отжиманий, когда перегибается в суставе с предплечием.

А у меня совсем всё заболело прям перед очередной вечерней тренировкой. Сейчас вообще ни сесть ни встать ))

День тридцатый:

2/7(а)
15
15
10п/10л Приседания в разножке.

Поторопился с выводами про не задействованность задних мышц после выпадов... Сегодня пришёл домой и понял, болят, да ещё как... приятно болят. Получается делаю более или менее нормально, но нужно оттачивать мастерство, квадрицепс убивается напрочь опять на ноге в момент её оставления сзади.

p.s. Сегодня прибавил по подтягиванию в каждый круг. Приятно осознавать, что мышцы не совсем адоптировались и приятно тянет, новый стресс для организма, мышцы побаливают )

p.p.s. Прибавил подтягивание, сбавил австралийские подтягивания, из расчёта 1 к 3-м. (1 подтягивание к 3-м австралийским)

Наверное мне стоит подъехать на субботнюю тренировку, чтоб получить мастер класс )) Хоть у меня в субботу и выходной от тренировки, но нужно послушать советы бывалых.