Отправлено: 29.11.2015 22:06
День шестьдесят восьмой:

4/5(а)
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

Только сегодня я понял как надо правильно приседать...!!! Мышцы на ногах тянет как будто заново их начал качать после долгого перерыва ) Раньше тоже правильно приседал, но тут ещё больше задействовал мышцы ног ))
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 28.11.2015 22:56
День шестьдесят седьмой:

ВЫХОДНОЙ!

Очередной строительный день на даче...
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 27.11.2015 19:16
День шестьдесят шестой:

4/5(а)
20
13
10п/10л Приседания в разножке.

Подтягивания тяжело и это хорошо, хоть на последнем круге не вытягиваю на 100%, но стараюсь... хоть мышцы стал чувствовать на следующий день )
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 27.11.2015 10:14
А мне не хватило примеров после каждого описания! Например написали, что Митохондрии это классно и чем больше, тем лучше, обрадовали, что их можно нарастить (вырастить) - и сразу пример КАК в каждом упражнении из программы 100 дневки, можно с картинками ))
Написали про очередные волокна - и сразу пример.
Отправлено: 26.11.2015 20:30
День шестьдесят пятый:

4/3(а)
20
13
10п/10л Приседания в разножке.

Сложно, с повышением повторений на подтягивания, последний круг не до конца тяну, но стараюсь!
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 25.11.2015 20:22
День шестьдесят четвёртый:

4/3(а)
20
13
10п/10л Приседания в разножке.

Иду по базовому блоку, с элементами техники №1.
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 25.11.2015 11:13
<quote name=ogrudko post="219930">
Вам не стоит делать продвинутые техники в подтягиваниях. Конкретно на этой неделе потребуется проявление большей мощности, и я не уверен, что ваши суставы готовы к такому (вернее уверен, что не готовы). Рывок, который нужно сделать для того, чтобы оторвать руку от перекладины означает высокое ускорение, что даст большую нагрузку по сравнению с традиционным темпом подтягиваний.</quote>
Ну в принципе, как я и предполагал ) Спасибо, что устерегли от травмирования ) Думаю в следующем запуске уже смогу полноценно выполнять продвинутые техники ) А в этом пока набираюсь сил и опыта )
Отправлено: 25.11.2015 10:55
<quote name=ogrudko post="219923">
Можно ведь не так высоко как Антон делать, а хлопнуть себя по руке и т.д.
</quote>
Ну попытка не пытка, но программу я начинал с одного подтягивания в кругу, только на этой недели вышел на 3 подтягивания в кругу, думаю мне ещё рановато )) Но попробую ))
Отправлено: 25.11.2015 10:43
Господи... кто все эти люди и что я тут делаю 😵 Из всех видео в технике №3 я способен на нестабильность в приседаниях 👈 Во всех остальных - Поломаюсь нафиг 😆 особенно в подтягиваниях ))
Ну да ничего, будем миксовать ))
Отправлено: 24.11.2015 23:31
День шестьдесят третий:

Растяжка!

Очень понравилось делать растяжку с <url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">DreamBodyClub</url>
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 23.11.2015 21:10
День шестьдесят второй:

3/7(а)
20
13
10п/10л Приседания в разножке.

Так как пошёл слишком поздно, точнее позднее чем обычно, растягивать упражнения времени не было, построил тренировку по темпу базового блока, но с вкраплениями из продвинутого, точнее сказать некоторые упражнения делал с задержкой ))
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 23.11.2015 10:10
Тьфу, Тьфу, Тьфу, не страдаю данной проблемой, но икроножные мышцы иногда сводит во сне, когда потягиваешься всем телом. Сразу хватаю себя за мысок (большой палец ноги) и тяну стопу на себя, всё делаю при прямой ноге, а когда боль утихает, начинаю массировать мышцу. А вот какая у икроножной мышцы мышца антагонист?
Отправлено: 22.11.2015 22:22
День шестьдесят первый:

3/7(а)
20
13
10п/10л Приседания в разножке.

Последний круг делал по схеме базового блока, чуть не задохнулся ))) вот для чего нужно менять технику ))
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 21.11.2015 21:25
День шестидесятый:

Выходной!

Ездил на день рождения! После такой обжираловки нужно отдельную стодневку проходить!
В теме: [100] Осень 2015
Отправлено: 20.11.2015 20:39
День пятьдесят девятый:

3/7(а)
20
13
10п/10л Приседания в разножке.

Есть улучшения. В повторениях, пока, прибавить не могу, а вот дыхалка стабилизировалась, больше нет сумасшедшего сердцебиения и нехватки воздуха...
В теме: [100] Осень 2015