bartowski

День 5.
2-8-8-8

День 4. 2-8-8-8

1. 11 дней не тренируюсь. Восстанавливаюсь после травм. Уже почти ничего не болит, скоро буду продолжать тренировки. Показатели, к сожалению узнать не могу.

2. Увеличились повторения, объемы тела. Некоторые вещи стали малы на меня. Улучшилось самочувствие. Увеличилось самоуважение. Дыхательная система и ССС стали лучше намного. В начале не хватало 60 сек отдыха между 4 кругами, под конец делал 8 кругов и 60 сек вполне хватает.

3. Травмы были и не раз. Хорошая обратная связь на технику или недостаточную разминку.
Про веши уже писал, но это наоборот радует

4. Понравилось всё. Огромная спасибо WasD, ogrudko и всем кто принимал различное участие в 100дневке. Вы проделываете невероятную работу и я вам искренне благодарен. Отличные схемы тренировок, важные инфо-посты, хорошая подача информации.
За эти 100 дней я действительно узнал много полезной и интересной информаци, увидел свои ошибки из-за которых раньше переставал тренироваться, научился слушать своё тело. Я очень рад что за несколько дней до начала 100дневки октрыл для себя этот замечальный сайт. Всем удачи!

1. 11 дней не тренируюсь. Восстанавливаюсь после травм. Уже почти ничего не болит, скоро буду продолжать тренировки. Показатели, к сожалению узнать не могу.

2. Увеличились повторения, объемы тела. Некоторые вещи стали малы на меня. Улучшилось самочувствие. Увеличилось самоуважение. Дыхательная система и ССС стали лучше намного. В начале не хватало 60 сек отдыха между 4 кругами, под конец делал 8 кругов и 60 сек вполне хватает.

3. Травмы были и не раз. Хорошая обратная связь на технику или недостаточную разминку.
Про веши уже писал, но это наоборот радует

4. Понравилось всё. Огромная спасибо WasD, ogrudko и всем кто принимал различное участие в 100дневке. Вы проделываете невероятную работу и я вам искренне благодарен. Отличные схемы тренировок, важные инфо-посты, хорошая подача информации.
За эти 100 дней я действительно узнал много полезной и интересной информаци, увидел свои ошибки из-за которых раньше переставал тренироваться, научился слушать своё тело. Я очень рад что за несколько дней до начала 100дневки октрыл для себя этот замечальный сайт. Всем удачи!

1. 11 дней не тренируюсь. Восстанавливаюсь после травм. Уже почти ничего не болит, скоро буду продолжать тренировки. Показатели, к сожалению узнать не могу.

2. Увеличились повторения, объемы тела. Некоторые вещи стали малы на меня. Улучшилось самочувствие. Увеличилось самоуважение. Дыхательная система и ССС стали лучше намного. В начале не хватало 60 сек отдыха между 4 кругами, под конец делал 8 кругов и 60 сек вполне хватает.

3. Травмы были и не раз. Хорошая обратная связь на технику или недостаточную разминку.
Про веши уже писал, но это наоборот радует

4. Понравилось всё. Огромная спасибо WasD, ogrudko и всем кто принимал различное участие в 100дневке. Вы проделываете невероятную работу и я вам искренне благодарен. Отличные схемы тренировок, важные инфо-посты, хорошая подача информации.
За эти 100 дней я действительно узнал много полезной и интересной информаци, увидел свои ошибки из-за которых раньше переставал тренироваться, научился слушать своё тело. Я очень рад что за несколько дней до начала 100дневки октрыл для себя этот замечальный сайт. Всем удачи!

1. 11 дней не тренируюсь. Восстанавливаюсь после травм. Уже почти ничего не болит, скоро буду продолжать тренировки. Показатели, к сожалению узнать не могу.

2. Увеличились повторения, объемы тела. Некоторые вещи стали малы на меня. Улучшилось самочувствие. Увеличилось самоуважение. Дыхательная система и ССС стали лучше намного. В начале не хватало 60 сек отдыха между 4 кругами, под конец делал 8 кругов и 60 сек вполне хватает.

3. Травмы были и не раз. Хорошая обратная связь на технику или недостаточную разминку.
Про веши уже писал, но это наоборот радует

4. Понравилось всё. Огромная спасибо WasD, ogrudko и всем кто принимал различное участие в 100дневке. Вы проделываете невероятную работу и я вам искренне благодарен. Отличные схемы тренировок, важные инфо-посты, хорошая подача информации.
За эти 100 дней я действительно узнал много полезной и интересной информаци, увидел свои ошибки из-за которых раньше переставал тренироваться, научился слушать своё тело. Я очень рад что за несколько дней до начала 100дневки октрыл для себя этот замечальный сайт. Всем удачи!

1. 11 дней не тренируюсь. Восстанавливаюсь после травм. Уже почти ничего не болит, скоро буду продолжать тренировки. Показатели, к сожалению узнать не могу.

2. Увеличились повторения, объемы тела. Некоторые вещи стали малы на меня. Улучшилось самочувствие. Увеличилось самоуважение. Дыхательная система и ССС стали лучше намного. В начале не хватало 60 сек отдыха между 4 кругами, под конец делал 8 кругов и 60 сек вполне хватает.

3. Травмы были и не раз. Хорошая обратная связь на технику или недостаточную разминку.
Про веши уже писал, но это наоборот радует

4. Понравилось всё. Огромная спасибо WasD, ogrudko и всем кто принимал различное участие в 100дневке. Вы проделываете невероятную работу и я вам искренне благодарен. Отличные схемы тренировок, важные инфо-посты, хорошая подача информации.
За эти 100 дней я действительно узнал много полезной и интересной информаци, увидел свои ошибки из-за которых раньше переставал тренироваться, научился слушать своё тело. Я очень рад что за несколько дней до начала 100дневки октрыл для себя этот замечальный сайт. Всем удачи!

Сегодня бегал 30 мин. в 7:30 утра начал, перед тем как поехать на экзамен, думал не проснусь) Бегал с радостью, потом жарко стало, домой пришел мокрый и довольный)

Жалко что турбо-блок пропускаю, плечо болит, и колено иногда.
Думаю как плечо пройдет, буду делать турбо-блок.

Плечо опять болит. Колени во время приседаний. В общем беру отдых, наверно до тех пор пока не разберусь с травмами. Буду и дальше делать упражнения на укрепление плеч, отжимания (не много) и укреплять колени. Потом заново учить техники приседаний.

Из наблюдений за время 100дневки. Плечо вроде болит на следующий день после большой нагрузки подтягиваниями. А колени когда неправильно приседаю, как не стараюсь правильно не получается.

Очень не хочется делать большие паузы в тренировках. После 100дневки буду с радостью дальше заниматься, результаты радуют) а то что в две пары шорт не могу влезть и рубашку - не очень))

Плечо опять болит. Колени во время приседаний. В общем беру отдых, наверно до тех пор пока не разберусь с травмами. Буду и дальше делать упражнения на укрепление плеч, отжимания (не много) и укреплять колени. Потом заново учить техники приседаний.

Из наблюдений за время 100дневки. Плечо вроде болит на следующий день после большой нагрузки подтягиваниями. А колени когда неправильно приседаю, как не стараюсь правильно не получается.

Очень не хочется делать большие паузы в тренировках. После 100дневки буду с радостью дальше заниматься, результаты радуют) а то что в две пары шорт не могу влезть и рубашку - не очень))

Сегодня бегал 30 мин. в 7:30 утра начал, перед тем как поехать на экзамен, думал не проснусь) Бегал с радостью, потом жарко стало, домой пришел мокрый и довольный)

Жалко что турбо-блок пропускаю, плечо болит, и колено иногда.
Думаю как плечо пройдет, буду делать турбо-блок.

Хотелось бы услышать про закаливание (например контрастный душ, дома). Когда лучше (относительно тренировок), как лучше и стоит ли вообще закаливаться.

Где-то неделю назад, знакомый которого не видел с начала 100дневки сказал, что я поправился) А я реально за эти дни набрал 3.5кг (что для меня очень хорошо).

Где-то неделю назад, знакомый которого не видел с начала 100дневки сказал, что я поправился) А я реально за эти дни набрал 3.5кг (что для меня очень хорошо).

Где-то неделю назад, знакомый которого не видел с начала 100дневки сказал, что я поправился) А я реально за эти дни набрал 3.5кг (что для меня очень хорошо).