/forums/comment/59878-01-03-14-den-1-podtjagivanija-3-2-4-avstralijskih
01.03.14 День 1.
Подтягивания 3 + 2 *4 австралийских
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Перед последним кругом отдыхал где-то 100 сек.
/forums/comment/59879-uspehov
Успехов!)
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/59880-den-2-podtjagivanija-3-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 2.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Сегодня делал по 3 подтягивания, уложился в 60 сек. отдыха между кругами.
/forums/comment/60029-den-3-dobavil-uprazhnenija-na-press-posle-bazovyh
День 3.
Добавил упражнения на пресс после базовых.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс.
/forums/comment/60172-den-4-podtjagivanija-3-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 4.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс
Иногда чувствуется легкая боль в коленях во время и после тренировки, вроде как от не привычки. Надеюсь пройдет.
/forums/comment/60368-den-5-podtjagivanija-3-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 5.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс
/forums/comment/60512-den-6-podtjagivanija-3-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 6.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс
/forums/comment/60694-den-7-segodnja-sdelal-tolko-zarjadku-koleni-vse-eshhe
День 7.
Сегодня сделал только зарядку, колени все еще побаливают, решил отдохнуть не делать приседания.
/forums/comment/60861-den-8-podtjagivanija-3-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 8.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс
/forums/comment/60971-den-9-podtjagivanija-3-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 9.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс
Довольно легко далась сегодня тренировка. На улице был легкий дождь, слегка испачкался)
/forums/comment/61100-den-10-podtjagivanija-3-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 10.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс
/forums/comment/61225-den-11-podtjagivanija-3-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 11.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс
/forums/comment/61345-den-12-podtjagivanija-3-4-prisedanija-10-4-otzhimanija
День 12.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс
/forums/comment/61621-den-13-13-03-na-rabotu-ushel-zabyl-otpisatsja
День 13. 13.03 - на работу ушел, забыл отписаться.
Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Упражнения на пресс
/forums/comment/61632-den-14-otzhimanija-20-20-20-17-23-sdelal-vsjo-utrom-s
День 14.
Отжимания 20, 20, 20, 17, 23
Сделал всё утром с перерывом в несколько минут между подходами.
