Отправлено: 29.05.2014 17:05
День 90.

Плечо опять болит. Колени во время приседаний. В общем беру отдых, наверно до тех пор пока не разберусь с травмами. Буду и дальше делать упражнения на укрепление плеч, отжимания и укреплять колени. Потом заново учиться приседать.

Из наблюдений за время 100дневки. Плечо вроде болит на следующий день после большой нагрузки подтягиваниями. А колени когда неправильно приседаю, как не стараюсь правильно не получается.
Отправлено: 28.05.2014 11:07
День 89.

Поздно пришел с работы, уставший. Утром на сессию. Спал 5 часов, взял отдых сегодня.
Отправлено: 27.05.2014 16:41
День 88.

Продвинутый день 6.
Фристайл.
Отправлено: 26.05.2014 12:25
День 87.
Отправлено: 25.05.2014 17:08
День 86.

Упор присев - упор лежа 7*8
Подтягивания 4*8
Приседания 7*8
Отжимания 8*8

Выпады не делал. Не смог, то ли после бега в пятницу, то ли после работы усталость, техника никакая.
Отправлено: 25.05.2014 16:16
День 85.

Отдых.
Отправлено: 23.05.2014 12:40
День 84.

Разминка.
Спринтерский бег.
1*400м
1*200м
1*100м
3*60м.
Растяжка.
Отправлено: 23.05.2014 12:21
День 83.

Упор присев - упор лежа 7*7
Подтягивания 4*7
Приседания 7*7
Отжимания 7*7
Выпады (ур. 1) 7*7
Отправлено: 21.05.2014 18:24
День 82.

Продвинутый день 4.

Плиометрические подтягивания 3*7
Плиометрические отжимания 7*7
Плиометрические приседания 7*7
И на статическое удержание.
Отправлено: 21.05.2014 13:53
Хотелось бы услышать про закаливание (например контрастный душ, дома). Когда лучше (относительно тренировок), как лучше и стоит ли вообще закаливаться.
Отправлено: 20.05.2014 12:14
День 81.

Упор присев - упор лежа 7*7
Подтягивания 4*7
Приседания 7*7
Отжимания 7*7
Выпады (ур. 3) 7*7
Отправлено: 20.05.2014 11:45
День 80.

Упор присев - упор лежа 7*7
Подтягивания 3*7
Приседания 7*7
Отжимания 7*7
Выпады (ур. 3) 7*7
Отправлено: 19.05.2014 01:33
День 79.

Упражнения на пресс.
Отправлено: 19.05.2014 01:32
День 78.
Отправлено: 16.05.2014 17:58
День 77.

Упор присев - упор лежа 7*7
Подтягивания 3*7
Приседания 5*7
Отжимания 7*7
Выпады (ур. 3) 5*7