Отправлено: 19.01.2014 11:36
С Крещением, народ!)
Отправлено: 19.01.2014 01:51
8,8а,15,10,10/10*7
Отправлено: 19.01.2014 01:46
90 день..обалдеть)пройден)
Отправлено: 18.01.2014 15:06
<quote name=r2d2>
А тебе мышечная масса зачем?
Как хочешь...
Не боись, за неделю в любом случае восстановишься.

Но если вдруг бег тебе помешает раскачаться, скажи, буду знать )))</quote>
😃я поняла))) будем бегать
Отправлено: 18.01.2014 13:18
<quote name=r2d2>
<quote name=Lezvie>
перед каждой тренировкой, правда понемногу.</quote>
Можешь добавить кросс, километров десять (или больше, сколько сможешь). Только в этот день никаких подтягиваний, отжиманий и т.д. и лучше следующий сделать выходным. Например в субботу у тебя прекрасно вписывается. Ну и перед тренировками не забывай пробежаться.</quote>
Идея мне нравится, правда 10 вряд ли смогу). Встречный вопрос, читала в статье про спринт, что длинные дистанции "съедают" мышечную массу. Стоит ли этого бояться при кроссе раз в неделю?
Отправлено: 18.01.2014 03:16
+70=273800
Отправлено: 18.01.2014 03:13
Классный пост, спасибо) 89 день пройден
Отправлено: 18.01.2014 03:05
89 день пройден. Пресс получше, уже получается по 10 раз в каждом упражнении, стремимся к повторениям каждого упражнения в течение минуты. Во время пробежки подтягивания. Все равно не получается просто в висе, подтягиваюсь с маленьким отталкиванием. Тренирую, зависаю в верхней точке. Идем дальше. 😃
Отправлено: 17.01.2014 20:57
///Вопрос насколько сильно портал о тренировках с собственным весом и уличном направлении воркаут может уходить в сторону от своих корней?/// настолько, чтобы не потерять их.
Отправлено: 17.01.2014 20:52
+ )
Отправлено: 17.01.2014 20:48
<quote name=r2d2>
<quote name=Lezvie>
Если кратко, то структура недели выглядит так:
пн-отжимания(техника),ноги.
вт-подтягивания(количество),приседы(количество)
ср-продвинутый
чт-?
пт-подтягивания(техника),приседы(техника),отжимания (количество)
сб-?</quote>
А бегаешь когда?</quote>
перед каждой тренировкой, правда понемногу.
Отправлено: 17.01.2014 16:52
Болит-то все как после вчерашнего продвинутого дня. 😃
Отправлено: 17.01.2014 01:01
Попробовала фристайл, идеи есть, но подготовка "туши свет")) Супер, надо будет пробовать время от времени) 4 круга,статика,пресс.
Отправлено: 17.01.2014 00:54
сегодня продвинутый день №6, подобие фристайла 4 круга, понравилось, на удивление устала быстрее, чем на обычной тренировке. Подтягивания делала австралийские. Статика, пресс, растяжка.
Отправлено: 16.01.2014 23:46
а если серьезно, я понимаю, что все индивидуально, но какие-то ошибки есть?