Lezvie

Привет, ну вот и моя стодневка подошла к концу. Сто дней, а кажется только недавно все началось.
1) Результаты.
Подтягивания было 0- стало 2 , не очень чистых правда.(+2)
Отжимания было 10- стало 35(+25)
Приседания было 25- стало 100(+75)
Вес был 63,5- стал 59(-4,5кг)
2) Положительные изменения.
Физические изменения:бросила курить, практически отказалась от алкоголя и кайфую от этого, улучшилась осанка, походка,координация. Сначала влезла в вещи, которые были малы последние года 4, теперь и они велики. Море позитива, энергии, и еще ощущаю себя этаким бульдозером, который все может, просто надо не сдаваться. Теперь одна из моих любимых фраз: "какая интересная проблема") Короче движение вперед не только на тренировках).
3)Отрицательная сторона. Отсутствует. Травм, как таковых нет.
4) Проект отличный, и еще, атмосфера на сайте классная! Ребята, спасибо всем за поддержку и советы, это мотивирует почище всяких видео Дух воркаута) Антон, Олег большое дело делаете) Идем дальше)))
П.С.завтра сфоткаюсь на "после")

Ведьмак 1 и 2. Драгон Эйдж обе, Скайрим, Дивинити, Сибирь

Когда Вы бросите курить...

...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

Материал предоставлен Общественным Советом по проблеме подросткового курения.

Посчитала процент жира, получилось 36,7. Надо еще схуднуть.

98 день, лесенка, недовольна подтягиваниями, надо больше тренить их. Приседов стало 100, последний максимум был 65 вроде. Завтра или послезавтра делаю максимумы. Стали уже велики джинсы, которые не могла натянуть последние года 3. Скорей бы ушел мороз, хочется вволю побегать.

98 день. Подтягивания австр. 1+2+3+4+5+5+4+3+2+1=30, приседания 100,отжимания 2+4+6+8+10+10+8+6+4+2=60. Руки забились. Интересно, какие максимумы будут.

6-й турбодень после двух дней вынужденного перерыва. Никак не добью стодневку,блин. Но есть плюсы, после выхов комплекс на пресс легче идет, больше повторений и не так больно. Бег в упоре лежа представлялся более легким. На удивление быстро выдыхаюсь. И еще, всю турбонеделю постоянно хочется есть. Такое ощущение, что еда сразу сгорает, как только попадает в желудок.

6-й турбодень. 30*30сек бег,10,8*5,статика,пресс,гибкость. Два дня в дороге, не тренировалась. После перерыва пресс ощутимо лучше идет.

5-й турбодень пройден. Отжимания с широко поставленными руками идут неплохо, а вот с узким не очень всего по 5 раз за круг. Приседания норм. Подтягивания снова австралийские. Зато сегодня на работе три раза подтянулась хватом, как на рукоходе,руки ладонями др.к др. Смешно,конечно,но начало есть. С планкой справилась, корпус ощутимо крепче становится. С нетерпением жду начала новой проги тренировок.

Планка 60*3,10широких отжиманий,5 узких,10,5(а)*5. Тоже вис по 10сек делала после каждого повтора. На руки хорошо дало.

60с,7,10,7а*5.

Четвертый турбодень сделан. 7отжиманий,10приседов,7а*5,статика.пресс,гибкость. После вчерашнего болит все. Трудней всего дались сегодня отжимания. Я сейчас в разъездах. поэтому приходится подтягиваться на швабре. Пресс все лучше.

насчет упражнения,вот ссылка на этот комплекс. Там есть иллюстрации. http://vaneyev.narod.ru/choy/gymnastics.html Растягивайся так,чтобы не выбывать из строя на 2-3 дня. Если это упражнение не дает эффекта, попробуй другие.

94 день пройден, отжимания тяжело дались. 60 сек.5,5,5*5

Третий турбодень сделан. Трудней, чем предыдущие. Особенно индийские отжимания. Надо их тренить. Класс, мне понравилось). Пресс получше, увеличила количество повторений до 12.