agrudko
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 20.11.2013 14:18
Взял как то соевое мясо, грамм 300, приготовил, получилось очень много. Конечно очень легко было попадать в нужный диапазон белков и жиров, но под конец меня от этого мяса уже воротило и есть свой специфический вкус. Решил что лучше буду догоняться рыбкой или мясом
Отправлено: 21.11.2013 17:30

2. Но не маловажное. В выходные нужно то же следить за питанием, раньше где то прочитал что нужно давать разгрузочный день, то есть кушать вдоволь, что бы организм запасаться не начал. Теперь понял, кушать вдоволь можно только по режиму.
</quote>

Смысл в разгрузочном дне, заложен в названии, разгрузить организм, а не наоборот налопаться. Обычно в течении дня употребляются 1-2 натуральных продукта (фрукты, кефир, творог), кушают 8-10 раз за день и пьют много воды.
Отправлено: 21.11.2013 15:24
По поводу каждый день взвешиваться. Не вижу причин по которым это плохо, тем более когда у тебя эти весы есть. В 90% случаях взвешивания каждый день показывало как я поел в прошлом дне и редки были те дни когда я вложился в нужные рамки, а ничего не произошло или я добавил в весе. Но это я говорю за людей которые имеют избыточный вес, те кто хотят набрать я про них не знаю.

По поводу при 109 кг не делать 100-дневку. Был на таком весе и делал, ничего страшного не произошло (если конечно без фанатизма)

Name:>
себе 109</quote>
вы ленивые ппц, ь</quote>
и тебе не хворать, особенно когда 25 кг за месяц сбрасывать будешь 😃</quote>
Я правильно понял что за месяц 25 потеряли? Это плохо это сильная нагрузка на организм, если мне не изменяет память, то в месяц не больше 5 рекомендуют сбрасывать.
Отправлено: 20.11.2013 13:51
А обычный черный ржаной хлеб и бородинский это одно и то же?</quote>
Бородинский - это один из видов ржаного хлеба.

Ну, теперь я окончательно запутался. То говорят, что мучное вред кромешный с бешеным гликемическим индексом, а теперь кушайте бутерброды и худейте.</quote>
Мучное бывает разное, например макароны вроде как частенько исключают когда хотят похудеть, но например изделия из твердых сортов пшеницы вполне можно кушать.
Отправлено: 20.11.2013 13:51
А обычный черный ржаной хлеб и бородинский это одно и то же?</quote>
Бородинский - это один из видов ржаного хлеба.

Ну, теперь я окончательно запутался. То говорят, что мучное вред кромешный с бешеным гликемическим индексом, а теперь кушайте бутерброды и худейте.</quote>
Мучное бывает разное, например макароны вроде как частенько исключают когда хотят похудеть, но например изделия из твердых сортов пшеницы вполне можно кушать.
Отправлено: 17.11.2013 16:37
Недельку проболел, поэтому пишу с опозданием.

Подтягивание: было - 4, стало - 7 (+3) (с горем пополам 😉)
Отжимания: было - 37, стало - 42 (+5)
Приседания: было - 60, стало - 100 (+40)

Вес: было - 98,3, стало - 93,8 (-4,5)
Отправлено: 17.11.2013 16:37
Недельку проболел, поэтому пишу с опозданием.

Подтягивание: было - 4, стало - 7 (+3) (с горем пополам 😉)
Отжимания: было - 37, стало - 42 (+5)
Приседания: было - 60, стало - 100 (+40)

Вес: было - 98,3, стало - 93,8 (-4,5)
Отправлено: 17.11.2013 16:37
Недельку проболел, поэтому пишу с опозданием.

Подтягивание: было - 4, стало - 7 (+3) (с горем пополам 😉)
Отжимания: было - 37, стало - 42 (+5)
Приседания: было - 60, стало - 100 (+40)

Вес: было - 98,3, стало - 93,8 (-4,5)
Отправлено: 17.11.2013 16:37
Недельку проболел, поэтому пишу с опозданием.

Подтягивание: было - 4, стало - 7 (+3) (с горем пополам 😉)
Отжимания: было - 37, стало - 42 (+5)
Приседания: было - 60, стало - 100 (+40)

Вес: было - 98,3, стало - 93,8 (-4,5)
Отправлено: 17.11.2013 16:37
Недельку проболел, поэтому пишу с опозданием.

Подтягивание: было - 4, стало - 7 (+3) (с горем пополам 😉)
Отжимания: было - 37, стало - 42 (+5)
Приседания: было - 60, стало - 100 (+40)

Вес: было - 98,3, стало - 93,8 (-4,5)
Отправлено: 04.09.2013 16:49
Не стоит записываться на новую, программа не слишком отличается что бы начинать заново.
Отправлено: 29.08.2013 13:08
Вопрос - у меня много лишнего веса и я не могу подтянуться ни разу... как быть в подтягиваниями в этом случае?</quote>

Был в такой же ситуации. Просто пытался подтянуться, пусть это было на половину/четвертину но пытался

Знаю что вроде как облегчают подтягивание на низком турнике, когда тело у тебя не перпендикулярно земле (и ты весишь), а например градусов 45 (ноги на земле)
Отправлено: 04.09.2013 16:49
Не стоит записываться на новую, программа не слишком отличается что бы начинать заново.
Отправлено: 29.08.2013 13:08
Вопрос - у меня много лишнего веса и я не могу подтянуться ни разу... как быть в подтягиваниями в этом случае?</quote>

Был в такой же ситуации. Просто пытался подтянуться, пусть это было на половину/четвертину но пытался

Знаю что вроде как облегчают подтягивание на низком турнике, когда тело у тебя не перпендикулярно земле (и ты весишь), а например градусов 45 (ноги на земле)
Отправлено: 04.09.2013 16:49
Не стоит записываться на новую, программа не слишком отличается что бы начинать заново.