sliff

Сколько знатоков приседа со штангой)
В итоге Марина через год будет рвать полтинник на грудь и в глубокий сед с толчком))

Треня#26

Подтяги: 6. 10 раундов за 10 мин. Последний дробил.
Кольца: 7/6. 10 за 10.
Ноги к перекладине:7. 10 за 10.
Планки: 9 за 9 мин. по 40 сек.

Нелюбимая треня прошла. Теперь впереди две любимые)

Поначалу у меня получалось увязывать трени и бухло. Хотя, делать 100 дневку с похмелья - это жескач. После 4- ого круга обычно проходило. Пьянка врывается в твои планы и портит следующий день, когда у тебя чаще всего запланирована тренировка. В итоге по- множеству причин, в т.ч. и чтоб не портить трени завязал с бухлом навсегда. Хорошо, жена поддержала в этом вопросе. И вот прошло полтора года и она собирается напиться пивом у лучшей подруги на девичнике. Прям предательство какое- то. Я практически не обламывался все это время, даже на похоронах матери ни грамма спиртного, а она получается все это время пересиливала себя, чтоб дождаться мощного повода.. На меня это никак не повлияет, надеюсь, она образумится.

Треня#25.
Приседы со штангой на груди 60 кг. 3 раза. 10 за 10мин.
Становая тяга 60кг. 5 раз. 10/10.
Жимовые швунги 50 кг - 4 раза. Послед. подход 8 раз. 10/10.
Взятие штанги на грудь 30 кг - 5 раз. 10/10.
Швунги и взятие делал впервые в жизни. Швунги - это халявный жим штанги с груди вверх) Получалось неплохо. Взятие на грудь попросил записать сына посмотреть ошибки.

Треня №24.
Приседы с гирей 32кг потом отдых и
Тяга гири к подбородку 32кг - 8 раз. 10 за 20 мин.

Армейский жим 45 кг - 4/5 раз. 10 за 10. Послед. повтор не вытянул)) дробил.

Берпи+ прыжок на коробку - 6. 10 за 10.
Лютая треня. Еле выполз из зала.

Треня#23.

Подтяги: 6 затем отдых до конца минуты
Кольца: 6/7 . 10 раундов за 20 мин.
Немного другая схема. Мышцы меньше закисали и успевали восстанавливаться за 2 мин. но зато упражнение растянулось на 20 минут, что было сложнее делать в плане общей выносливости.

Ноги к перекладине: 7 затем отдых до конца минуты и
Стойка на руках у стены по 40 сек. 10 за 20 мин. По такому же принципу. Тоже нормально так выдохся.

Тоже жду не дождусь. Катаюсь в Финляндии, для начинающих самое то. Невысокие склоны.
Я кстати, сам учился на горных. Все детство и юность прошли на беговых лыжах, поэтому поначалу устраивал на горных не что вроде скоростного спуска - это когда ты уже так разогнался, что страшно ехать змейкой и ты несешься прямо без тормозов с мыслью будь что будет))
В последний раз попробовал типафрирайд. Но это оказалось гораздо сложнее и болезненнее для моей поясничной грыжи. Видюшка есть кста, на смарт снимал

Народу все меньше. И Александр в этот раз за науку чет молчит. Видимо, даже спорить не с кем.

Треня#22.
Приседы со штангой на груди 60 кг. 2 раза. 10 за 10мин.
Становая тяга 60кг. 3/4 повтора. 10/10.
Трастеры( выбросы штанги из приседа) 40кг - 6 раз. 10/10.
3 подьема в стойку на руках ногами шагая по стене и обратно в упор лежа, отдых и 40 сек. воздушных приседов. Всего 5 раундов.
техника определенно улучшилась.

Треня №21.
Приседы с гирей 32кг - 6 раз. 10 за 10мин.
Тяга гири к подбородку 32кг - 6 раз.10 за 10.
Армейский жим 45 кг - 4 раза. 10 за 10.
Пресс 45 сек. 15 сек. отдых планка 45 сек. - 4 круга.

Спал всего 5 часов. Но дэфком решил этот вопрос.

Треня#20

Подтяги: 5. 10 раундов за 10 мин. Стал делать в более "чистой" силовой технике. Локти разгибаю полностью.
Кольца: 6. Последние два дробил.
Ноги к перекладине:6. 10 за 10. Силовые, без раскачки.
Стойка на руках у стены по 20-23сек. 10 за 10. С норм. и средней постановкой рук по ширине.

спасибо солнышко!

6 дней назад страшная болезнь забрала у меня маму. Любите своих близких, не забывайте им говорить об этом, иначе может стать поздно и вы будете горько сожалеть об этом.
Не знаю когда смогу вернуться к тренировкам. Может дней через пять..

Треня №19.
Приседы с гирей на груди 32кг - 6 раз. 10 за 10мин.
Жим штанги стоя с груди 45 кг - 3/4 раз. 10 за 10.
Тяга гири к подбородку 32кг - 6 раз 10 за 10.
9 планок по 40 сек. с доп. весом 3кг.

Спасибо Марин за поддержку..

Треня#18.
Выбросы штанги из приседа 40кг по 5. 10 за 10 мин.
Приседы со штангой на груди 60 кг. 1 раз. 10 за 10.
ставили технику
Становая тяга 50кг. 5 подходов по 10 повторов. 2 мин. отдых.
WOD: - 5 приседов с гирей 16кг - 5 тяг гири к подбородку - 5 махов гири. Время выполнения 7мин. Сделал 10 раундов + 8 движений.