mtbrDot

нет

... пишите, пишите

ну и по делу

https://www.theguardian.com/news/2018/jul/27/english-language-global-dominance

А вот кстати новый вариант аватарки для RVS333:

"хочешь я погуглю за тебя?"


тщательно пережевывал мысли


для жизни вообще не нужен никакой кроме государственного

не понимаю, почему выше?
я вообще интенсивность считал как удельное количество повторений - повторения в единицу времени. неправильно понимаю?

Я вообще правда не очень догоняю понятие интенсивности в силовых. В упражнениях без железа я под интенсивностью понимал количество повторов на единицу времени.

ну тут я грамотно сориентировался и снизил норму на подход.

получается, что абсолютное количество работы выходит меньше на тренировку, удельное количество на единицу времени тоже меньше.


никогда не был труъ бегуном, а теперь то и подавно. Несмотря на обхват 60 см и 40 см никакой пользы от этого для моего бега нет.

в принципе это никому не нужно - нет такого спорта, "подтягивания". поэтому стоит смотреть на правила, там где все-таки их считают. подтягивания на количество есть только в полиатлоне и разных ведомствах.


полиатлон. там еще фиксация нужна. можно отдыхать внизу. отрывать руки нельзя

армейские говорят, что строгий принимающий требует фиксации внизу и вверху. и воркаутерские им не указ, а читерство.

в общем поехали по новой

что-то мне показалось, что эта схема намного легче.

кругами я делал 9-15-20-15 (только приседания) с отдыхом 1 мин

сегодня сделал
подтягивания 8х6, отдых минута
приседания 14х6, отдых 40 сек
отжимания 18х6, отдых минута
выпады 10х6, отдых 40 сек

в подтягиваниях и отжиманиях количество подобрано верно - послерий раз в последнем подходе давался с трудом и следущий было бы уже не вытянуть. на ноги нагрузка очень легкая.

это только у меня так?

Он подтягивается как я!

а попробуй перекладину чуть выше пупка и количество повторений резко вырастет.

Кроме того, подтягивание до касания грудью не является очень удобным для исполнения, мне кажется с нейтральным хватом или с кольцами/TRX будет удобнее. Из-за неудобности падает и эффективность исполнения и соотвественно максимум. Неудобность видимо это всякие экстремальные углы в суставах, где мышцы не могут эффективно выполнять свою работу либо эти мышцы и суставы просто не предназначены Б-гом для выполнения подобной работы, т.е. слишком мелкие или движение сустава ограничено.

пояс тоже понятие относительное. Поэтому меряться длиной в этом упражнении очень сложно

В австралийских очень много зависит от высоты турника.