vago

При добавлении новой плошадки- ищу город Запорожье в списке городов украины.. - нету (хотя вот карта города высвечивается)
Добавил. Под каким номером она села - невижу...
подписал ее как "Украина, Запорожье, Чумаченко 13б (возле стадиона школы №90)"
На старничке профайла у меня подвязана стараю плошадка - areas/1779
Как-то печально ;(

Добавить заново (чтобы она под другим номером прописалась) ? Я попробовал откорректировать плошадку - бага осталась. Фото плошадки есть, к моей страничке она подвязана.А вот в списке площадок нету. Да и на страничке areas/1779 есть фото площадки, карты нету.. ;(

Добавил плошадку. Вообще не увидел где она появилась ??
Догадался, что она прописалась под номером. И на ее страничку можно зайти вот так http://workout.su/areas/1779
Вот только при добавлении новых площадок (если со списка выбирать города), то г.Запорожье в вписке (города Украины) вообще нету...
На страничке площадки - карты нету..
Хотя я ее подписал как "Украина, Запорожье, Чумаченко 13б (Школа #90)"

Может я что-то неправильно делаю ??

Четвертая неделя первого месяца программы:

День 1
45
45
45

День 2
39
53

День 3
40/40
40/40/40
40

День 4
40/40
40/40/40
40/40/40/40

День 5
40/40/40
35/35/35/20
40/40/40/40/40

День 6
50
50
45

итого: 1 417

229 859 + 1 417 = 231 276

С четрверга (третья неделя первого месяца программы)


четверг
35/35
35/35/35
40/40/40/40

пятница
35/35
35/35/35
40/40/40/40

суббота
40/40
40/40/40
40/40/40/40

воскресенье
36/37
38/39/40
41/42/43/44

понедельник
40/40
40/40/40
45/45/45/45

вторник
40/40
40/40/40
45/45/45/45

итого: 2 150

223 962 + 2 150 = 226 112

тоже вот как вариант подтягиваний

Впечатлило весьма. А также понравилсь конструкция турника/стенки

С четрверга (вторая неделя первого месяца программы)

четверг
30/30
30/22/23/22
30/21/20/16/12/10

пятница
27/20/18/16
29/19/18/18/15/14/12/10
20/20/20/20/20/20/15/15

суббота
25/25/25/23/15/7
25/25/25/20/15/15/15/10
25/25/25/25/25/20/18/17

воскресенье
25/25/25/25/20
25/25/25/25/25/15/10
25/24/23/22/21/20/19/16/10

понедельник
25/25/25/15
25/25/25/20/15/10
25/25/25/25/25/15/10

вторник
30/30
30/30/30
30/30/30/30

итого: 2 162

220 792 + 2 162 = 222 954

http://cs424216.vk.me/v424216106/2dff/ehJDcdSelEg.jpg
Ему всего 7.. (даже не 7, а может 4!!!) А вот мне - слабо !..

Вполне могут быть связки. Рукой не пошевелить - связки. Если на стенку положить, покрутить неспеша - это своего рода разминка, разогрев - вот и стновится легче.. Рука немеет - потому что в неподвижном положении, + может неудобно облокочена..
Мануальщик скорее всего направит на прогревание, +массаж.. может какие мази пропишет.
Проблемма псле чего возникла ? Не могло быть вывиха ? Если да, то это хуже - вправить было нужно, а 4 дня это уже большой срок.

Вообщем - все будет хорошо. Скорее всего что связки. Имхо.

У меня начало было такое, что я простыми подтягиваниями пригрузил руки - прихватили связки (предплечья возле локтей), и прихватили так, что я потом недели полторы не мог вообще руки разогнуть.. так и ходил с полусогнутыми в локтях руками ;(
Потом было дело - начал активно нарабатывать капитанский выход. И буквально за день наработал до того, что начала спина болеть - между лопатками (в первый вечер я даже подумл что это у меня что-то с позвонком - может осанка сутуля, а я начал турником грузиться?)... Боль была дня 3. Я тогда переключился на обыкновенные подтягивания, и на подводящие упражнения к наработке горизонта.
На прошлой неделе в конце тренировки сделал подтягивния широким хватом - 1 подод 5 повторений... на второй подход уже не смог сделать ни единого подтягивания - начала болеть левая лопатка. Болит так, что ни подтянуться, ни вис практиковать.. даже если делать поднимание ног к турнику (в последней фазе упражнения напрягется спина) - больно.
Небольшая боль в лопатке возникает даже если просто принимаю упор лежа для отжмания от пола..
2 дня лишь отжимюсь от пола и ничего больше. Сегодня третий день - отдых от всего.. Завтра попробую повиснуть на турник и прислушаюсь к самочусвию
Это я к тому, что тебе должно быть виднее чем ты загрузился. Если упражнением - то вполне могут быть связки. Когда у меня между лоптками болеть начало, я сперва думал что позвоночник... - болело ВСЕ.. а на сделующий день при просчупывании я понял где именно болит - таки болели мышцы. Вернее связки, а не сами мышцы
В зависимости от того насколько ты их потянул - болеть может до 2х недель... а потом, может возникать боль при поднятии руки, при небольшой нагрузке... такая боль может возникать в течении месяца, или даже до 2х.. ((

Как-то вот так - утишительного мало.

С четрверга (первая неделя первого месяца программы)

четверг
15/15/15
15/15/15/10
15/15/12/10/10

пятница
15/15/12/10
15/15/12/10/10
15/15/12/10/10/10

суббота
15/15/15/10
15/15/15/10/10
15/15/15/12/10/10

воскресенье
15/15/15/10/10
15/15/15/10/10/10
15/15/15/12/12/10/10

понедельник
15/15/12/10
15/15/12/10/10
15/15/12/10/10/10

вторник
15/15/15
15/15/15/10
15/15/12/10/10

сегодня передышка в 1 день... ))
итого: 1 122
219 037 + 1 122 = 220 159

считается ??

Вот подкачаюсь - и тоже начну в личку стучатья

Ушло в новость http://www.workout.su/news/1287

Создал тему на форуме
Локальный форум -> Форум города Запорожье -> Форум доступный только жителям города Запорожье
http://workout.su/forum_thread/2220

Смотрю, что на главной странице форума http://workout.su/forum статистика
Форум города Запорожье 0 0 01.01.1970 03:00 []
хотя я вот только что тему создал - т.е как минимум одна должна быть...
Бага?! Адресовать бы этот момент сисадминам/поддержке на фикс (исправление) !