Отправлено: 27.09.2013 08:29
Вчера вечером
5-12-12-12 3круга
5-12-20-15 4 круг.
Все отлично!!!!
Отправлено: 26.09.2013 15:09
25.09.13 5-12-12-12 3круга
5-12-20-12 4 круг
Отправлено: 26.09.2013 08:55
Вчера был 3 день.
5-12-12-12*3
последний круг
5-12-20-12
Все отлично.
Отправлено: 25.09.2013 11:54
23.09.13 5-12-12-12
24.09.13 5-12-12-12 подтягивания разными хватами, отжимание разная постановка рук
пока все нормально.
Отправлено: 25.09.2013 11:25
Вчера был второй заход. Полет нормальный. Вопрос такой. где отписываться о пройденных днях тренировки? В каждой новой теме или есть специальная страница?
Отправлено: 24.09.2013 12:19
<quote name=TRUSTNO1>
Сделал 4 круга 4-8-8-8. Но допустил ошибку. На третьем круге четвертое подтягивание сделал с рывком - лучше буду делать три повторения, но с правильной техникой.

Sergej163, я так технику приседа отрабатывал - тоже ставил носки вплотную к стенке и приседал. Где ты это вычитал?

Как мне сказал профи, вдох и выдох можно менять местами, как тебе удобно. Мне например при скручивании пресса легче делать вдох, а на распрямлении выдох.

Кстати, интересная методика была упомянута в прошлом воркауте: не отталкивать себя ногами от земли, а Землю отталкивать от себя...</quote>

В инете упражнения при грыже позвоночника.
Отправлено: 24.09.2013 09:40
Вчера вечером
Разминка, затем
5-12-12-12х4
Подтягивался каждый круг разным хватом.
То же и с отжиманиями.
Ощущения норм.
Про приседания, если кому интересно, так как при обычных приседаниях ощущал боль в пояснице, приседаю около стены, встаю лицом к стене, в плотную, и приседаю.
Отправлено: 18.09.2013 11:57
Я, Sergej163, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои max показатели на старте:

Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 35
Приседания - 30
Вес - 96
Рост - 180
Возраст - 35