Отправлено: 16.02.2020 19:20
Растяжка+ мостики
Отправлено: 15.02.2020 18:37
День отдыха
Отправлено: 14.02.2020 12:29
Подтягивания 6, приседания 12, отжимания 12, приседания 12 - 4 круга
Отправлено: 13.02.2020 21:35
Подтягивания 6, приседания 12, отжимания 12,приседания 12 -4 круга
Отправлено: 12.02.2020 12:39
Подтягивания 6,приседания 12, отжимания 12,приседания 12- 4 круга
Отправлено: 11.02.2020 15:35
Подтягивания 6, приседания 12, отжимания 12, приседания 12-4 круга
Отправлено: 10.02.2020 15:05
Вторая неделя.

Подтягивания 6, приседания 12, отжимания 12, приседания 12- 4 круга
Отправлено: 09.02.2020 10:14
Мостики+растяжка
Отправлено: 08.02.2020 22:29
Отдых
Отправлено: 07.02.2020 13:09
Последняя тренировка первой недели
Подтягивания 5,приседания 10, отжимания 10, приседания 10/4 круга
Отправлено: 06.02.2020 11:44
Подтягивания 5, приседания 10, отжимания 10, приседания 10/ 4 круга
Отправлено: 05.02.2020 10:37
Подтягивания -5, приседания -10, отжимания -10, приседания - 10/ 4 круга
Отправлено: 04.02.2020 13:11
Подтягивания 5-приседания 10-отжимания 10-приседания 10/ 4 круга.
Отправлено: 03.02.2020 15:53
Очень понравилась программа "сотка", решила попробовать. О программе узнала в группе ВК " SWT BarBosS г. Балашиха".
Выполнила 4 круга: подтягивания 5, приседания 10, отжимания 10, приседания 10
P.S. уже после тренировки прочитала, что для женщин в этой программе в базовом блоке должно быть 2 круга за тренировку, а не 4. Пока решила продолжать тренироваться по 4 круга, если не буду успевать восстанавливаться, перейду на 2
Результаты в упражнениях на момент начала прохождения программы:
Подтягивания 13
Отжимания от пола 15
Отжимания на брусьях 10
Приседания 50