Отправлено: 23.09.2013 21:59
<quote name=alex14193>
Дайте пожалуйста совет , если у меня база 29-32 подтягивания, 12 выходов на 2... 48 брусья... Будет ли мне полезен этот 100- дневный воркаут?</quote>
Вы можете попробовать взять из него принцип круговых тренировок, возможно это даст Вам дополнительный рост силовых показателей.
Отправлено: 23.09.2013 21:57
<quote name=Skafandr>
Еще я очень сильно раскачиваюсь на турнике, приходится висеть дольше, чтобы успокоить колебания;(</quote>
Не отработана моторика упражнения, с выполнением тело постепенно само научится включать нужные мышцы, чтобы фиксировать себя в пространстве. Не стоит пока над этим заморачиваться, но и болтаться как сардельке на турнике не стоит. Не гонитесь пока за скоростью или количеством.
Отправлено: 23.09.2013 21:49
<quote name=VladislavOsinkin>
Боли: нога болит (правая) после приседания но меня это порадовало</quote>
не уверен что одна нога дает мышечную боль. Это точно не сустав? Если болит мышца, то почему на одной ноге?
Отправлено: 23.09.2013 20:09
<quote name=e2e4>
не могу понять как при приседаниях дать нагрузку на пресс</quote>
Нагрузку на пресс можно дать при отжиманиях. Просто держите его в напряжении, пока находитесь в упоре лежа.
Отправлено: 23.09.2013 18:53
<quote name=KuRN>
Что лучше делать: 3+20+15+20 с 120-150 секундными интервалами, или 4+15+10+15, но выдерживая 60 секундный интервал? Правильно ли я понимаю что 60 секунд необходимы для выстраивания всей тренировки в высокоинтенсивном ритме?</quote>

30-60сек отдыха между кругами это один из ключевых показателей. Он определяют вашу максимальную нагрузку в кругах
Отправлено: 23.09.2013 22:19
<quote name=KroKodil745>
1. Можно ли пить во время тренировки?</quote>
Да, можно
<quote name=KroKodil745>
2. Так как не умею подтягиваться делаю Австралийский 5 мне кажется мало стоит ли увеличить количество раз или возможно выбран не верный угол, который облегчает эту задачу?</quote>
Смотрите сами, только Вы можете определить уровень Ваших нагрузок
Отправлено: 23.09.2013 22:04
<quote name=konovasha>
Вопрос: лучше делать обычные подтягивания, но меньше(2 раза) или австралийские, но больше (5раз)?</quote>
Сначала делаете обычные подтягивания сколько можете, потом допоняете австралийскими.
Отправлено: 23.09.2013 22:03
<quote name=Breadchik>
Пытаюсь подтягиваться широким хватом. Вопрос: при таком стиле подтягиваний подбородок должен заходить за перекладину, или перекладина должна быть на уровне глаз, а потом негативная фаза подтягивания!?</quote>

Подбородок должен быть над перекладиной.
Отправлено: 23.09.2013 22:01
<quote name=Archybald>
На 4 круге 9, 10 раз не вышло отжаться, вопорос, можно ли сократить отжимания до 9?</quote>
Конечно можно

<quote name=Archybald>
Думаю делать австралийские подтягивания, посоветуйте на какую высоту от пола опустить турник?</quote>

Сидя на полу Вы должны доставать до перекладины вытянутыми вверх руками, можно делать ее чуть ниже.
Отправлено: 23.09.2013 21:59
<quote name=alex14193>
Дайте пожалуйста совет , если у меня база 29-32 подтягивания, 12 выходов на 2... 48 брусья... Будет ли мне полезен этот 100- дневный воркаут?</quote>
Вы можете попробовать взять из него принцип круговых тренировок, возможно это даст Вам дополнительный рост силовых показателей.
Отправлено: 23.09.2013 21:57
<quote name=Skafandr>
Еще я очень сильно раскачиваюсь на турнике, приходится висеть дольше, чтобы успокоить колебания;(</quote>
Не отработана моторика упражнения, с выполнением тело постепенно само научится включать нужные мышцы, чтобы фиксировать себя в пространстве. Не стоит пока над этим заморачиваться, но и болтаться как сардельке на турнике не стоит. Не гонитесь пока за скоростью или количеством.
Отправлено: 23.09.2013 21:49
<quote name=VladislavOsinkin>
Боли: нога болит (правая) после приседания но меня это порадовало</quote>
не уверен что одна нога дает мышечную боль. Это точно не сустав? Если болит мышца, то почему на одной ноге?
Отправлено: 23.09.2013 20:09
<quote name=e2e4>
не могу понять как при приседаниях дать нагрузку на пресс</quote>
Нагрузку на пресс можно дать при отжиманиях. Просто держите его в напряжении, пока находитесь в упоре лежа.
Отправлено: 23.09.2013 18:53
<quote name=KuRN>
Что лучше делать: 3+20+15+20 с 120-150 секундными интервалами, или 4+15+10+15, но выдерживая 60 секундный интервал? Правильно ли я понимаю что 60 секунд необходимы для выстраивания всей тренировки в высокоинтенсивном ритме?</quote>

30-60сек отдыха между кругами это один из ключевых показателей. Он определяют вашу максимальную нагрузку в кругах
Отправлено: 23.09.2013 22:19
<quote name=KroKodil745>
1. Можно ли пить во время тренировки?</quote>
Да, можно
<quote name=KroKodil745>
2. Так как не умею подтягиваться делаю Австралийский 5 мне кажется мало стоит ли увеличить количество раз или возможно выбран не верный угол, который облегчает эту задачу?</quote>
Смотрите сами, только Вы можете определить уровень Ваших нагрузок