ogrudko

Ну не все так смертельно. Советую ознакомиться с книгами Бубновского С.М., например вот здесь - http://www.bookfb2.ru/?p=334653
У меня тоже 4 грыжи в поясничном отделе, самая большая 4мм. Как узнал о грыже: помимо периодических болей в пояснице после нагрузок, о чем могут пожаловаться большиснтво люедй за 30, онемела правая нога выше колена, из-за чего и пошел в больницу. Недавно прошел курс лечения противовоспалительными нестероидными препаратами. Пока лежал на койке, читал литературку разную, в том числе и ту, что я указал. Врач, который меня лечил, довольно толковый у нас в городе, знаю что к нему приходят лечится другие врачи по различным заболеваниям суставов, а это о чем то говорит.
Так вот после того как он меня выписал, он полчаса показывал мне упражнения, которые нужно выполнять ежедневно, своеобразную гимнастику.
Но в целом мысль, которую он до меня довел (и в книгах Бубновского я ее также проследил и что самое главное эта мысль совпадает с моими взглядами на жизнь) звучит так. Грыжа межпозвоночных дисков - это хроническое дегенеративное заболевание, которое прогрессирует при ведении пассивного образа жизни и наличии избыточного веса. Хочешь чтобы болезнь не развивалась и даже отступила - сбрасывай вес и укрепляй свои мышцы и связки! Хочешь превращаться в инвалида - продолжай жить как жил ранее, жри, спи и наслаждайся жизнью... под себя. Самое лучше физ.упражнения для грыжи - плавание. После него - турник, брусья, упражнения на пресс, гиперэкстензии.
Вот как то так. Если интересно узнать больше, пиши в личку. Что смогу - расскажу

Насколько большая грыжа и в каких дисках? Есть ли какие-то дополнительные "радости" вроде спондилеза и прочее?

Познакомься с книгами Бубновского С.М., а потом возращайся на этот ресурс

К вечеру я создам тему со списком участников в 100-дневном воркауте, где распределю участников по странам и городам, может найдешь себе компанию, а еще лучше затягивай своих родных и знакомых

Бесспорно, но отжиматься целые сутки ведь не получится, верно? Загружать мышцы можно ну 1 час в день, ну 2 от силы. Вроде бы может спасти кардио, но оно же, зараза, сжигает не только каллории и жир, но и мышцы! Значит рано или поздно ты упрешься в какой-нибудь инидвидуальный предел расхода каллорий, скажем 4000 (цифра взята с потолка). А ешь при этом 4500 в день. Соответственно 500 каллорий профицита, которые хорошо если при правильно организованных тренировках и питании уйдут в мышцы, но скорее всего часть достанется мышцам, а часть уйдет в жир. Как тут сбросить лишний вес?

+ 15 = 75733

Да, да, да. Все это так знакомо Я сперва-наперво отказался от чая, макарон и сильно урезал картошку в рационе. Хорошая новость - мясо можно есть и есть его можно много (правда нежирное), молоко тоже приветствутеся, но опять же нежирное.

Так ты дай вводную, чем располагаете

Хотел бы добавить, что рост количества повторений в 100-дневке и так заложен на месяц вперед. Не забывайте, что мы добавляем 1 круг каждую неделю. За эту неделю нужно быть способным выполнить чисто и красиво тот объем тренировок, который запланирован. При этом не должно быть зверской усталости и бессилия к окончанию, потому что на следующий день нужно быть свежим как огурчик и опять же выполнить полный объем тренировок. Ежедневные тренировки для новичков не подразумевают работы до отказа.

Тем, что они типовые. А нужен особенный!

Тут стоит обратить внимание на 2 момента.
Момент 1: Надо понять и осознать систему здорового питания, а она может иметь миллионы вариантов (с мясом/без мяса, с хлебом, только на овощах и куча других вариантов), принципы построения здорвоого рациона и то, что приемлимо и подходит именно тебе (ведь у каждого есть любимый продукт, за который готов убить и не дай бог ему попасть в список лишних в какой-нибудь диете, море негативных эмоций гарантировано)
Момент 2: Красивое здоровое тело, это не то, что построил и забыл на долгие годы, а его нужно поддерживать ежедневно и ежечасно. До тех пор, пока будешь правильно питаться и тренироваться - будешь в форме, забросишь - все откатится согласно твоему обрзау жизни. Тут конечно есть одно утешение - поддерживать достигнутые результаты намного легче, чем их добиваться.

Я где-то на втором месяце тренировок (день эдак 50) почувствовал, что начали уставать мышцы спины, чем подтягивался до этого - науке неизвестно

Ответил как настоящий одессит Тогда отвечу таким же образом. Пресс отлично качается при отжиманиях, а при подтягиваниях его вообще можно загрузить по самое не хочу. А появление кубиков пресса достигается в первую очередь питанием, а во вторую - тренировками.

с табуретки это очень низко. Уровень стола должен быть как минимум ( а точнее высота достаточная, чтобы сидя на полу ты вытянутыми руками как раз доставал до перекладины).
Так в чем проблема, делай нижним хватом, а по мере роста силы пробуй переходить на верхний классический хват.

Мой вопрос с подвохом и звучит так: "Тебе в повседневной жизни или тренировках где-то не хватает силы твоих брюшных мышц, что ты хочешь их тренировать, или тебе хотелось бы иметь заветные кубики как завершение атлетичной фигуры?"