ogrudko

Вроде бы общепризнанным считается, что количество повторов в круге на старте должно быть 10-15. (чем больше, тем лучше, для постановки техники), так что вполне может быть.

На твоей странице есть кнопка "Создать дневник тренировок". Или что-то другое нужно?

Может стоить объяснить участникам, как полноценно пользоваться ресурсом? И действительно будет проще собирать статистику.

Вот вспомнил - освети моменты "Что делать, если у меня не получается тренироваться каждый день? Что делать если я пропущу по разным причинам несколько тренировок? Должен ли я тренироваться во время болезни, травмы?"

Все по делу.


Добавил бы что-нибудь в духе: будьте амбициозны, но не слишком зацикливайтесь на поставленной цели. Пусть она будет для Вас маяком, а не дамокловым мечом. Ничего страшного не случится, если Вы ее не добьетесь в установленные сроки. Поставленная цель - это всегда главный стимул в Ваших тренировках. И часто она будет Вам помогать в процессе тренировок отвечать на те или иные вопросы. Например: цель - я хочу похудеть на 5кг за 3 месяца. Поможет ли введение кардиотренировок быстрее добиться цели? Да. Поможет ли контроль питания быстрее добиться цели? Да. Поможет ли выполнения упражнений с доп. весом быстрее добиться цели? Вряд ли.

Написал и подумал, что будет много воды



А вот тут бы добавил, что 100-дневка будет занимать 15-30 минут в день, что в современных условиях жизни не компенсирует гиподинамию в полной мере. Поэтому приветствуется, если кроме 100-дневки Вы будете больше двигаться в течении дня. например добавите пешие прогулки, езду на велосипеде. Также 100-дневка является силовым тренингом, но большое влияние на здоровье играет и гибкость. Поэтому развивайтесь всесторонне.

Хм, не знаю, но я отчетливо понимаю, как он это делает мышцами спины (вернее когда я в нижнем положении на полностью расслабленных руках, приподнимаюсь чисто плечами, сводя лопатки вместе и приподымая грудь, то мне кажется, что со стороны это выглядит как у него). И у меня именно первоначальное движение идет за счет широчайших, во всяком случае, отчетливо чувствуется напряжение этих мышц.

Мне понравилось вот это видео, а именно в конце у мужика классно видно как двигается плечевой пояс и он тянется спиной в начале, а потмо подключает руки http://www.youtube.com/watch?v=VJwQOic-61g

100500% что вопросы по хватам будут, особенно "народные" подтягивания для бицухи и за голову Имхо, это базовый блок, поэтому забивать голову участникам разными видами не стоит. К тому же перечитав пост в который раз, понимаю, что методика выполнения упражнения как таковая не раскрыта. Надеюсь, что видео все исправит

Вроде бы общепризнанным считается, что количество повторов в круге на старте должно быть 10-15. (чем больше, тем лучше, для постановки техники), так что вполне может быть.

На твоей странице есть кнопка "Создать дневник тренировок". Или что-то другое нужно?

Может стоить объяснить участникам, как полноценно пользоваться ресурсом? И действительно будет проще собирать статистику.

Вот вспомнил - освети моменты "Что делать, если у меня не получается тренироваться каждый день? Что делать если я пропущу по разным причинам несколько тренировок? Должен ли я тренироваться во время болезни, травмы?"

Все по делу.


Добавил бы что-нибудь в духе: будьте амбициозны, но не слишком зацикливайтесь на поставленной цели. Пусть она будет для Вас маяком, а не дамокловым мечом. Ничего страшного не случится, если Вы ее не добьетесь в установленные сроки. Поставленная цель - это всегда главный стимул в Ваших тренировках. И часто она будет Вам помогать в процессе тренировок отвечать на те или иные вопросы. Например: цель - я хочу похудеть на 5кг за 3 месяца. Поможет ли введение кардиотренировок быстрее добиться цели? Да. Поможет ли контроль питания быстрее добиться цели? Да. Поможет ли выполнения упражнений с доп. весом быстрее добиться цели? Вряд ли.

Написал и подумал, что будет много воды



А вот тут бы добавил, что 100-дневка будет занимать 15-30 минут в день, что в современных условиях жизни не компенсирует гиподинамию в полной мере. Поэтому приветствуется, если кроме 100-дневки Вы будете больше двигаться в течении дня. например добавите пешие прогулки, езду на велосипеде. Также 100-дневка является силовым тренингом, но большое влияние на здоровье играет и гибкость. Поэтому развивайтесь всесторонне.

Да там рост показателей и так будь здоров, я думаю что нужно работать в таких направлениях как увеличение % прошедших полный курс и уменьшение травматизма.

Мне почему-то показалось актуальным спросить у себя: а какие твои цели на запуск 100-дневного воркаута? Что ты хочешь добиться от программы и от участников? Чтобы в процессе. так сказать, не отклоняться от "политики партии"

Я уже наверно всем надоел с комментарием своей тещи, которая работает терапевтом в туб.диспансере. Она говорит, что витамины пить не нужно без назначения врача. И то пить нужно только конкретные витамины, а не "сбалансированные комплексы". Потому что гипервитаминоз также неприятен как и авитаминоз. А в комплексе больше шанс что какой-то из витаминов "зашкалит".

Я бы уделил доп. внимание суставам и гибкости в этом запуске. И даже предложил бы схему:
пн,вт - силовая, ср - стретчинг, чт, пт,сб - силовая, вс - выходной/стретчинг.


В письменном виде да, раньше продвинутого блока давать не стоит. Но видео упражнений должны быть готовы в первую неделю с идеальным выполнением, желательно с разных ракурсов и довольно подробно освещенным по параметрам: начальная позиция, позитивная фаза, верхняя точка, негативная фаза, дыхание, мышцы-участники, распространенные ошибки.