ogrudko

Не критично, оценивайте что подходит больше под ваш образ жизни. Важнее, чтобы питание было достаточное, сбалансированное и разнообразное.

Не все эти люди турникмены (является ли хоть один?) Это раз, во-вторых среднее получилось не 180 на 70, не правда ли?

Просто этот разговор пару раз всплывал в прошлых запусках 100-дневки, и является одной из холиварных тем, поэтому сразу предупредил - чтобы не было новой темы про выпады

Вопрос провокационный по форме, потому что употреблено слово "дрыщ", предложен тезис, что большинство имеют недостаток массы (естественно по мнению автора, статистических данных я думаю нет), предложен вариант 180см и 70кг (вряд ли это реальные средние цифры по телосложению воркаутера, если мы тут даже с определением воркаута разобраться не можем ). Т.е. условно берутся все абстрактные ребята, висящие на турниках и ставится вопрос в духе "почему у них так все плохо"?
Если мы отойдем от негативного контекста вопроса и не будем клеймить в духе "дрыщ-жиробас", то можно конструктивно побеседовать на тему, поэтому всех приглашаю, но попрошу следить за эмоциями

З.Ы. У меня ответ имеется, но выскажусь после других участников

Разминка - 10 минут на беговой дорожке, суставная разминка

1. Румынская становая тяга: 40кг х 5раз, 60кг х 5раз, 80кг х 5раз, 90кг х 5раз, 100кг х 5раз.

2. Подтягивания: 3 подхода по 7 повторений

3. Приседания на одной ноге: 3 подхода по 5 раз на каждую

4. Жим на наклонной: 35кг х 10 повторений

5. Пек-дек: 35кг х 10 раз; 3 подхода

5. Отжимания на брусьях - 10 раз х 3 подхода

6. Подъем штанги на бицепс (!): 20кг х 5 раз, 25кг х 5 раз, 30 кг х 5 раз, 32,5кг х 3 раза

Заминка

Сегодня вообще клевая тренировка была. Я так понимаю, что по субботам с братом будет всегда весело. Началось все с того, что в румынке я потянул 100кг, блин сто!!!, вообще не ожидал как-то. Т.к. решил до конца 2016 года не выходить за становую 120 и присед 105, то на самом деле не так я и далек от этих цифр. После румынки честно говоря хотелось просто закончить тренировку и пойти домой, настолько было эмоций, но чуток позанимал себя ерундой (кстати почему-то сильно щелкали плечи на жиме на наклонной скамье). А в конце решили с братом опять повеселиться и выполнили классику всех_дрыщей_в_качалке - подъем штанги на бицепс. Решили опять сыграть в лесенку, результаты выше, было весело.

З.Ы. Всем добра!

З.З.Ы. Завтра хочу пробежать свои первые 10км

И это все замечательно, но не опровергает слов Антона

Вопрос провокационный, рекомендую участникам не поддерживать флейм (не говорите потом, что не предупреждал)

Кто уже купил билеты на "Пробуждение силы"?

Мата точно тогда будет меньше, я гарантирую... хотя погодите, его сейчас можно сделать меньше

Вы мой комментарий внимательно прочитали?

Может хватит уже? Был бы банхаммер - точно уже человек 5 в бане на 2 суток сидели

Ожирение из-за отека, да ладно? Колебания на уровне 1-2-3-дня-неделя, возможно, но в долгосрочном плане?

Это оправдание, от реально действующей штуки например физ.нагрузки или правильного питания эффекта будет больше (плацебо от самоорганизации + перемены в жизни) и непосредственно физиологические изменения.

Снижается уровень образованности - и то, что мы уже считаем малограмотность нормой - весьма печален. Вред от гомеопатии идет от бесцельно потраченных времени и/или денег. А плацебо-эффект и позитивный настрой можно получать от реально действующих вещей вроде полноценного питания.

Zark уже не в первый раз кстати вбросы делает