Отправлено:
26.10.2015 12:35
Окай.
Здесь можно посмотреть на вопрос в контексте "курица-яйцо". Что первично, то что воркаутеры субтильного телосложения или что небольшому по габаритам человеку легче добиваться прогрессии на турниках-перекладине? Не секрет, что подтягивания и отжимания на брусьях являются хорошим показателем проявления силы по отношению к массе тела. Т.е. если мы будем знать количество подтягиваний человека и его массу, то только по этим 2 цифрам, сможем примерно угадывать телосложение. Т.е. понятно. что на турниках будут зависать часто те, у кого получается на них больше и лучше (а это люди без избыточной массы тела).
Затем, само определение воркаутера находится под вопросом, потому что в него вкладываются разные трактовки. А уж утверждать, что у неопределенной группы людей есть конкретная статистика по антропометрии - это ... голословно что ли. Но тем не менее примем, что все так и есть и действительно типичный воркаутер - это 180 см на 70кг веса.
Идем дальше, воркаут как определенная разновидность физической активности действительно влияет на внешний вид и телосложение. И тут мы приходим к вопросу стажа и кривой изменений внешнего вида.
Т.е. за первый год какие доступны статистическому большинству упражнения для выполнения? Подтягивания, отжимания, приседания, выпады, прыжки, бег. Дадут ли эти упражнения сколь-нибудь заметную гипертрофию? Вряд ли. Скорее всего улучшатся нейромышечные связи, оптимизируется вес тела (в стороун скорее всего уменьшения), но серьезных стимулов для гипертрофии попросту нет. Через несколько лет тренировок с полного нуля, станут доступны выходы силой, отжимания в стойке на руках. Вот с этого момента начнется уже ощутимая гипертрофия мышц плечевого пояса... При условии что человек будет тренироваться в этом направлении.. А в том же воркауте насколько я могу видеть почетней подтянуться 70 раз на 2 руках, чем 10 раз на одной руке. Поэтому за счет чего быть излишней гипертрофии, если мейнстрим - это силовая выносливость? Из тех отчетов, что вижу я, количество повторений за тренировку на одну мышечную группу легко может перевалить за сотню, а то и не одну. Т.е. в воркауте нет массового движения по поводу именно набора мышечной массы и развития абсолютной силы. Отсюда и такая статистика (пусть она и условная, взятая с потолка). А массивных ребят таки и в воркауте хватает, т.е. на турниках и брусьях тоже можно ого-го вымахать.
