Caracal

Про то, что меньше ешь - проверенная тема, 100% действует. Только и на мышцы это не очень положительно скажется. А мышцы - это как раз то, что заметно сжигает жир и прочее. Тренировки - полезная альтернатива.
Кстати, жир запасает до 6 раз больше энергии чем гликоген, так что организм от длительных изнуряющих нагрузок может как раз начать больше запасать жир.
WasD все правильно написал, поменьше читайте всяких "чего люди написали" на форумах и особенно вконтакте.

Что-то полным бредом попахивает, особенно про кислород и загустевание крови. Для начала: кислород это окислитель неслабый и в крови его вообщем-то и нет, он переносится в связанном состоянии эритроцитами.

Немного можно, не в нагрузку, как пост-разминка.

Ты просто его растянул немного (растянул = есть разрывы, не в длину увеличилось).
Выкини ВСЕ нагрузки, от которых болит или есть намек на это.
Эти все моменты, когда потом проявляется - это урон твоему здоровью. Просто вместо восстановления опять делаешь разрывы. Так может долго продолжаться. Надо сначала залечить, месяц ничего не делать, и потом постепенно увеличивать нагрузку, чтобы если что-то опять проявилось, то восстанавливать дальше.

Должно падать количество раз в подходе. Типа 4, 3, 3, 2, 1, 1. Каждый раз максимум, и максимально правильно.
А добивать как раз я не рекомендую. Только если брусьями. Мышцы потом относительно легкими упражнениями если забиваешь, тем более суперсетом, они привыкают больше к выносливости, а не к выходам.

А ты думаешь, если с железом нельзя, то флажок, передний вис и т.д. можно? Это же еще хлеще будет нагрузка.
Вот и тренируй эти упражнения по кругу - сегодня выходы, завтра флажок, и т.д. + общие упражнения попроще, подтягивания разными хватами например, и немного базы.

Турники одни слишком низкие (чуть ли ниже меня), а другие очень высокие, тоже неудобно для многих вещей. Брусья находятся от турников довольно далеко. Брусья неплохие, но на всех нормальных воркаут-площадках есть загнутые концы (уходящие в вертикальные опоры), а тут самые простые, как старые советские. Покрытие-краска скользкая, но это вообще интересный момент в новых площадках - вроде специальная, не облазит, но как оказалось удобнее на обычных заниматься и красить каждый год
Победил, как и ожидалось, Женя, он у нас к чемпионату готовится)
1 место - http://www.youtube.com/watch?v=g9N2OE6OMTM
2 место - http://vk.com/sgupsworkout?z=video-36182505_168557224%2F083d37ec7abf69eb3a (обязательно глянь)
3 место - http://www.youtube.com/watch?v=0tRSPGVenPQ

5 раз качественно могу сделать. Не хотелось рисковать количеством.
Ничего не занял.
Площадка для фристайлов ужасно неудобная, самая худшая из всех.

У меня растут понемногу) Буду теперь качество дорабатывать.

Вот разные турники: http://vk.com/album-11231398_139127691
У меня второй вариант.

Значок вверху слева вроде нельзя использовать в коммерческих целях. WasD тебе точно ответит.

1) Найти тех, кто занимается воркаутом в твоем городе.
2) Прийти к ним на тренировку / соревнования.
3) Их и спрашивай, им и показывай что реально можешь. Они тебе и подскажут что и как тебе тренировать.

Реально делать и без "заползания".

Медленные хорошие выходы. На обычные тоже сил у AndyM хватает. Он просто хочет именно чистые выходы, чтобы локти вдоль тела шли.
Могу порекомендовать только больше пробовать, причем сразу выходы пробовать, а не высокие подтягивания. Вся техника в начальной скорости - надо очень быстро подтянуться, чтобы скорость набрать.