Caracal

Ноги вместе - это не кончики пяток с разведенными (и соответственно подогнутыми) коленями.
Ширина разведенных локтей - это существенно больше ширины плеч.
P.s: Это только мое мнение, не судьи данной темы.

На соревах бы не засчитал эти подтягивания, во-первых, из-за широкого хвата. Во-вторых, ближе к концу ноги в коленях точно сгибал, да и то, что они не вместе уже нехорошо. Но почему-то правил про ровные ноги здесь нет.

Поесть надо, хотя бы чай с печеньками за пол часа. Иначе смысла мало уставшим тренить.

Тривиальный совет "делай больше попыток и базовых/подводящих и жди результат" совсем не вяжется с "думайте, анализируйте, ищите информацию".
Методики тренировок и изучения упражнений разнятся по эффективности. Можно за 3 месяца научиться чему-то сложному, если знать как лучше изучать, или же за 3 года, если толком не знать и тупо пробовать. Сейчас это особенно очевидно, глядя на воркаутеров, которые за пол года учатся тому, чему мы учились все 2.
Проблема действительно в том, что появилось слишком много разных обучающих советов, и это равносильно мусору, т.к. грамотного в этой куче найти сложно. И тут анализировать информацию не очень просто, даже если уже умеешь что-то делать. А те, кто не умеет, оказываются совсем в растерянности.
Так что очень правильная идея, что нужно формировать методическую базу для тренировок.

Можно еще видео связки на турнике?
Не обратный хват называется, а нижний!
Сегодня попробуем девушек тренировать

Когда вниз опускаешься, тело можно увести по инерции вперед, оставив немного позади руки и ноги, а потом махнуть назад. Это читерство.

Не задевать ограничительную ленточку перед ногами, 55 см от плоскости турника. То есть в чистых выходах в уголок уходить нельзя.

1) верхним хватом на 2 руки, синхронно;
2) руки в локтях должны полностью выпрямляться в верхней и нижней точках;
3) в верхней точке должна быть четкая фиксация;
4) нельзя сгибать ноги в коленях, требуется держать ноги вместе;
5) не допускается сильной раскачки внизу (не задевать ограничительную ленточку перед ногами, 55 см от плоскости турника), нельзя уходить в прогиб.

А что подсказать-то?

Сосуды слабенькие.
С одной стороны нельзя значит грузить их сильно, но с другой - надо тренировать их, делать стойку на голове, но недолго, чтобы глаза не сильно краснели и голова не заболела. Постепенно увеличивая время.

А без железа прямо можно? Смекающие парни из залов бывают в ужасе от нагрузок на суставы в воркауте.

Вот для себя вывод сделал, на остальных не обобщай.
Dragon flag тебе в помощь - натренить эту часть для виса элементарно.

Понятно, но маленькое и важное уточнение: ты снял, как он еще не получается. Лучше сними то, что получается.

Подъемов таких побольше делай.
До переднего виса еще далеко, попытки зайти в него проваливаются, не майся, делай с подогнутыми ногами.

Это видимо сарказм в смысле: "полный бред про воду, пей обязательно после трени если хочется, не слушай непонятно кого".