Отправлено: 16.01.2016 19:01
<quote name=Leo_G post="228609">

Но по-моему эти истории с этими фотками именно дают такой отклик во многом потому, что создают впечатление, что воркаут - прекрасный инструмент для увеличения мышечной массы. И я даже с этим согласен, если не упираться исключительно в собственный вес, а использовать отягощения.</quote>
Тогда почему это воркаут вообще?
Доп. вес - стандарт для тренажерного зала, там и пояса есть, и гири всякие. Кстати еще грифы с наборами разных блинов и всякие замечательные гантельки. Всё, что надо для накачки мышц.
В теме: Гимнасты
Отправлено: 16.01.2016 13:51
<quote name=Snow post="227172">

Если вдруг он доживет до Нового 2017 года, то к 2017 году я кароче планирую следующее:

1)рабочий вес в жиме, приседе, становой 100 кг. (сейчас 60, 55, 55)
</quote>
Прогноз: в жиме - нет, в остальном - да.
<quote name=Snow>

2)подтягивания и отжимания на брусьях на 5 раз с блинами +50 кг (сейчас 5 с весом +15 кг)
</quote>
Результат зависит от собственного веса, прогноз не определен.
<quote name=Snow>

3)отжимания на 1 руке по 10 на каждой
</quote>
Цель достижима за ~9 месяцев.
<quote name=Snow>

4)приседания на 1 ноге по 10 на каждой
</quote>
Цель достижима за ~2-4 недели.
<quote name=Snow>

5)подтягивания 22-25 раз
</quote>
Цель достижима за ~3-6 месяца.
<quote name=Snow>

6)опускаться в мостик с положения стоя.
</quote>
Цель достижима за пол года.
<quote name=Snow>

7)отжимания на руках с упором ногами на стену 10 раз
</quote>
Результат зависит от качества исполнения, предельная оценка: пол года.
<quote name=Snow>


Ну и дополнительные цели "как пойдет":
- сесть на шпагат
</quote>
Прогноз: сольется.
<quote name=Snow>

- научиться делать сальто
</quote>
Реально за пару месяцев при наличии знающего тренера.
Отправлено: 16.01.2016 12:06
Так вы воркаутом занимаетесь, чтобы мышцы нарастить?
😁
В теме: Гимнасты
Отправлено: 16.01.2016 08:41
<quote name=WasD post="228520">
А что тогда в белой плашке писать?</quote>
Разместить более оформлено вверху: Моя страница, Сообщения, Настройки, Мой город.
Отправлено: 16.01.2016 08:28
<quote name=WasD post="228521">
Откуда инфа? Вон Caracal 111 на брусьях жмет, а он совсем не маленький.
</quote>
Это во фристайле на чемпионатах все мелкие. А по базе такой зависимости не видно.

<quote name=mtbrDot post="228527">
<quote name=WasD post="228521">
Для роста мышечной массы нужно ПОСТОЯННО создавать стресс организму.</quote>

любая тренировка это стресс, но стресс на 100 отжиманий x 10 подходов и на 10 по 10 разный и ответ организма тоже разный

и до кучи еще 1000 повторов по 10 раз </quote>
Очень разный. Но мышцы адаптируются, и если постоянно придерживаться нагрузки одного типа, то она перестанет давать стресс, а вот другого типа сможет отправить мышцы болеть на неделю. Так что если хотите именно стресс мышцам, то иногда сильно меняйте тип тренировок.

<quote name=Bamb post="228529">
Caracal жмёт на брусьях 111 раз? Прекрасно. Но это значит, что он добавляет в свои тренировки короткие высокоинтенсивные упражнения (выходы и др. элементы) которые дают нужный для роста быстрых волокон стресс.</quote>
Нет, просто сами брусья надо тренировать интенсивнее, чем это обычно делают.
В теме: Гимнасты
Отправлено: 15.01.2016 20:55
<quote name=WasD post="228478">
<quote name=Caracal post="228477">
Мне кажется нужна.</quote>

И что в ней писать?</quote>
Имя пользователя туда перенести. Или просто укороченную белую оформленную полосочку,что бы стиль был и как-то отделялось.
Отправлено: 15.01.2016 18:39
<quote name=WasD post="228444">

))) Над аватаркой слева нужна какая-то белая плашка? Или нет?
</quote>
Мне кажется нужна.

<quote name=WasD post="228442">

Пример сайта где такое есть в профилях? </quote>
Вроде было на каком-то из этих... твитер, инста и т.д. Но сейчас не вижу. На www.gametracker.com есть.
Отправлено: 14.01.2016 22:00
<quote name=WasD post="228357">

В смысле "обоев"?</quote>
В обычном - подложка, фон, сверху которого всё отображается.
Отправлено: 14.01.2016 20:23
Кстати, вставить горизонтальную фотку в самом начале профиля ничего не мешает.
Отправлено: 14.01.2016 20:22
<quote name=WasD post="228336">
А если фотка будет горизонтальная во всю ширину?</quote>
Ничего хорошего в этом не вижу. Лучше уж добавить оформление профиля с помощью обоев. Туда можно будет и себя запихать, если хочется.
Отправлено: 14.01.2016 15:37
Плохая идея. Хорошо слева смотрится, а тут не пойми что, фотки и так есть в профиле. Лучше сделать, чтобы по щелчку фотография разворачивалась, как обычные картинки.
Отправлено: 13.01.2016 14:45
<quote name=WasD post="228053">

Но выглядеть ты как гимнаст, скажем, не будешь.</quote>
Да ладно. Вполне-вполне будешь.

Кстати - <url="http://sportlib.su/Annuals/Gymnastics/1984N1/p18-22.htm">табличка рост/вес/возраст мужских сборных по спортивной гимнастике</url>.
В теме: Гимнасты
Отправлено: 10.01.2016 07:42
<quote name=paladinama post="227700">
Вот так хотелось бы, но от середины до сосков просто сливается с телом. </quote>
1) Еще недоросли, отжимайся больше. 2) Освещение сверху.
Отправлено: 08.01.2016 22:12
<quote name=Rezakoman post="227644">
подскажите пожалуйста как научиться отжиматься на пальцах? Хотелось бы услышать рекомендации от людей, которые первоначально даже не могли толком стоять на них в упоре лежа, то есть как действовать с самого начала.</quote>
Как обычно - облегчать нагрузку. Если даже стоять в упоре сложно, то надо стоять/отжиматься в упоре на коленках.
Отправлено: 02.01.2016 12:41
Итого у нас 10 участников - это даже очень много!
И еще ждем @SanSaniLemb.