Отправлено: 02.06.2016 09:31
<quote name=Zark post="260172">
Кто-нибудь из здесь присутствующих освоил это упражнение?</quote>
Еще в конце 2011 - к началу 2012.
Отправлено: 01.06.2016 08:15
Мошки, комары и еще клещи. А так, все отлично! Волейбол, велик, турнички.
Отправлено: 31.05.2016 15:10
<quote name=WasD post="260390">
Они у вас потом не травмируются с такой скоростью обучения?</quote>
Нет, если не начинают пытаться принца делать.
Отправлено: 30.05.2016 20:16
<quote name=Larri post="259748">
Caracal, перед тем как учить такие элементы как выход силой, а уж тем более флажёк, необходимо иметь хорошее ОФП, как минимум для того, чтобы не наполучать травм по глупости. Думаю ты это и без меня прекрасно понимаешь.
P.s Я к тому, что слаб ещё паренёк.</quote>
Ничего, у нас и девушки халявному флажку учатся сразу. Главное подбирать подводящие упражнения и не переборщить с нагрузкой. А изучать элементы надо как можно раньше. Парни за лето всему обучаются сейчас. Потому что не тормозят о стереотипы, что надо что-то сначала, и есть кому подсказать, как правильно тренить.
Флажок пишется через О
Отправлено: 29.05.2016 21:46
<quote name=mtbrDot post="260094">
Дельты на фотке хорошо смотрятся: такое впечатление, что отжиманиями задняя часть дельт грузится лучше чем брусьями.</quote>
+ смотрятся супер!
Задние дельты на всех отжиманиях не грузятся.
Отправлено: 27.05.2016 17:24
Должны быть подводящие к таким вещам, как флажок, передний вис. И разнообразные упражнения близкие к базе. Это интересно.
Отправлено: 26.05.2016 20:19
<quote name=Larri post="259721">
Парень подтянуться нормально не может, а его выход и флажёк делать застовляют)</quote>
И правильно делают.
Отправлено: 24.05.2016 12:06
<quote name=Metorus51 post="259222">
Ок. А "падение" даже в первых повторениях на турник является следствием отсутсвия силы трицепса,так? Думаю в верном направлении? Я когда выполняю, чувствую что сильно сгибаю руки в локтях, прям ложусь бицепсом на предплечья (если можно так сказать). Хотел бы это исключить. Что для этого нужно?</quote>
Не-не-не, ничего не надо менять. Это правильная техника. Как раз и надо, чтобы тело близко к турнику шло. Это позволяет исключить раскачку и делать чистые выходы. Чтобы не притормаживать в этой фазе надо не трицепс, а рывок бицепсом посильнее.
Отправлено: 24.05.2016 07:51
Неплохо. Надо еще ноги вместе делать (не скрещивать) и не сгибать в коленях.
Отправлено: 23.05.2016 20:40
<quote name=VASILEN post="259080">

</quote>
Вот это пойдёт! Подпись стильная, красная надпись вверху цепляет, картинка говорящая.
Отправлено: 18.05.2016 16:58
Кстати, кто жаловался, что лямок у него нет. В видео показан вариант лямок для качалки. Просто любой ремешок (не сшитый в кольцо) обвязываешь вокруг запястья и конец - под ладошку.
Отправлено: 18.05.2016 08:16
"Время 22.05 ..." - OMG
Можно что-то типа:
"22 мая в 14:30"
"Воскресенье (22 мая) в 14:30"
Что-то не то с фоновой картинкой, пестрит сильно.
Отправлено: 17.05.2016 15:32
<quote name=Zark post="257876">

Что скажите про мои подтягивания? Я для кого записывал.</quote>
Ну можно уже начинать делать на высоком турнике, не поджимая ноги, и даже выпрямляя до конца локти 😉
Отправлено: 16.05.2016 12:09
<quote name=Zark post="257477">
Задача номер 1 - увеличить количество подтягиваний. Для этого нужно повысить тренированность всего организма (то есть выносливость), отсюда следует большая продолжительность тренировки...</quote>
Так осталось только вывод сделать, что чтобы больше подтягиваться надо бегать. 😁
Я вот на отжиманиях наглядно проверял. Тренил объём, поднял до 1000 отжиманий за час, прогресс на выносливость был огромный. А максимум от этого не изменился ни на йоту.
Отправлено: 14.05.2016 13:09
Вопрос, какие из методик наиболее эффективны и в каких случаях, мы тут и обсуждаем. Осталось еще проверить. А то так и будем утверждать каждый своё.