Отправлено: 27.09.2015 15:47
<quote name=adn post="199960">
Делаю 5ть выходов подряд на две без напряжения, 6й - с напряжением, 7-й - уже начинаю корячиться...
Попробовал согнуть ноги в коленях прижав пятки к ногам сзади и не поднимать колени при выдавливании себя вверх над перекладиной, жесть... - не получилось!
Прогруз мощный на руки и корпус, при обычных выходах такого эффекта нет, и с дополнительным весом такого эффекта нет, мне понравилось!</quote>
Полагаю, что не получится, т.к. чтобы оказаться над турником нужен противовес, уходящий вперед за турник - это ноги и делают.
Отправлено: 25.09.2015 17:13
<quote name=SanSaniLemb post="200995">
<quote name=MikhailRS post="200768">
Братки, подскажите упражнения для плеч</quote>
Посмотри на Макса Трухоновца у него в программе нет упражнений для плеч,и посмотри на его ПЛЕЧИ.Они достаточно прокачиваются от подтягиваний(задний пучок) и от различных отжиманий.Это моё личное мнение-никому не навязываю😇</quote>
Скорее от выходов.
Отправлено: 23.09.2015 19:58
<quote name=Leo_G post="199966">
По-моему при отжиманиях на брусьях большое значение имеет способ исполнения упражнения. Для меня т.н. "трицепсовый" стиль (вертикальный подъем-опускания) гораздо легче, максимум ְделаю ~ вдвое больше, чем в "грудном" (смещение корпуса вперед, скрещенные ноги назад). Возможно, многие делают большое количество отжиманий первым способом, т.к. это действительно легче и хочется делать больше, это понятно и приятно осознавать. Но грудные при этом напрягаются и следовательно "раскачиваются" гораздо меньше. </quote>
По моим ощущениям, когда перпендикулярно вниз опускаешься, то грудным больше достается - потому что локти в стороны идут. И плечам достается не очень приятно.
А при смещении вперед (отжимания с небольшим наклоном) как раз трицепс сильно работает. Локти назад уводишь - и вперед. Так получается делать быстрее и больше. Мне кажется, что большинство так делает больше, т.к. это удобнее.
Отправлено: 23.09.2015 07:44
<quote name=WasD post="199499">
<quote name=Caracal post="199479">
У нас у одного типа, который любит брусья и безостановочных делал/ет качественно раз 70, не было нормального грудака. Не рос и всё. Я удивлялся. И питался как надо. Сейчас грудак норм. Но тем не менее, тезис о том, что от брусьев грудак должен расти - туфта. У кого-то растет, у кого-то нет</quote>

Откуда грудак появился?</quote>
Думаю от отжиманий с весом (на макс вес тренил), жима лежа и т.д.
Отправлено: 23.09.2015 07:40
<quote name=WasD post="199494">
<quote name=Caracal post="199485">
А я вот до 10 разогнал. Хотел 15, но прогресс медленно идет.</quote>

Медленные выходы, медленный прогресс))) С глубокого хвата или с обычного делаешь?</quote>
Внизу в полный вис ухожу, но когда подтягиваюсь, немного закидываю кисти.
Отправлено: 22.09.2015 21:14
А я вот до 10 разогнал. Хотел 15, но прогресс медленно идет.
Отправлено: 22.09.2015 21:08
<quote name=SanSaniLemb post="199481">
Kiss куча народу делает 60+ раз с нормальной техникой,если ты не можешь ,то не надо говорить ,что никто не может!</quote>
У него "идеальная" техника - с опусканием до предела.
Отправлено: 22.09.2015 21:05
Это же не личные сообщения. В любом случае при желании найти всё, что кто-то написал на форуме, не составит проблемы.
Отправлено: 22.09.2015 21:00
<quote name=ogrudko post="199468">
<quote name=kiss post="199424">
если организм может справиться с нагрузкой без наращивания мышцы</quote>
Саша, 60 повторений за подход, хотя бы 2-3 подхода на протяжении хотя бы 6 месяцев не дадут нормальные грудные? Да бросьте вы. Да, я понимаю, что грудь как у Арни на брусьях без отягощения сделать не получится, но блин, говорить, что она не растет... вот что говорится языком молоть - не вагоны разгружать.</quote>
У нас у одного типа, который любит брусья и безостановочных делал/ет качественно раз 70, не было нормального грудака. Не рос и всё. Я удивлялся. И питался как надо. Сейчас грудак норм. Но тем не менее, тезис о том, что от брусьев грудак должен расти - туфта. У кого-то растет, у кого-то нет.
Отправлено: 22.09.2015 13:20
Надо просто менять программу.
Отправлено: 22.09.2015 13:18
<quote name=SanSaniLemb post="199291">
<quote name=Caracal post="199290">
Таки нет, в чистых надо взрывную силу, которая практически не восстановится во время выполнения, в медленных совсем иначе.</quote>
Рекорд чистых 21,а медленных?</quote>
Вот мне и интересно.
Отправлено: 21.09.2015 17:33
<quote name=SanSaniLemb post="199254">
<quote name=Caracal post="199075">
Что сложнее: чистые выходы или медленные?
Кто-нибудь знает какие-нибудь рекорды по медленным выходам?
Если вы опытный, какой ваш рекорд чистых и медленных выходов?</quote>
Медленные тяжелее полюбому (любое упражнение медленно делать тяжелее,особенно на количество)</quote>
Таки нет, в чистых надо взрывную силу, которая практически не восстановится во время выполнения, в медленных совсем иначе.
Отправлено: 21.09.2015 17:26
<quote name=SanSaniLemb post="199196">
<quote name=SanSaniLemb post="199195">
Я на тонких вообще не люблю подтягиваться,силы подтягиваться есть но руки не держат</quote>
У всех так,особенно если повисеть пока энергии накопится для еще одного подтягивания,в конце не выдерживают именно предплечья,у них фазы отдыха нету!</quote>
Так на тонких турниках легче держаться, с толстого наоборот - быстрее соскользнешь.
Отправлено: 21.09.2015 11:18
<quote name=SanSaniLemb post="199202">
<quote name=Caracal post="199075">
Что сложнее: чистые выходы или медленные?
Кто-нибудь знает какие-нибудь рекорды по медленным выходам?
Если вы опытный, какой ваш рекорд чистых и медленных выходов?</quote>
Знаю очень выносливого парня ,который умеет только медленные выходы делать,причем спокойно их делает после длительной тренировки на подтягивания(правда весит но 45 кг всего).</quote>
Если только медленные - просто технику надо немного для обычных понять и все. Легко - это ладно, вопрос сколько.
На ютьюбе я максимум 5 медленных выходов в ряд находил.
Отправлено: 19.09.2015 18:32
Фотки к площадкам теперь выглядят отлично!
Вопрос: сделаете (или уже сделали), чтобы не было этой проблемы с жестким ограничением по размеру при загрузке фоток? Это же очень просто самим ее пережимать.