/forums/comment/397333-po-povodu-nog-koleni-pochti-ne-chuvstvovalis-a-vot
по поводу ног - колени почти не чувствовались, а вот тазобедренные суставы.... и все же приятнее бежится по травке, грязюки, чем по асфальту
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/397340-quote-name-anastasia13-post-397333-po-povodu-nog
06.11.2017 23:01
по поводу ног - колени почти не чувствовались, а вот тазобедренные суставы.... и все же приятнее бежится по травке, грязюки, чем по асфальту</quote>
Посмотрел я на вас,почитал дневники и побежал своих скромных 5км.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/397343-quote-name-russman-post-397340-posmotrel-ja-na-vas
<quote name=Russman post="397340">
Посмотрел я на вас,почитал дневники и побежал своих скромных 5км.</quote>
ну и норм! а так прикинь 3 ч на бег тратить - жесть просто!😁 да еще и в темноте по лесу...

нет бы на что более полезное 😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/397347-quote-name-brom-post-397322-luchshe-mahami-quote-mahi
<quote name=Brom post="397322">
лучше махами</quote>
махи ногами вперед, назад и в стороны?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/397353-da-i-prjamymi-nogami-i-s-sognutymi-v-kolenjah-mozhno-i
06.11.2017 23:16
да, и прямыми ногами, и с согнутыми в коленях ( можно и с опорой)

/forums/comment/397355-quote-name-anastasia13-post-397333-po-povodu-nog
06.11.2017 23:21
по поводу ног - колени почти не чувствовались, а вот тазобедренные суставы.... и все же приятнее бежится по травке, грязюки, чем по асфальту</quote>

ну вот и подошли мы к тазобедренным суставам.... 🆒

это самая страшная болячка (ибо самая крупная связка всего чего только можно - и костей и мяса и крови, лимфы..., сухожилий)
ты там поаккуратнее давай
P.S. бакасана в тему будет)

/forums/comment/397361-inogda-vse-3-chuvstvujutsja-golenostop-koleno
иногда все 3 чувствуются - голеностоп, колено, тазобедренный
бакасана сегодня не пошла, решила её не мучить
я думаю мне вобще вредно на большие дистанции бегать😁(да это и всем вредно) , но иногда то хочется.. ух как хочется)))))
только не зачем
за советы спасибо - буду по уму все же тренить и тормоза включать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/397366-quote-name-anastasia13-post-397361-inogda-vse-3
06.11.2017 23:43
иногда все 3 чувствуются - голеностоп, колено, тазобедренный</quote>
У меня после бега всегда что-то болит😁 Вот сегодня икроножные...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/397368-quote-name-russman-post-397366-u-menja-posle-bega
<quote name=Russman post="397366">
У меня после бега всегда что-то болит Вот сегодня икроножные...</quote>
не - икроножные уже давно не беспокоят - растяжка их после бега решит твои проблемы
у меня после бега - эйфория😁 😌
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/397385-quote-name-anastasia13-post-397368-quote-name-russman
07.11.2017 00:34
<quote name=Russman post="397366">
У меня после бега всегда что-то болит Вот сегодня икроножные...</quote>
не - икроножные уже давно не беспокоят - растяжка их после бега решит твои проблемы
у меня после бега - эйфория😁 😌</quote>
Бегать люблю,но редко получается.Вот они родимые и болят.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/397786-b-07-11-17-vtornik-b-22-20-t-2-beg-3-min-53-sek-i
07.11.17/вторник

22.20, t+2
бег 3 мин 53 сек, "цветные турники" (воробьёвка)
3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х)
4 отжимания от турника
6 подтягивания (в.х)
6 отжимания на брусьях
4 круга:
12 обратные отжимания
5 подтягивания (в.х)
10 отжимания
10 отжимания руки от возвышенности
5 подтягивания (н.х)
5 ноги к перекладине в висе
12 отжимания ноги от возвышенности

бег 30 мин 18 сек
растяжка, наклоны, махи ногами
дома:
27/22/30 сек бакасана(лягушка)
2 мин вис на турнике

общ. бег: 6 км 34 мин 11 сек
_________________________
Сегодня к турникам подошел парень - пообщались, потренили.
Пообсуждали методику прокачки грудных на брусьях и в различных видах отжиманий - сегодня было не скучно.
И всё же это самая людная площадка, хоть и полно песка под ногами.

P.S: Попень(тазобедренные) все же немного болит после вчерашнего😁
да и ноги к перекладине не поднимаются... но в целом норм, хоть и не собиралась сегодня бегать идти, думала 3 км ограничится, но что такое 3 км - это вобще ни о чём... пффф
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/399533-b-08-11-17-sreda-b-otdyh-rabotoj-po-12ch-b-09-11-17
08.11.17/среда - отдых работой по 12ч

09.11.17/четверг - отдых работой по 12ч

10.11.17/пятница

22.20, t+2, "дождеснег".... бррр..
бег 3 мин 33 сек, "цветные турники" (воробьёвка)
3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х)
5 отжимания от турника
6 подтягивания (в.х)
6 отжимания на брусьях

бег 31 мин 2 сек
растяжка
дома:
18/30/20 сек бакасана(лягушка)
2 мин вис на турнике

общ. бег: 6 км 34 мин 35 сек
_______________________
Brom подскажи что другое для поясницы, от йоги "тошнит"(бакасана)😁 не могу ей заниматься
..да и не чувствую ничего особого чтоб поясницу разгружало - от виса обычного кайфовее
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/399641-quote-name-anastasia13-post-399533-chto-drugoe-dlja
11.11.2017 08:34
что другое для поясницы</quote>

плавание в ластах 😇

/forums/comment/399736-i-posmotri-eshhe-u-romanova-upry-na-str-153-158-vyberi
11.11.2017 11:43
и посмотри еще у Романова упры на стр. 153-158 ; выбери, там много хороших ))

/forums/comment/399796-quote-name-brom-post-399641-plavanie-v-lastah-o-quote
<quote name=Brom post="399641">
плавание в ластах 😇</quote>
....а без ласт уже не то? 😁

ок, пасиб, посмотрю
Сквозь кровь и пот