/forums/comment/352542-b-29-05-17-ponedelnik-b-aktivnyj-otdyh-vecher-shla
29.05.17/понедельник

активный отдых

вечер, шла мимо:
16р брусья
попытки корейских отжиманий
попытки выхода на две

Дома:
Мытьё полов с элементами растяжки.
Бакасана(лягушка) неск. раз по 12 сек. и неск. раз по 20 сек.
Нашла швабру, продолжила мыть.
Швабра + 2 стула = австралийские подтягивания.
1 подход: 10р бицепсовые сгибания + 10 сек статика + 10 сек медленное разгибание + бицепсовые сгибания на мах.
2х5р отжимания от швабры в висе(ноги подгибала, но можно и в уголке их держать), тут главное не переусердствовать чтобы швабра не сломалась😁
2х15/20 сек мостик с пола.
5 мин планка на локтях.
2х20 сек стойка на голове у стены с попытками не трогать ногами стену.
Попытки с размаху встать в стойку на руках у стены.
2х15 сек стойка на руках у стены путем зашагивания с перекатом мячика между руками.

Вот такой цветочек у меня на балконе распустился, но только кажется это потом вырастит в огромное дерево!
Нормуль сегодня пол помыла😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/352643-quote-name-anastasia13-post-352542-vot-takoj
30.05.2017 10:03
Вот такой цветочек у меня на балконе распустился</quote>
очень красивый!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/352648-quote-name-malinabm-post-352643-quote-name
<quote name=Malinabm post="352643">
Вот такой цветочек у меня на балконе распустился</quote>
очень красивый!</quote>
Чайная роза.Да большая может вырасти.

/forums/comment/352653-ja-vse-ponjala-ja-prosto-ne-pravilno-ubirajus-doma-g
30.05.2017 10:44
Я все поняла! Я просто не правильно убираюсь дома!!! 😁
/forums/comment/352678-quote-name-vyxodnadve-post-352648-ochen-krasivyj
<quote name=Vyxodnadve post="352648">
очень красивый!
Чайная роза.Да большая может вырасти.</quote>
..... мне вроде еще говорили что это "суданская роза"
<quote name=Diletantka post="352653">
Я все поняла! Я просто не правильно убираюсь дома!!!</quote>
иначе просто скучно и однообразно....
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/352681-quote-name-anastasia13-post-352678-sudanskaja-roza
суданская роза"</quote>
Может и так.Видел такие они реально огромные вырастают( если в масштабах квартиры)

/forums/comment/352831-b-30-05-17-vtornik-b-vecher-shla-mimo-iskala
30.05.17/вторник

вечер шла мимо, искала подходящий турник, но либо высокий попадался, либо низкий. Попробовала с закинутыми кистями выход на две - не получается, буду еще пробовать....


внезапно вечером оказалась одна дома😵

поэтому:
велик 21.8 км (из них несколько км по лесу, отрезок лыжной трассы, по грязи - круть!!! На моём веле самое то по лесу катать!!!)

Вот тут в конце апреля переплывала, думая что мостик затопило, но никакого мостика там нет уже как несколько лет!!! (Просто только зимой бываю в этом месте на лыжах)

А вобще в лесу очень кайфово!!!!
Когда по асфальту потом вкручиваешь вся грязь быстро отваливается

на обратном пути площадка в парке "скитские пруды"
....а там тренили ребята, двое были очень общительные, рассказала им про сайт, а еще двое сами по себе в наушниках...
трень к выходу на две
10х3р половину подтягивания до груди , половина подтягивания до уровня ключицы (уже лучше получается, думаю теперь на 4 подтягивания переходить)
10х3р 1и 2 подходы подтягивания с маленьким. тихим хлопочком, остальные плиометрические(с отрывом рук от перекладины)
5х5р подтягивания с перепрыгиванием на рукоходе змейка (получаются хорошо если опять же высоко подтягиваешся) понравилось😌
5х10р отжимания от турника в висе, на который забиралась капитанским и подъёмом переворотом, чередую их
5х10р отжимания чередования широкие/узкие
5х10р отжимания с касанием противопололжного колена
3хмах вис с попытками подъёма локтей, вроде тоже уже лучше

баланс, капитанский, удержание уголка под турником на предплечьях и узким верхним хватом (им по прежнему сложнее и получается только пару сек)

велик 5,9 км (общ 27,7 км)
Хорошо сегодня погуляла, только бы еще и кучу других дел успевать при этом! А на эту площадку думаю теперь по вт буду бегать, рукоход мне этот приглянулся + народ есть, фонарь на столбе теперь знаю где включать😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/352833-quote-name-vyxodnadve-post-352681-oni-realno-ogromnye
<quote name=Vyxodnadve post="352681">
они реально огромные вырастают( если в масштабах квартиры)</quote>
как вырастит что ниб придумаю.. зато цветёт очень красиво! Уже и второй бутон на подходе!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/353135-quote-name-anastasia13-post-352831-tren-k-vyhodu-na
01.06.2017 00:06
трень к выходу на две</quote>

Настя, сними хотя бы один видосик такой трени, пожалуста.
Вода точит камень.
/forums/comment/353136-b-31-05-17-sreda-b-otdyh-vecher-shla-mimo-popytki
31.05.17/среда

отдых

вечер шла мимо:
попытки выхода на две (все еще не могу найти турник под рост)
корявые выходы через левую/правую
пробовала выходы как бы сначала ноги вверх, а потом чтоб руками с рывком, но получались подъёмы переворотом😁
баланс, угол под турником на предплечьях, капитанский подъём - теперь он получается совсем хорошо! Баланс
14р брусья
неполные корейские отжимания неск.раз

последнее время просто "зашиваюсь"в делах никак не связанных со спортом, ничего не успеваю, не высыпаюсь...
по этой причине до 15.06.17 сокращаю объёмы тренировок
(да, в жизни есть дела и по важнее трени)
....но по чуть-чуть все же буду тренить чего ниб
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/353137-quote-name-digitalbear-post-353135-nastja-snimi-hotja
Настя, сними хотя бы один видосик такой трени, пожалуста.</quote>
так на сайте есть, а я по ночам треню темно, ничего не видно
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/353139-digitalbear-https-workout-su-forum-thread-11672-den
Digitalbear
https://workout.su/forum_thread/11672-den-67-kak-nauchitsja-delat-vyhod-siloj-na-turnike вот , у меня на странице добавлена
3 тяговых, 3 жимовых и на подъёмы локтей
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/353140-nu-kak-na-video-takie-lavochki-drug-rjadom-s-drugom-v
ну как на видео такие лавочки друг рядом с другом в одном месте только нашла и то они так сделаны что можно либо ноздри накинуть на ножки этих лавочек , либо глаза выколоть😁 поэтому просто отжимаюсь чередуя узкие с широкими отжиманиями в подходе т.к после высоких подтягиваний отжимания с хлопком пока не получаются. Ну а вобще любую трень надо под себя адаптировать, так и тренить интереснее будет😉 и есть возможность в ней прогрессировать, делать то, что тебе сложно, что не получается...
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/353192-quote-name-anastasia13-post-353139-digitalbear-https
01.06.2017 07:59
Digitalbear
https://workout.su/forum_thread/11672-den-67-kak-nauchitsja-delat-vyhod-siloj-na-turnike вот , у меня на странице добавлена
3 тяговых, 3 жимовых и на подъёмы локтей</quote>
Видел эти видосы, Антоха молодец. Но хотелось бы посмотреть как проходит треня у человека, который только готовиться к выходу на две.
Вода точит камень.
/forums/comment/353283-quote-name-digitalbear-post-353192-o-hotelos-by
о хотелось бы посмотреть как проходит треня у человека, который только готовиться к выходу на две.</quote>
ну у меня не так круто как у Антона.... ладно, попробую как ниб, всю трень заснимать не буду, а только по первому подходу в каждом упражнении
Сквозь кровь и пот