/forums/comment/289949-6-krugov-7-15-15-15-15-zaminka-i-rastjazhka-progulka
6 кругов 7*15*15*15/15 + заминка и растяжка!
Прогулка мин 20-30, прекрасный вечер, температура за бортом +15)
/forums/comment/289954-otchet-za-segodnja-video-https-youtu-be-lwkkr2j6ci
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/289956-quote-name-musikant-post-289939-so-spinoj-u-menja
Со спиной у меня целая история есть! 19 лет болела спина, и как я нашел вариант ее лечения
Если интересно могу в личку написать
</quote>
/forums/comment/289958-ja-lichno-voobshhe-ne-zasekaju-skolko-vremeni-dlitsja
Я лично вообще не засекаю сколько времени длится моя тренировка,приходу на площадку не за проведенным временем,а за конкретным результатом и целью.
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
/forums/comment/289972-quote-name-ogrudko-post-289740-quote-name-bdn70-post
На счёт времени - это уже из личного опыта. Если одна из задач - сбросить вес, то тренировки должны длиться более 30 мин., оптимально 45 мин-1 час.</quote>
15 минут физической активности могут оказать крайне малое влияние на динамику веса. Для психики полезно вообще не увязывать тренировки и регуляцию массы тела.
</quote>
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя
/forums/comment/289986-quote-name-l-e-x-a-post-289972-hmm-a-vy-znakomy-s
Хмм а вы знакомы с ВИИТ?</quote>
/forums/comment/290012-na-schet-prodolzhitelnosti-trenirovok-samoe-to-i-pust
На счет продолжительности тренировок,самое то и пусть никого не удивляет что по началу они такие короткие, нагрузки хватает как по мне.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/290050-quote-name-ogrudko-post-289986-quote-name-l-e-x-a
Хмм а вы знакомы с ВИИТ?</quote>
Конечно знаком. Что вы хотите нам поведать?
</quote>
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя
/forums/comment/290053-chto-znachit-fraza-quote-name-l-e-x-a-post-290050-i-na
Что значит фраза? и на процент жира эффект есть</quote>
/forums/comment/290065-quote-name-ogrudko-post-290053-chto-znachit-fraza
Что значит фраза?
и на процент жира эффект есть</quote>
Значит влияет на снижение процента подкожного жира, и как следствие на вес
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя
/forums/comment/290091-togda-moj-otvet-net-ne-bolshe-chem-ljubaja-drugaja
Тогда мой ответ - нет, не больше, чем любая другая активность соотносимого уровня энергозатрат и проделанной работы, будь это хоть ВИИТ, хоть чесание затылка.
/forums/comment/290129-rip-zhiroszhigajushhie-trenirovki-tabata
RIP жиросжигающие тренировки TABATA :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/290278-vremja-na-trenirovku-u-menja-uhodit-v-srednem-45-minut
Время на тренировку у меня уходит в среднем 45 минут(15 мин разминка, 15 мин 7 кругов, 15 мин заминка), если в течении дня еще делаю на пресс и на связки то еще плюс 30-40 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/290282-046-razminka-6-krugov-12-podt-20-skruch-20-otzhim
046
Разминка
6 кругов:
12 (подт) + 20 (скруч) + 20 (отжим)
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/290432-esli-nuzhno-sbrosit-lishnij-ves-to-prodolzhitelnost
если нужно сбросить лишний вес, то продолжительность тренировки должна быть не меньше 40 минут. это мне врач-эндокринолог сказал. причем он рекомендовал ходить пешком, но не менее 40 минут. а более интенсивные тренировки приводят к выбросу гормонов, от которых вес увеличивается...
