/forums/comment/280983-subbota-08-10-2016g-byl-v-derevne-interneta-tam-net
Суббота (08.10.2016г.): Был в деревне интернета там нет поэтому с опозданием
ЗАРЯДКА (Утро - 7-30)см. первый пост.
- приседания 10
Работа в деревне
Программа 100 дневки
Круг х4
- подтягивания разными хватами - 7
- приседания -12
- отжимания разными упорами - 12
- приседания -12
- пресс ноги к турнику - 10-10
- пресс на брусьях - 2 подхода
- брусья отжимания 5-10-15-10-5
Растяжка
Баня и обливание холодной водой
Воскресенье (09.10.2016г.):
ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)см. первый пост.
- приседания 10
Выходной день
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/281000-razminka-5-7-10-15-10-otzhimanija-po-uvelichennoj
Разминка.
5×7;10;15;10.
Отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка.
Полёт нормальный!
/forums/comment/281002-segodnja-ves-den-byl-betonno-pesochnyj-fitnes-s
сегодня весь день был бетонно-песочный фитнес с тренером в виде бетономешалки думал на стодневку сил не хватит , но к счастью хватило воли собратся и пойти жахнуть программу 6-11-11-11. всем удачи.
сила в спокойствии.
/forums/comment/281009-posle-stroj-i-agrofitnesa-vypolnjat-kompleks-100
После строй- и агрофитнеса выполнять комплекс 100-дневки в тот же день необязательно, а возможно и контрпродуктивно.
/forums/comment/281011-zanimalsja-segodnja-v-rodnom-zale-s-horoshim-turnikom
Занимался сегодня в родном зале с хорошим турником (как раз есть тот, до которого я достаю, вставая на цыпочки) - все хорошо, только теперь после первого же подхода в подтягиваниях стало стучать в голове. И заметил, что стучит только когда я стараюсь вытянуть подбородок до перекладины, а если подтягиваюсь до глаз, то все нормально. Значит буду до глаз.
После основных кругов чуть отдохнул и сделал 4х15 брусья и полчаса поплавал в качестве заминки.
/forums/comment/281023-quote-name-ungrateful-post-281011-i-zametil-chto
И заметил, что стучит только когда я стараюсь вытянуть подбородок до перекладины, </quote>
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
/forums/comment/281025-quote-name-isaac81-post-281023-eshhe-raz-perechitaj
Еще раз перечитай инфопост про правильные подтягивания. Там четко сказано, что нельзя тянуть подбородок к турнику, ибо при этом защемляются шейные позвонки вместе с кровеносными сосудами, питающими головной мозг. Кровоснабжение нарушается, и отсюда боли в голове. Подтягиваться надо, держа взгляд строго вперед, и заносить подбородок над перекладиной чисто за счет силы мышц спины и рук.</quote>
/forums/comment/281034-s-vami
/forums/comment/281065-quote-name-yuchyugyaev-post-280949-zdrastvujte-nuzhen
Здраствуйте! Нужен совет.
Приближается зима и скоро придется заканчивать тренировки на улице, а в помещении заниматься не могу из-за того, что негде поставить турник. Так вот, есть вариант начать заниматься в тренажерном зале(он стоит буквально в двух шагах от моей школы). Хочется узнать ваше мнение насчет 100-дневного воркаута в тренажерном зале.</quote>
А для меня особый кайф тренить зимой на улице.
Но если обстоятельства связывают,то конечно...
Да прибудет с нами тренька.
/forums/comment/281111-subbotu-zanimalsja-rastjazhkoj-voskresene-otdyhal
Субботу занимался растяжкой.
Воскресенье отдыхал.
Сегодня опять круги - 5 * 10 * 12 * 10. Пока не получается последний раз подтянутся 5 раз. Буду стараться дальше.
Тренируюсь в перчатках, т.к. утром холодно, около 0, и без них совсем никак.
/forums/comment/281199-quote-name-tdf-post-280869-kak-luchshe-sochetat
Как лучше сочетать беговую тренировку со 100-дневкой?</quote>
/forums/comment/281309-rastjazhka
Растяжка
www.урокимедитации.рф
/forums/comment/281349-ot-mozolej-horosho-pomogaet-krem-dlja-nog-lekar-pri
ОТ мозолей хорошо помогает крем для ног *Лекарь* при натоптышах и сухих мозолях
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/281965-segodnja-krugi-vse-otlichno-po-teme-trenirujus-v
Сегодня круги, все отлично. По теме: тренируюсь в перчатках воркаут ф2 уже месяца 4, супер удобные перчатки.
Немного увеличил тренировочной объем на ноги (Приседания), задница болит даже ночью
)
Я строю Дом
/forums/comment/282355-soskuchilis-dumali-sdalsja-nea-voznikli-koe-kakie
Соскучились?)))) думали сдался?))) неа))) возникли кое какие проблемы с интернет и мобильным из за поездки в другой город ( до победы качал видосы
) а вернулся домой и дома до сегодня не работал интернет, ну ничего как говорится по порядку начиная с 16-го дня, поехали! Точнее делаем разминку, подтягиваемся, приседаем, отжимаемся, приседаем и делаем заминку а также просто отдыхаем)))
