/forums/comment/285958-posle-vcherashnih-vypadov-segodnja-popa-nemnogo-bolit
После вчерашних выпадов сегодня попа немного болит)))значит,двигаюсь в правильном направлении!
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/286232-24-10-beg-krugi-6-15-6-20-3-press-10-podem-nog-visja
24.10 бег + круги(6-15-6-20)*3 + пресс (10 подъем ног вися + 10 подъем ног лежа)*2
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/286233-25-10-bassejn-12-25-10-100-itogo-1300-m
25.10 бассейн 12*25 + 10*100 итого 1300 м
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/286821-26-10-beg-krugi-6-15-6-20-3-press-10-10-2
26.10 бег + круги (6-15-6-20)*3 + пресс (10-10)*2
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/287096-27-10-beg-krugi-6-15-6-20-3-negativy-podtjagivanija-5
27.10 бег + круги(6-15-6-20)*3 + негативы подтягивания-5
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/287097-28-10-bassejn-12-25-10-100-itogo-1300m
28.10 бассейн 12*25 + 10*100 итого 1300м
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/287797-29-10-vyhodnoj
29.10 - выходной
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/287798-30-10-beg-krugi-6-15-6-20-3-press-10-10-2-negativy-5
30.10 бег + круги(6-15-6-20)*3 + пресс(10-10)*2 + негативы 5
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/288104-31-10-beg-krugi-6-16-6-20-3-press-10-10-2-negativy-5
31.10 бег + круги(6-16-6-20)*3 + пресс(10-10)*2 + негативы 5
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/288511-1-11-vynuzhdennyj-vyhodnoj
1.11 - вынужденный выходной
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/288626-2-11-beg-krugi-6-avstralijskih-16-6-20-3-press-10-10-2
2.11 - бег +круги(6(австралийских)-16-6-20)*3 + пресс(10-10)*2 + негативы 5
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/289239-3-11-vyhodnoj-pered-dobavleniem-kruga
3.11 - выходной перед добавлением круга
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/289241-4-11-beg-dobavila-krug-5-15-5-20-4-dobavila-krug-10-10
4.11 бег + добавила круг (5-15-5-20)*4 + добавила круг(10-10)*3 + негативы 5
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/289534-5-11-rannjaja-zima-otkrytie-sezona-begovyh-lyzh-itak
5.11 ранняя зима-открытие сезона беговых лыж!Итак,днем 3км лыжи,вечером - круги(5-15-5-20)*4 + пресс круги(10-10)*2 + негативы 5
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
/forums/comment/289535-6-11-dnem-lyzhi-3km
6.11 днем лыжи 3км
Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!
